踏入第 3 孕期了！各位準媽媽就要為生產而準備，想把握時間長胎、清胎毒、收拾「走佬袋」？來了解第 3 孕期的 5 大注意事項吧！
在第 3 孕期（29-40週），胎兒會迅速長大，準媽媽的體重急速增長，這時準媽媽會容易水腫，感到腰酸背痛，建議準媽媽可以多加休息，減少進行劇烈運動，並開始著手準備 BB 的生活用品，收拾心情迎接 BB 的到來！
而踏入第 3 孕期，不少準媽媽都會改變飲食來進行最後衝刺長胎及清胎毒，同時開始準備走佬袋，以下就來看看剛在第 3 孕期的你，有甚麼事需要了解清楚吧！
不少準媽媽都會遇上胎兒偏小的情況，導致胎兒偏小的原因有許多，有可能是胎兒發育異常、也有可能是媽媽在早期孕吐嚴重而影響飲食等。但各位媽媽要緊記，胎兒並不是愈大就愈健康，如果醫生表明胎兒的大小在正常範圍內，則並不需要盲目長胎。如果胎兒真的比正常範圍偏小，媽媽們可以適當地改善飲食，遵從營養搭配，讓胎兒可以健康成長。
單吃某一類食物可能會讓胎兒暫時長大，但對整體的發育其實不算是很健康，準媽媽應該要均衡攝取穀物、蔬菜、水果、魚類、肉類或豆類製品、鈣質。除了一日三餐之外，也可加餐，以少食多餐的形式長胎。緊記不單止是盲目進食即可，需要考慮甚麼對胎兒有好處！
清胎毒也是不少媽媽在踏入第 3 孕期就開始做的事，清胎毒的目的是清除準媽媽身體內的熱毒、預防 BB 出現如濕疹、奶疹等的皮膚問題。此外，清胎毒有助媽媽在產後調整身子，減少燥熱機會。
並不是所有媽媽都需要清胎毒，中醫指出，如果孕婦出現症狀，就有排解熱毒的必要，而症狀可為暗瘡、紅疹、口乾舌燥、小便量少或嚴重便秘等等，加上香港氣候潮濕多熱，不少香港媽媽都有以上的「熱性症狀」，需要清熱毒。
懷孕後期肚子變大，準媽媽在進食時會很容易有「頂著」的感覺，腸胃受到壓迫，而吃得下的食物也會隨之而變小，所以進入第 3 孕期後，應該採取少食多餐的方法，也可以配合散步來幫助消化，同時也應該多吃蔬果與多喝水，幫助排便。
進入第 3 孕期，準媽媽需要集中補充鐵質、鈣質、蛋白質。充足的鐵質可以讓孕婦減少貧血的機會，媽媽可多吃深綠色蔬菜。而胎兒在後期則需要鈣質來幫助其骨骼發展，同時可避免媽媽出現抽筋情況，鈣質可從奶類、豆腐、芝士來攝取。蛋白質則可助胎兒器官及細胞分化，可以適量進食蛋、魚、肉類。
如果準媽媽們食慾不振，湯水也是一個好選擇！
想要做足萬全準備，就一定要收拾好「走佬袋」，在懷孕後期肚子會愈來愈大，所以預早收拾好用品，就可免除後顧之憂！
而走佬袋有分為「入院袋」以及「出院袋」，主要物品分為必要資料證件、媽媽用品、產後用品、出院用品、BB用品，想要詳細清單？可瀏覽以下文章！
不少準媽媽都會在懷孕期間檢查 BB 的心跳，在懷孕 6-8 週時，就可以進行超聲波檢查確認心跳，而市面上亦有發售不少胎心機，讓媽媽可以在家自行檢測 BB 心跳。而踏入懷孕後期，媽媽就會更擔心 BB 心跳的變化，正常來說，BB 的心跳會維持在每分鐘 120-160次，有時心跳會減速至每分鐘 90-100次 或增加至170-180次，都屬正常範圍，媽媽不用過份擔心。
要記得市面上的胎心機質素參差不齊，大家不必時刻監測胎心率而導致自己壓力過大，反而定期產檢才是最重要！
最後，臨近預產期，準媽媽也要隨時留意著自己的身體變化，以下情況就有可能是產前徵兆，如肚子往下墜、子宮頸膨脹、規律陣痛、見紅等等！詳細情形可參考下文！
各位準媽媽在第 3 孕期最重要的都是保持心境開朗，收拾好心情迎接 BB 到來！讓 Champimom 陪伴你走過整個孕期以及育兒路吧！
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