媽媽的身體在懷孕過程會有很多變化。雙腳擠不進穿了多年的鞋子、小腿久不久就抽筋，孕期遇到這些問題可大可小？應該怎樣處理？馬上看婦科及婦產科專科醫生陳駱靈岫的解說。

孕婦抽筋或因為子宮愈來愈大

「孕期很多婦女都會有抽筋的情況，可能與缺乏鈣或鎂有關、也可能因為子宮愈來愈大，壓住下身或腰以下的神經線。」陳醫生說。「大部分孕婦在懷孕第二及第三期會有抽筋情況。在第二孕期中段，子宮雖然愈來愈大，卻未至於會壓住神經線，因此這個時候出現抽筋，多半與缺鈣或缺鎂有關。」陳醫生指，孕婦可以請婦產科醫生開一些鈣或鎂的補充劑。到了第三孕期，子宮真的愈來愈大，或會壓住下身的神經線導致抽筋，這個時期，可以在晚上睡覺時用枕將雙腳稍為墊高，或者進行一些合適的腳部按摩，均有效舒緩情況。

孕期體液增加或會引致水腫

陳醫生指，孕婦抽筋還可能因為水腫，如在第二孕期有水腫情況，孕婦會較容易抽筋。「孕期身體會儲存比孕前更多的水份及血液，一般孕婦的體液會比孕前多 50%，因此在懷孕時有水腫是必然的，所不同的是出現在身體的哪個部位。水腫或會出現在手、腳、肚腹及臉孔等。」醫生指孕期水腫屬於正常，但她表示孕期水腫通常在 22-28 周出現，接近分娩的階段或會更為嚴重，怎樣預防及舒緩？

「日常作息方面，我們會鼓勵婦女在孕期繼續進行一些能力範圍以內的運動，例如急步走，伸展運動及游泳。適量運動有助減少腳水腫的情況，從而舒緩抽筋症狀。長時間站立或坐著也會令水腫更嚴重，如工作需要保持這樣的姿勢，宜每隔一段時間略為走動一下。而睡覺時靠向左側，對腎功能較佳，也有助減輕水腫。」

飲食鹽份過高也會引致較嚴重水腫

在飲食方面，陳醫生表示如果孕婦飲食鹽份偏高，或者日常水份的攝取量不足，她們的孕期水腫情況或會比較嚴重。「少食鹽份高的食物，注意街上食店的食物通常鹽份較高，自己在家煮食就可以調較得清淡一些。」另外，醫生又建議有水腫情況的孕婦減少飲用含咖啡因的飲品，例如咖啡、茶。多飲水也有幫助消腫，建議孕婦每天飲用兩公升清水。

按摩對舒緩水腫問題也很有幫助，但陳醫生提醒孕婦宜找一些對孕期按摩有認識的按摩師較安全。至於坊間有指泡腳對孕期消腫有幫助，陳醫生指泡腳不錯很舒服，但由於泡腳通常用熱水或溫水，在夏天會令孕婦體溫上升，或反而會令水腫情況更嚴重。

選購壓力襪宜注意壓力度數

孕婦的日常穿著怎樣預防水腫呢？陳醫生建議選擇較寬身的鞋、褲。另外，穿壓力襪也有助減輕腳水腫情況，如孕婦抽筋源於腳水腫，穿壓力襪有助將兩種孕期問題一併舒解。而當腳水腫情況得以改善，孕婦也會覺得身體較為輕盈，感覺就更舒暢。

陳醫生提醒孕媽在購買壓力襪時要注意一點，就是壓力度數。「產品包裝會標示不同度數，用以說明該型號壓力襪為穿著者的大腿及小腿帶來的壓力級數。有些壓力襪是及膝的，有些則覆蓋大腿。孕婦在購買之前宜先徵詢婦產科醫生的意見，了解自己是否需要穿上長及覆蓋大腿的款式。」

陳醫生指有些情況下，孕期水腫不僅會帶來不適，甚至有機會是嚴重疾病的警號。「如果孕婦在孕期水腫情況一直保持平穩，但突然嚴重起來，就應盡快徵詢醫生。因為水腫有可能是其他病症的徵兆，例如嚴重可危及母嬰生命的妊娠毒血症。」毒血症還有其他病徵，如頭痛、作悶作嘔、胃痛等，各位孕媽千萬別掉以輕心。

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