許多孕婦皆非常重視清胎毒，原因是為了避免影響 BB 健康，不過究竟清胎毒的最佳時機為何呢？建議你可留意這 10 症狀，作為時機點依據，加碼 10 款清胎毒食譜，孕媽們快學起來。
什麼是胎毒？為什麼需要清胎毒？
懷孕期間由於體內燥熱、積存熱毒，若將這些熱氣傳給 BB 便會形成「胎毒」，出生後就容易長濕疹、熱痱、奶癬或黃疸。至於孕婦什麼情況下會出現燥熱、熱毒呢？第一種情況是孕婦本身為上火體質，另一種則是懷孕期間飲食未管控，過度食用油炸類、滋補類食物，甚至習慣熬夜、休息不足、過於勞累等，皆有可能讓體內產生熱氣進而形成胎毒，因此孕期飲食、生活作息等方面都應多留意。
▲孕期吃太多油炸類食物易導致上火，形成胎毒。
清胎毒的飲食原則、食物
想要清胎毒，首要之務便是忌口，意即避開熱性食物（例如：補品或油炸、辛辣、燒烤類食物等），接著多攝取蔬菜水果（但需避食荔枝、龍眼等易上火水果），以增加膳食纖維、各式維他命的攝取，同時補充足夠水分，如此一來便有助於腸道蠕動，進而促進身體代謝、排毒。
此外，雪耳、百合、綠豆等皆是清熱解胎毒的天然食材，在適量攝取情況下，可幫助舒緩上火症狀。若是想透過中藥材清胎毒的孕婦，切勿擅自購買藥材服用，務必事先與專業註冊中醫師諮詢、確認體質後，由中醫師開立藥方才是正確之道。
▲攝取充足蔬果可促進代謝、排便，舒緩胎毒症狀。
清胎毒時機為何？留意這 10 症狀
孕期32週（8個月）後，若出現體內上火、燥熱等徵兆，代表你要開始清胎毒囉。檢視自己是否有以下 10 個胎毒症狀：
1. 容易口乾舌燥
2. 出現口腔潰瘍
3. 口臭
4. 小便量少、顏色偏黃
5. 便秘變嚴重
6. 皮膚搔癢，有濕疹、紅疹
7. 情緒起伏大、莫名煩躁
8. 睡不好、失眠
9. 身體水腫嚴重
10. 血壓太高
清胎毒食譜推薦
除了改善飲食與生活作息，燥熱情況嚴重的孕媽們，建議可嘗試 10 款清胎毒糖水，有助於清熱解毒。小提醒，若不確認自己是否適合飲用，建議詢問專業醫師後再進行。
【清胎毒食譜1】綠豆湯
食材：綠豆200克、陳皮1片
調味：冰糖適量
做法：
1. 將綠豆洗淨後浸水2小時、陳皮泡軟備用。
2. 取出湯鍋，放入綠豆、陳皮、適量水並開大火煮滾，煮沸後轉小火燉煮1～1.5小時。
3. 最後加入冰糖調味拌勻，完成。
▲清胎毒食譜─綠豆陳皮湯（示意圖）。
【清胎毒食譜2】白蓮鬚雞蛋糖水
食材：白蓮鬚15克、雞蛋2顆
調味：冰糖少量
做法：
1. 將白蓮鬚洗淨、雞蛋煮熟後去殼備用。
2. 取出湯鍋，放入白蓮鬚、適量水，以大火煮滾後，轉小火續煮30分鐘。
3. 加入熟雞蛋續煮15分鐘，以冰糖調味，完成。
【清胎毒食譜3】鮮橄欖水
食材：鮮橄欖適量
調味：冰糖少量
做法：
1. 將鮮橄欖用刀略拍打後備用。
2. 取出湯鍋，倒入鮮橄欖、適量水，以大火煮滾後，轉小火續煮30分鐘。
3. 以冰糖調味，完成。
【清胎毒食譜4】腐竹雞蛋糖水
食材：腐竹2塊、雞蛋2顆、生薏米15克、熟薏米15克、冰糖適量
調味：冰糖適量
做法：
1. 將腐竹洗淨泡軟、雞蛋煮熟後去殼備用。
2. 取出湯鍋，將水、生熟薏米倒入煮沸，再轉中小火煮約30分鐘。
3. 加入腐竹煮至軟化，再倒入熟雞蛋繼續煮15分鐘。
4. 加入冰糖調味拌勻，完成。
【清胎毒食譜5】芝麻糊
食材：黑芝麻100克、白芝麻30克、白米20克
調味：冰糖少量
做法：
1. 將黑白芝麻倒入平底鑊乾炒（中小火），直至芝麻變色為止。
2. 白米浸水4小時備用。
3. 取出調理機，倒入所有食材、適量水打勻（約1分鐘），並用濾網過篩。
4. 將打勻的芝麻糊加熱、放入冰糖調味後即可飲用。
▲清胎毒食譜─芝麻糊（示意圖）。
【清胎毒食譜6】黃芩金銀花水
食材：黃芩10克、金銀花15克
調味：冰糖少量
做法：
1. 洗淨食材，將黃芩、金銀花浸水20分鐘備用。
2. 取出湯鍋，放入黃芩、金銀花、適量水煮滾後，轉小火續煮20分鐘。
3. 濾掉食材後，加入冰糖調味即完成。
【清胎毒食譜7】桑寄生蓮子蛋茶
食材：蓮子20克、桑寄生40克、生雞蛋2顆
調味：冰糖少量
做法：
1. 將食材洗淨，蓮子去芯後泡水30分鐘、生雞蛋煮熟去殼、桑寄生放入湯袋備用。
2. 取出湯鍋，放入裝袋的桑寄生、蓮子、適量水，開大火煮滾後轉小火燉煮30分鐘。
3. 加入雞蛋繼續燉煮15分鐘，最後加入冰糖拌勻調味，完成！
【清胎毒食譜8】白蓮鬚水
食材：白蓮鬚10克
調味：冰糖少量
做法：
1. 將白蓮鬚洗淨備用。
2. 取出湯鍋，放入白蓮鬚、適量水，以大火煮滾後，轉小火續煮30分鐘。
3. 加入冰糖調味，完成。
【清胎毒食譜9】百蓮腐竹雞蛋糖水
食材：腐竹2塊、雞蛋2個、百合適量、蓮子適量
調味：冰糖少量
做法：
1. 將腐竹洗淨泡軟、雞蛋煮熟後去殼、蓮子去芯後泡水30分鐘備用。
2. 取出湯鍋，將百合、蓮子倒入煮沸，再轉中小火煮約30分鐘。
3. 加入腐竹煮至軟化，再倒入熟雞蛋繼續煮15分鐘。
4. 加入冰糖調味拌勻，完成。
【清胎毒食譜10】木瓜百合雪耳糖水
食材：木瓜1/2個、百合10克、雪耳1/2朵
調味：冰糖少量
做法：
1. 洗淨食材，木瓜去皮切塊、雪耳泡水至軟化後剪小塊備用。
2. 取出湯鍋，放入所有食材、適量水煮沸，再轉小火續煮30分鐘。
3. 加入冰糖調味拌勻，完成。
▲清胎毒食譜─木瓜百合雪耳糖水。
