婦科診療室|缺鈣缺鎂?妊娠毒血症先兆? 醫生解說孕期抽筋與水腫的原因及應對方法 - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care/Expert - 2022-03-20
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婦科診療室|缺鈣缺鎂?妊娠毒血症先兆? 醫生解說孕期抽筋與水腫的原因及應對方法

20th March, 2022| In Pregnancy / Prenatal Care / Expert

媽媽的身體在懷孕過程會有很多變化。雙腳擠不進穿了多年的鞋子、小腿久不久就抽筋,孕期遇到這些問題可大可小?應該怎樣處理?馬上看婦科及婦產科專科醫生陳駱靈岫的解說。

孕婦抽筋或因為子宮愈來愈大

「孕期很多婦女都會有抽筋的情況,可能與缺乏鈣或鎂有關、也可能因為子宮愈來愈大,壓住下身或腰以下的神經線。」陳醫生說。「大部分孕婦在懷孕第二及第三期會有抽筋情況。在第二孕期中段,子宮雖然愈來愈大,卻未至於會壓住神經線,因此這個時候出現抽筋,多半與缺鈣或缺鎂有關。」陳醫生指,孕婦可以請婦產科醫生開一些鈣或鎂的補充劑。到了第三孕期,子宮真的愈來愈大,或會壓住下身的神經線導致抽筋,這個時期,可以在晚上睡覺時用枕將雙腳稍為墊高,或者進行一些合適的腳部按摩,均有效舒緩情況。

孕期體液增加或會引致水腫

陳醫生指,孕婦抽筋還可能因為水腫,如在第二孕期有水腫情況,孕婦會較容易抽筋。「孕期身體會儲存比孕前更多的水份及血液,一般孕婦的體液會比孕前多 50%,因此在懷孕時有水腫是必然的,所不同的是出現在身體的哪個部位。水腫或會出現在手、腳、肚腹及臉孔等。」醫生指孕期水腫屬於正常,但她表示孕期水腫通常在 22-28 周出現,接近分娩的階段或會更為嚴重,怎樣預防及舒緩?


「日常作息方面,我們會鼓勵婦女在孕期繼續進行一些能力範圍以內的運動,例如急步走,伸展運動及游泳。適量運動有助減少腳水腫的情況,從而舒緩抽筋症狀。長時間站立或坐著也會令水腫更嚴重,如工作需要保持這樣的姿勢,宜每隔一段時間略為走動一下。而睡覺時靠向左側,對腎功能較佳,也有助減輕水腫。」

飲食鹽份過高也會引致較嚴重水腫

在飲食方面,陳醫生表示如果孕婦飲食鹽份偏高,或者日常水份的攝取量不足,她們的孕期水腫情況或會比較嚴重。「少食鹽份高的食物,注意街上食店的食物通常鹽份較高,自己在家煮食就可以調較得清淡一些。」另外,醫生又建議有水腫情況的孕婦減少飲用含咖啡因的飲品,例如咖啡、茶。多飲水也有幫助消腫,建議孕婦每天飲用兩公升清水。

按摩對舒緩水腫問題也很有幫助,但陳醫生提醒孕婦宜找一些對孕期按摩有認識的按摩師較安全。至於坊間有指泡腳對孕期消腫有幫助,陳醫生指泡腳不錯很舒服,但由於泡腳通常用熱水或溫水,在夏天會令孕婦體溫上升,或反而會令水腫情況更嚴重。

選購壓力襪宜注意壓力度數

孕婦的日常穿著怎樣預防水腫呢?陳醫生建議選擇較寬身的鞋、褲。另外,穿壓力襪也有助減輕腳水腫情況,如孕婦抽筋源於腳水腫,穿壓力襪有助將兩種孕期問題一併舒解。而當腳水腫情況得以改善,孕婦也會覺得身體較為輕盈,感覺就更舒暢。


陳醫生提醒孕媽在購買壓力襪時要注意一點,就是壓力度數。「產品包裝會標示不同度數,用以說明該型號壓力襪為穿著者的大腿及小腿帶來的壓力級數。有些壓力襪是及膝的,有些則覆蓋大腿。孕婦在購買之前宜先徵詢婦產科醫生的意見,了解自己是否需要穿上長及覆蓋大腿的款式。」

陳醫生指有些情況下,孕期水腫不僅會帶來不適,甚至有機會是嚴重疾病的警號。「如果孕婦在孕期水腫情況一直保持平穩,但突然嚴重起來,就應盡快徵詢醫生。因為水腫有可能是其他病症的徵兆,例如嚴重可危及母嬰生命的妊娠毒血症。」毒血症還有其他病徵,如頭痛、作悶作嘔、胃痛等,各位孕媽千萬別掉以輕心。

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