懷孕初期，準媽媽受激素水平的變化，身體可能會出現一些不適症狀。如何能舒服安全地度過頭 3 個月？一次過了解懷孕初期症狀、飲食、禁忌等生活注意事項，連同各大迷思解答。
由於激素水平的變化，導致乳腺組織增加血液供應，及準備哺乳，有機會引起乳房脹痛
乳房脹痛緩解方法：
懷孕後，身體需要適應新的生理變化，可能會導致孕婦感到疲憊嗜睡
疲憊嗜睡緩解方法：
孕吐通常發生在早晨，又稱晨吐，但有些孕婦可能一整天都會感到噁心想吐
孕肚緩解方法：
由於子宮壓迫膀胱，孕婦可能會出現頻尿狀況
頻尿緩解方法：
受激素變化影響，孕婦可能會經歷情緒上的波動，包括焦慮、情緒低落或易怒
情緒不穩緩解方法：
懷孕後的飲食口味會有改變，如更渴望甜食，酸、辣或鹹的食物
飲食口味改變緩解方法：
懷孕首三個月，準媽媽不需要刻意增加進食分量，但要選擇合適的食物，日常飲食要包括五大類別的食物，即穀物類、蔬菜類、水果類，肉、魚、蛋、乾豆類和奶類及其代替品。
葉酸：取足夠的葉酸有助預防胎兒患上神經管缺陷
準媽媽在懷孕首三個月，每天服用至少400微克葉酸補充劑，多吃含豐富葉酸的食物，如深綠色蔬菜、水果等。
碘：胎兒生長和腦部發育必須要有足夠的碘
建議準媽媽每天服用含碘的孕婦多種維生素及礦物質補充劑，還要選吃含碘食物，例如海產、海魚、雞蛋、牛奶、芝士、乳酪、紫菜等。
攝取過量的咖啡因不利胎兒，孕婦須限制攝取咖啡因及避免飲能量飲品，少飲咖啡及濃茶，每天不應超過一杯。
懷孕期間避免吃易受李斯特菌污染的食物，如未經殺菌的牛奶及奶製品、魚生、刺身、凍食肉類等。因一旦感染李斯特菌有機會導致流產或令胎兒出現嚴重健康問題。
海產、魚、肉、蛋類和新鮮蔬菜亦要徹底煮熟才可進食。
懷孕期間切勿喝酒和吸煙。而為胎兒着想，家人亦應戒煙，為胎兒營造無煙的環境。
事實上，約有 20%-30% 的孕婦在懷孕初期會出現輕度出血。原因是由於胚胎著床時，子宮壁輕微破裂而引起的，可稱為「著床出血」。大多數情況下，這種出血並不會對胎兒的健康造成威脅。
但倘若準媽媽發現出血量增加，更會伴隨著劇烈疼痛、頻繁出血或血塊，應立即尋求醫生建議。
若孕婦經歷嚴重的孕吐，會對其身體、生活，情緒健康產生負面影響。以下是一些緩解嚴重孕吐的方法，有興趣的準媽媽可查看：
如果嚴重的孕吐，已影響到日常生活，造成體重下降或沒能進食等問題，應立即尋求醫生建議。
以下 6 大懷孕禁忌各位準媽媽聽過嗎？
然而這些禁忌可信嗎？以下跟你一同剖析6大懷孕禁忌：
準媽媽記得在面對這些禁忌時，要謹慎評估其合理性，並在需要時咨詢醫生意見。
希望各位準媽媽都有一個美滿孕期！
獲取最新懷孕育兒、升學及親子資訊
