各位媽媽在產後更加要著重胸部保養，除了多做胸部按摩外，進食天然的食物，也有幫助達到美胸的效果！立即看 20 款豐胸食物配搭食譜！豐胸食物種類有多種：豆漿、松子、粟米、紅豆、紅棗、枸杞、蜂皇漿、番茄、豆腐、花生、杏仁、核桃、芝麻、生蠔、蝦、蘋果等，女生們可避免只吸收單種食物營養，可用多種食物作配搭。

豐胸食譜1.黑豆、黑芝麻、黑米豆漿

材料：

黑米 50g、黑芝麻 50g、黑豆 50g、水 約1000ml

做法：

1.黑米，黑芝麻混合洗淨

2.黑豆提前發泡

3.將黑豆、黑芝麻、黑米倒入豆漿機，加入水

4.煮熟後倒入加了糖的碗中

5.攪拌到砂糖融化即可完成

豐胸食譜2.小米燕麥豆漿

材料：

小米 100g、燕麥 100g、黃豆 100g、冰糖 適量

做法：

1.洗乾淨黃豆、小米

2.即食燕麥、黃豆、小米放入豆漿機，加少許冰糖

3.水位加至1000mI

4.待30分鐘，豆漿完成

豐胸食譜3.花生豆漿

材料：

花生30克、黃豆40克、水

做法:

1.將黃豆，花生浸泡6-16小時，以作備用

2.將泡好的黃豆、花生裝入豆漿機網罩內

3.將清水裝入杯內，啓動豆漿機

4.待10幾分鍾後即完成

豐胸食譜4.玉子豆腐

材料：

玉子豆腐 2條、絹豆腐 1磚、蒜蓉 1湯匙、蠔油 1.5湯匙、生抽、糖、胡椒粉、生粉、油

做法：

1.玉子豆腐、絹豆腐切塊備用

2.於平底鍋中熱油，把玉子豆腐煎至兩面金黃色後盛起備用

3.於鑊中燒熱油，倒入蒜蓉

4.倒入玉子豆腐、絹豆腐，加入蠔油及水，炒一會後加蓋焗即可

豐胸食譜5.木瓜燉牛奶

材料：

木瓜 半個、紅棗 6個、牛奶 500ml、冰糖

做法：

1.木瓜切去頂部，底部切平，但不要切太深

2.以小匙把籽刮出，起肉留用

3.把鮮奶注入淘空的木瓜內至九成滿，加入木瓜肉

4.燒熱一鍋水，放入木瓜後，以中大火蒸燉約12-15分鐘即成

食譜｜子宮最怕冷，20款「暖宮茶飲」讓你經痛、手腳冰冷不再來

豐胸食譜6.粟米豆腐湯

材料：​​

粟米茸 1杯、豆腐 1盒、清湯、雞蛋1-2隻

做法：

1.豆腐切成小粒，磨菇切成薄片

2.加半湯匙油，加少許紹酒及上湯，煮至滾起

3.將粟米茸、豆腐及磨菇加入上項湯中，待再度滾起，加入調味料，用少許生粉

4.關火後將雞蛋打散，拌入湯中即完成

豐胸食譜7.粟米雪耳紅蘿蔔豬骨湯

材料：​​

豬骨 200 克、雪耳 2 隻、粟米 2 條、紅蘿蔔 2 個、蜜棗 2 個、水 1500 毫升、南杏 20 錢、北杏 10 錢、鹽

做法：

1.雪耳浸水至軟身

2.切粟米成幾塊

3.將紅蘿蔔去皮後切件

4.煮滾一鍋水，加入豬骨汆水10分鐘，瀝乾備用

5.準備一個大鍋，加入粟米、紅蘿蔔、雪耳、南杏、北杏、蜜棗及豬骨，加入水至蓋過所有材料

6.煮滾後轉中火煮2小時，即完成

豐胸食譜8.青木瓜燉排骨

材料：

排骨 200 克、青木瓜、枸杞、鹽

做法：

1. 煮一鍋熱水先燙熱排骨

2. 過濾肉渣、血水後，再加入熱水煮滾

3. 加入切塊青木瓜、枸杞，用小火慢燉約1.5小時

4. 最後加少量鹽，即完成 

豐胸食譜9.青木瓜燉雞肉

材料：

雞腿（約300g）、青木瓜 1個、紅棗5-6顆、香菇5朵、枸杞 少許、水

做法：

1.將青木瓜洗淨、去皮去籽、切塊

2.將雞腿洗淨、剁成塊、汆燙，備用

3.熱鍋加入適量的水，將作法2的雞腿肉塊放入鍋中煮滾，再加入青木瓜塊及薑片

4.燉煮約30分鐘

5.於作法3鍋中加入調味料，續燉約5分鐘至軟爛，再燜10分鐘即可

豐胸食譜10.青木瓜排骨燉山藥

材料：

排骨 半斤、青木瓜 適量、山藥 適量、薑片４-５片、枸杞 適量、紅棗 適量、鹽　　　

做法：

1.將排骨汆燙去血水 

2.將所有材料以小火燉煮

3.待山藥和木瓜熟透後，加鹽調味即完成

豐胸食譜11.茶香滷豬腳

材料：​​

豬腳900G、八角 少量、桂皮 少量、花椒粒  少量、茶葉  少量、醬油、米酒、冰糖1大匙、鹽

做法：

1.把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。

2.取一砂鍋，把備用的豬腳放入，接著加入八角、桂皮、花椒粒所有調味料，煮出香味後加入熱水，轉小火煮約1.5小時 

3.放入茶葉煮約5分鐘，關火後再燜約10分鐘即可完成 

豐胸食譜12.涼拌豬皮

材料：​​

豬皮600克、蔥 50克、薑片50克、蒜頭20克、辣椒10克、花椒5克、八角 少量、薑絲 少量、豆芽菜 少量、辣椒絲 少量、蔥絲 少量、蒜末 少量、米酒、醬油 少量、胡椒粉 少量、糖 少量、辣豆瓣

