母親節到來，有否想到媽媽一直為子女操心？有否問過她開心與否，睡得好嗎？妳以為的「睡不好是正常」，但實際可能是她身體發出訊號！許多研究都指出，女性不僅更容易患上失眠，且睡眠品質亦可能較差。而睡眠品質與大腦的功能息息相關，有理想的睡眠時間，可鞏固記憶與學習力，清除代謝廢物等，而大腦在睡眠期間的活躍程度可能超乎您的想像！Champimom邀請了MindCare 創辦人、註冊臨床心理學家 Candice為我們解釋更多。  

媽媽有更大機會出現睡眠問題

如果是準媽媽，或準備生小朋友、產後的媽媽，約有7成會出現睡眠問題，尤其有6歲以下小朋友，每10位，會有7位媽媽均出現睡眠問題。

女性出現睡眠困擾的機會高於男性

一般研究數據來說女性失眠問題會高出男性，約有1.6倍。

女性失眠原因

以女性的失眠原因來說，因為女性多種壓力需要面對，例如：工作、家裡的角色等，要用多重的身份去周旋，一般的現代的女性，因為情緒波動、荷爾蒙分泌、激素分泌等，她們面對的壓力比男性還多，同時，中年的女性，要面對更年期，焦慮情緒、抑鬱等，令睡眠質素變差。

深層睡眠的重要性

如深層睡眠的質量好與時間較長的話，會減少老化問題、如細胞修復、細胞更新。因為記憶力、腦功能會在深層睡眠的時間運作，如果想大腦功能好，腦退化較慢、讓自己活得較年青，細胞皮膚老化過程較慢，便更需要好質量的深層睡眠時間。

成年人深層睡眠的理想時間？

成年人來說，希望可以睡6至8小時，以7小時來說是最理想的，雖然成年人未能做到，但睡眠時間在6-8個小時內，希望有約1至2個小時，佔整晚睡眠時間的20-25%，為深層睡眠的時間，是最理想。 

如果發現出現情緒問題，建議先做情緒健康或睡眠健康的評估。

媽媽一直為子女操心，但你有否問過她開心與否，睡得好嗎？妳以為的「睡不好是正常」，但實際可能是她身體發出訊號：  

-⻑期失眠者罹患憂鬱症機率提高5倍 

-深度睡眠不足加速腦部老化及中風 

-更年期後女性焦慮情緒惡化  

由註冊臨床心理學家 Candice Lam主理 專業睡眠心理健康評估

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