孕吐|孕吐高峰期?20大孕吐緩解方法 連孕吐原因、注意事項! - Pregnancy - 2023-11-19
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

孕吐|孕吐高峰期?20大孕吐緩解方法 連孕吐原因、注意事項!

19th November, 2023| In Pregnancy

多數媽媽在懷孕時期都有孕吐經驗,一般在3-4個月後會逐漸改善,少數人的孕吐會持續將近整個孕期。若你也深受孕吐所擾,建議試試以下20個方法來舒緩不適感。

什麼是孕吐?有何要注意?

孕吐(morning sickness)也稱作害喜,通常是因懷孕後體內荷爾蒙產生變化而引起,包含人類絨毛膜性腺刺激素(HCG)、黃體素、雌激素的上升,導致腸胃蠕動變慢、容易脹氣,進而發生孕吐。一般來說,孕吐大約在懷孕5-6週時就會出現,14-16週(約3-4個月)會漸漸改善,不過孕吐的情況、維持時間因人而異,有些人從未出現孕吐,有些人症狀輕微,有些人則是整個孕期都深受孕吐所擾。

但即便如此也不需擔心,孕吐屬於孕期正常現象,並不會對胎兒造成影響,但倘若情況嚴重(例如嘔吐頻率大於上廁所次數)就要注意,建議需盡快就醫診治。

產前|孕期8大不適排行榜,你中了幾樣?舒緩方式一次看!


舒緩孕吐的20個方法

若你也正面臨孕吐困擾,以下20個方法可幫助你減緩孕吐不適:

1. 早上起床後可先吃鹹餅乾、梳打餅乾降低噁心感。

2. 早餐或餐間可選擇容易消化的碳水化合物(如:烤多士、麵包、薯仔),可幫助中和胃酸。

3. 可將食物稍微放涼之後再食用,有助於降低食物氣味,避免引起噁心反胃。

4. 吃百香果、奇異果、橙等酸性水果能抑制噁心感。

5.飲食清淡為佳,辛辣、油膩、油炸等重口味食物通常氣味濃烈,不僅刺激腸胃,也容易導致噁心感。
孕吐該如何舒緩?用20個方法改善你的孕吐不適!_Content_1.jpg
▲油膩、麻辣等重口味食物容易引發孕吐。

6. 高糖分食物容易增加胃酸分泌、引發嘔吐,最好避免。

7. 吃飯時不要攝取太多液體(如:湯、開水),避免增加胃的負擔。

8.用餐後立刻平躺休息容易引起胃食道逆流,引發嘔吐,建議可稍微走動、散步來促進消化。

9. 少量多餐,並在餐間補充食物,避免空腹而促使胃酸分泌,加重噁心感。

10. 出現孕吐時可含一片生薑或吃塊薑糖,具有不錯的止吐效果。

11.補充維他命B6食物(如:蛋黃、全穀類、菠菜、三文魚等),能維持神經系統運作,改善孕吐。
孕吐該如何舒緩?用20個方法改善你的孕吐不適!_Content_2.jpg
▲攝取維他命B6食物能幫助緩解孕吐。
 
12.為避免脫水,孕婦需攝取足夠水分,但空腹時喝少許即可,以免造成反胃。

13. 若喝水會引發噁心感,建議加入蘋果醋或檸檬汁來幫助入口。

14食物建議「乾濕分離」,先吃乾的食物(不含湯汁),間隔30分鐘再喝湯或飲料。

15.孕期的嗅覺敏感性會增加,也是引發孕吐的因素之一,建議盡可能地遠離令自己不舒服的氣味(如:油煙味、某些特定食物的味道)。

16.出現孕吐後記得漱口,去除口中的噁心味,同時喝少許開水沖淡胃酸,降低對食道的傷害。

嘗試芳香療法(如:天然精油薰香),或聆聽有助於放鬆的音樂。
孕吐該如何舒緩?用20個方法改善你的孕吐不適!_Content_3.jpg
▲聆聽有助於放鬆的音樂可改善孕吐。