做法：

1.將豆芽菜洗淨，摘去頭尾成銀芽備用

2.取一湯鍋煮水至滾，放入米酒﹑豬皮煮30分鐘，待豬皮煮熟後，撈出放涼備用 

再放入作法1的銀芽，汆燙約20秒撈出，瀝乾備用 

3.將蒜末、薑末、辣椒末和調味料拌勻，再擠入檸檬汁拌勻醬汁

4.將豬皮切條狀，鋪在銀芽上，淋上醬汁即可以

豐胸食譜13.酒釀蛋湯圓

材料：​​

酒釀、湯圓 1包、雞蛋1-2顆、水

做法：

1.將蛋於碗中打散備用

2.將水煮沸後，倒入酒釀待再次煮沸，打入蛋花以湯匙攪拌並關火

3.冷凍湯圓不需解凍，直接放入滾水，以大火煮滾再關小火，待湯圓浮起5-8分鐘撈起

4.將煮好的湯圓放進冷水中泡一下，再撈起放在紙巾上瀝乾備用

5.放入酒釀蛋的湯頭後，即完成

豐胸食譜14.葛根紅棗茶

材料：

葛根6g、紅棗3g、山藥 少量、枸杞 少量、當歸 少量、柴胡 少量、蒲公英 少量、桔梗 少量 

做法：

1.將所有材料用水小火煮滾10分鐘之後再煮10分鐘

2.分成2杯早晚喝，盡量不要空腹喝

豐胸食譜15.海參魚皮羹

材料：​​

薑10g、蒜20g、蛋180g、海參330g、新鮮櫻花蝦、魚皮250g、油1大匙、米酒2大匙、鹽1/4茶匙、白胡椒粉少許、醋4大匙、香油 少許、香菜 少許

做法：

1.備妥高湯，薑、蒜切碎，洗淨瀝乾水分

2.海參處理乾淨切小塊，新鮮櫻花蝦洗淨瀝乾水分

3.魚皮切小段，燒一鍋開水將魚皮汆燙30秒撈出瀝乾

4.取一炒鍋開火入油，倒入薑末、蒜末爆香

5.加入魚皮、海參翻炒去腥，加米酒

豐胸食譜16.蒸生蠔

材料：​​

生蠔 1包、蒜蓉 少量、鹽 少量、蔥花 少量 

做法：

1.生蠔開殼，用水洗乾淨

2.把蒜瓣拍扁剁蓉，辣椒剁碎備用

3.把蒜蓉放進鍋裏炒至半熟，有香味即可，不用太熟，再放鹽入味

4.將炒好的蒜蓉抹在生蠔上，辣椒可按喜好添加

5.水滾後，將生蠔放入蒸籠，蒸四分鐘左右即可出鍋，切忌不要蒸太久時間

6.最後按喜好撒一些蔥花，便完成

食譜｜提升免疫力、護心臟 25 款木瓜湯水、糖水食譜

豐胸食譜17.松子炒芥蘭

材料：​​

芥蘭梗 90克、三色椒 半杯、甜菜脯 少量、白豆乾 少量、松子 少量、冬菇 2個、蒜蓉 少量、橄欖油 少量 

做法：

1.平底鑊加入松子仁，以細火慢慢烘烤，直至松子變微金黃，盛起備用

2.把菜脯烘乾，盛起備用

3.熱鍋中加入油、蒜蓉、甜菜脯，冬菇、白豆乾，炒香後加入芥蘭粒、三色椒繼續拌炒

4.加入調味料再炒一會

5.最後灑上松子即成

豐胸食譜18.紅棗夾核桃

材料：

去衣核桃仁 500g、紅棗 300g

做法：

1.紅棗和核桃用水沖洗乾淨、抺乾

2.將核桃仁放入氣炸鍋以150度焗3分鐘，攤凍備用

3.將紅棗中間垂直切開取核，把核桃仁放入紅棗內，放入空氣炸鍋以130度焗3分鐘即可

豐胸食譜19.桂圓紅棗葛根湯

材料：

桂圓 1包 500g、紅棗 300g、葛根 300g、枸杞15克、黑糖 200g

做法：

1.將紅棗、枸杞泡水洗後，再把紅棗剪半

2.將桂圓、紅棗、枸杞放入水煮滾，再放入電鍋

3.外鍋加一杯水，跳起後加入黑糖即可

4.將葛粉加少許冷開水調成粉水狀，並將桂圓紅棗茶加熱至滾開

5.隨後趁熱沖入葛粉水中，同時攪拌至半透明粘糊狀

豐胸食譜20.牛油果牛奶

材料：

蜂蜜 100ml、牛油果1-2個、牛奶200ml

做法：

1.將半顆牛油果加上牛奶

2.蜂蜜一起打成牛油果牛奶