第 3 孕期|倒數 1 個月!清胎毒、走佬袋、長胎?第 3 孕期注意事項大合集 - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care - 2022-08-11
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第 3 孕期|倒數 1 個月!清胎毒、走佬袋、長胎?第 3 孕期注意事項大合集

11th August, 2022| In Pregnancy / Prenatal Care

踏入第 3 孕期了!各位準媽媽就要為生產而準備,想把握時間長胎、清胎毒、收拾「走佬袋」?來了解第 3 孕期的 5 大注意事項吧!

第 3 孕期(29-40週)

在第 3 孕期(29-40週),胎兒會迅速長大,準媽媽的體重急速增長,這時準媽媽會容易水腫,感到腰酸背痛,建議準媽媽可以多加休息,減少進行劇烈運動,並開始著手準備 BB 的生活用品,收拾心情迎接 BB 的到來!

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而踏入第 3 孕期,不少準媽媽都會改變飲食來進行最後衝刺長胎及清胎毒,同時開始準備走佬袋,以下就來看看剛在第 3 孕期的你,有甚麼事需要了解清楚吧! 

1/ 第 3 孕期注意事項 - 長胎

不少準媽媽都會遇上胎兒偏小的情況,導致胎兒偏小的原因有許多,有可能是胎兒發育異常、也有可能是媽媽在早期孕吐嚴重而影響飲食等。但各位媽媽要緊記,胎兒並不是愈大就愈健康,如果醫生表明胎兒的大小在正常範圍內,則並不需要盲目長胎。如果胎兒真的比正常範圍偏小,媽媽們可以適當地改善飲食,遵從營養搭配,讓胎兒可以健康成長。

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胎兒偏小可吃甚麼?

單吃某一類食物可能會讓胎兒暫時長大,但對整體的發育其實不算是很健康,準媽媽應該要均衡攝取穀物、蔬菜、水果、魚類、肉類或豆類製品、鈣質。除了一日三餐之外,也可加餐,以少食多餐的形式長胎。緊記不單止是盲目進食即可,需要考慮甚麼對胎兒有好處!

營養師教妳如何長胎不長肉 

2/ 第 3 孕期注意事項 - 清胎毒

清胎毒也是不少媽媽在踏入第 3 孕期就開始做的事,清胎毒的目的是清除準媽媽身體內的熱毒、預防 BB 出現如濕疹、奶疹等的皮膚問題。此外,清胎毒有助媽媽在產後調整身子,減少燥熱機會。

清胎毒|中醫提醒孕婦慎選清胎毒食物+時間表

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所有媽媽都需要清胎毒?

並不是所有媽媽都需要清胎毒,中醫指出,如果孕婦出現症狀,就有排解熱毒的必要,而症狀可為暗瘡、紅疹、口乾舌燥、小便量少或嚴重便秘等等,加上香港氣候潮濕多熱,不少香港媽媽都有以上的「熱性症狀」,需要清熱毒。

清胎毒的最佳時機是何時?3款清胎毒糖水推薦!

3/ 第 3 孕期注意事項 - 飲食重點

少食多餐

懷孕後期肚子變大,準媽媽在進食時會很容易有「頂著」的感覺,腸胃受到壓迫,而吃得下的食物也會隨之而變小,所以進入第 3 孕期後,應該採取少食多餐的方法,也可以配合散步來幫助消化,同時也應該多吃蔬果與多喝水,幫助排便。

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主要補充鐵質、鈣質、蛋白質幫助生產

進入第 3 孕期,準媽媽需要集中補充鐵質、鈣質、蛋白質。充足的鐵質可以讓孕婦減少貧血的機會,媽媽可多吃深綠色蔬菜。而胎兒在後期則需要鈣質來幫助其骨骼發展,同時可避免媽媽出現抽筋情況,鈣質可從奶類、豆腐、芝士來攝取。蛋白質則可助胎兒器官及細胞分化,可以適量進食蛋、魚、肉類。

如果準媽媽們食慾不振,湯水也是一個好選擇!

孕期第三階段湯水推介 

4/ 第 3 孕期注意事項 - 走佬袋

想要做足萬全準備,就一定要收拾好「走佬袋」,在懷孕後期肚子會愈來愈大,所以預早收拾好用品,就可免除後顧之憂!

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而走佬袋有分為「入院袋」以及「出院袋」,主要物品分為必要資料證件、媽媽用品、產後用品、出院用品、BB用品,想要詳細清單?可瀏覽以下文章!

走佬袋︳預產期就到!準媽媽跟著我們執臨盆走佬袋!

5/ 第 3 孕期注意事項 - 胎心率

不少準媽媽都會在懷孕期間檢查 BB 的心跳,在懷孕 6-8 週時,就可以進行超聲波檢查確認心跳,而市面上亦有發售不少胎心機,讓媽媽可以在家自行檢測 BB 心跳。而踏入懷孕後期,媽媽就會更擔心 BB 心跳的變化,正常來說,BB 的心跳會維持在每分鐘 120-160次,有時心跳會減速至每分鐘 90-100次 或增加至170-180次,都屬正常範圍,媽媽不用過份擔心。

要記得市面上的胎心機質素參差不齊,大家不必時刻監測胎心率而導致自己壓力過大,反而定期產檢才是最重要!

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6/ 第 3 孕期注意事項 - 生產徵兆

最後,臨近預產期,準媽媽也要隨時留意著自己的身體變化,以下情況就有可能是產前徵兆,如肚子往下墜、子宮頸膨脹、規律陣痛、見紅等等!詳細情形可參考下文!

10個徵兆告訴你:可能要生了!

各位準媽媽在第 3 孕期最重要的都是保持心境開朗,收拾好心情迎接 BB 到來!讓 Champimom 陪伴你走過整個孕期以及育兒路吧!

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