18. 穿著寬鬆的衣服,避免衣物過於緊身而壓迫胃部。

19.懷孕本身就辛苦、容易疲累,要是加上孕吐便會加劇體力消耗,因此孕婦需保有充足的休息與睡眠,不宜太過勞累。

20.請家人給予精神、心靈上的支持,並且保持心情愉快,也有助於轉移對孕吐的注意力。


資訊參考來源:wyethnutrition、mamaway、mombaby


最新文章

開放日2024|意大利國際幼稚園暨幼兒園讓小朋友在遊戲中學開放日詳情

意大利國際幼稚園暨幼兒園(Italian International Nursery & Kindergarten,IIKG)提供PN班(兩歲班)至高班(K3)半日制及全日制教育...
23rd April, 2024 | In Education / Open Day & School Events

親子好去處 2024|全港首個由兒童參與設計的「童亮館」 專為6歲以下而設親子自由玩活動

賽馬會童亮館是全港首個專為兒童而設、以兒童的視覺設計和兒童一起打造的兒童館,現時正式在全港五區啟動,包括:九龍城、深水埗、沙田、屯門以及元朗。從醫學角度,0至5歲是腦部發展最急速的時期...
23rd April, 2024 | In Parenting / Inspiration & Lifestyle

直資私立小學2024|聖保羅男女中學附屬小學24/25年度插班申請詳情

擁有「神校」之稱的直資小學聖保羅男女中學附屬小學(SPCCPS)每年都有逾數千人報考,學校現正招收24/25年度的小三至小五插班生,有意為子女申請插班的家長趕快了解申請詳情!聖保羅男女中學附屬小學...
22nd April, 2024 | In Education / Admission

初小學生必學的四字成語100個

初小學生開始學習成語,對於他們來說,帶有歷史故事及哲學意義的成語比較抽象、不容易理解,更遑論將成語應用在日常對話和寫作之上。小學生學習成語是一項有趣且有益的活動,有助提高語言表達能力和文化修養...
20th April, 2024 | In Education / All Education

小一Portfolio|如何做出令人眼前一亮的 小一Portfolio?升小專家分享製作貼士和禁忌

常常聽到小一面試前要「儲Portfolio」,到底一份能夠突圍而出的小一Portfolio 需要具備哪些證書、照片和重點內容,才能為小朋友在老師和校長心目中加分,增加...
19th April, 2024 | In Education / Admission / All Education

親子好去處2024|夏季開園!廣州長隆水上樂園怎麼玩?推薦 7 大親子設施!

夏季盛大開園!廣州長隆水上樂園是許多親子家庭的夏季好去處,在這麼多設施當中,哪幾項適合親子同樂呢?文中推薦你7大必玩親子設施。4 月底開園!廣州長隆水上樂園設施逾 70...
19th April, 2024 | In Lifestyle

親子好去處2024|3歲以下免費,日本《NAKED FLOWERS 花舞光影展》4月27日登港!

日本知名的《NAKED FLOWERS 花舞光影展》即將登港展覽!以「花卉」為主題貫穿 8 大展區,結合視覺與聲光特效,讓人猶如置身花朵秘境,是你不容錯過的感官體驗!想一睹NAKED...
19th April, 2024 | In Lifestyle

親子好去處2024|巴士車廠遊學團 感受巴士洗車過程 一睹古董巴士風采

巴士是很多小朋友都喜歡的交通工具。如果能夠親身走入巴士車廠參觀,感受巴士洗車過程、認識巴士維修和欣賞古董巴士,一定是個難忘的親子活動體驗,小小巴士迷肯定超級興奮!機會來了,名額有限...
17th April, 2024 | In Inspiration & Lifestyle / Family Fun

Champimom送禮|慶祝Yum Me Play成立4周年 送兒童節體驗工作坊 結果公布

再次恭喜所有得獎者!請繼續支持 Champimom 日後的活動。我們稍後會以電郵通知各得獎者,敬請留意,謝謝。 1Ting ting lam68XXXX662Kay Lai62XXXX163Wong Sze man60XXXX444Crystal Chu94XXXX445Tam louisa95XXXX806羅欣琪60XXXX817Natalie Chan 92...
17th April, 2024 | In Inspiration & Lifestyle

幼稚園2024|小朋友多上台演講和表演7大好處 以及最新兒童演講比賽報名資訊!

近日熱爆全城的小學辯論比賽片段中,多位小學生在台上唇槍舌劍,讓人看得拍案叫絕。這群小辯手的批判性思考、表達能力和自信心都十分出色,背後所下的苦功肯定殊不簡單。即使小朋友性格怕羞內向...
16th April, 2024 | In Education / All Education / Extracurricular Activities

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals