食譜|產後要著重胸部保養!20 款豐胸食譜助你自然美胸 - Health & Beauty/Health & Beauty.Nutrition - 2023-01-20
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食譜|產後要著重胸部保養!20 款豐胸食譜助你自然美胸

20th January, 2023| In Health & Beauty / Nutrition

各位媽媽在產後更加要著重胸部保養,除了多做胸部按摩外,進食天然的食物,也有幫助達到美胸的效果!立即看 20 款豐胸食物配搭食譜!豐胸食物種類有多種:豆漿、松子、粟米、紅豆、紅棗、枸杞、蜂皇漿、番茄、豆腐、花生、杏仁、核桃、芝麻、生蠔、蝦、蘋果等,女生們可避免只吸收單種食物營養,可用多種食物作配搭。

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豐胸食譜1.黑豆、黑芝麻、黑米豆漿

材料:

黑米 50g、黑芝麻 50g、黑豆 50g、水 約1000ml

做法:

1.黑米,黑芝麻混合洗淨

2.黑豆提前發泡

3.將黑豆、黑芝麻、黑米倒入豆漿機,加入水

4.煮熟後倒入加了糖的碗中

5.攪拌到砂糖融化即可完成

豐胸食譜2.小米燕麥豆漿

材料:

小米 100g、燕麥 100g、黃豆 100g、冰糖 適量

做法:

1.洗乾淨黃豆、小米

2.即食燕麥、黃豆、小米放入豆漿機,加少許冰糖

3.水位加至1000mI

4.待30分鐘,豆漿完成

豐胸食譜3.花生豆漿

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材料:

花生30克、黃豆40克、水

做法:

1.將黃豆,花生浸泡6-16小時,以作備用

2.將泡好的黃豆、花生裝入豆漿機網罩內

3.將清水裝入杯內,啓動豆漿機

4.待10幾分鍾後即完成

豐胸食譜4.玉子豆腐

材料:

玉子豆腐 2條、絹豆腐 1磚、蒜蓉 1湯匙、蠔油 1.5湯匙、生抽、糖、胡椒粉、生粉、油

做法:

1.玉子豆腐、絹豆腐切塊備用

2.於平底鍋中熱油,把玉子豆腐煎至兩面金黃色後盛起備用

3.於鑊中燒熱油,倒入蒜蓉

4.倒入玉子豆腐、絹豆腐,加入蠔油及水,炒一會後加蓋焗即可

豐胸食譜5.木瓜燉牛奶

材料:

木瓜 半個、紅棗 6個、牛奶 500ml、冰糖

做法:

1.木瓜切去頂部,底部切平,但不要切太深

2.以小匙把籽刮出,起肉留用

3.把鮮奶注入淘空的木瓜內至九成滿,加入木瓜肉

4.燒熱一鍋水,放入木瓜後,以中大火蒸燉約12-15分鐘即成

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豐胸食譜6.粟米豆腐湯

材料:​​

粟米茸 1杯、豆腐 1盒、清湯、雞蛋1-2隻

做法:

1.豆腐切成小粒,磨菇切成薄片

2.加半湯匙油,加少許紹酒及上湯,煮至滾起

3.將粟米茸、豆腐及磨菇加入上項湯中,待再度滾起,加入調味料,用少許生粉

4.關火後將雞蛋打散,拌入湯中即完成

豐胸食譜7.粟米雪耳紅蘿蔔豬骨湯

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材料:​​

豬骨 200 克、雪耳 2 隻、粟米 2 條、紅蘿蔔 2 個、蜜棗 2 個、水 1500 毫升、南杏 20 錢、北杏 10 錢、鹽

做法:

1.雪耳浸水至軟身

2.切粟米成幾塊

3.將紅蘿蔔去皮後切件

4.煮滾一鍋水,加入豬骨汆水10分鐘,瀝乾備用

5.準備一個大鍋,加入粟米、紅蘿蔔、雪耳、南杏、北杏、蜜棗及豬骨,加入水至蓋過所有材料

6.煮滾後轉中火煮2小時,即完成

豐胸食譜8.青木瓜燉排骨

材料:

排骨 200 克、青木瓜、枸杞、鹽

做法:

1. 煮一鍋熱水先燙熱排骨

2. 過濾肉渣、血水後,再加入熱水煮滾

3. 加入切塊青木瓜、枸杞,用小火慢燉約1.5小時

4. 最後加少量鹽,即完成 

豐胸食譜9.青木瓜燉雞肉

材料:

雞腿(約300g)、青木瓜 1個、紅棗5-6顆、香菇5朵、枸杞 少許、水

做法:

1.將青木瓜洗淨、去皮去籽、切塊

2.將雞腿洗淨、剁成塊、汆燙,備用

3.熱鍋加入適量的水,將作法2的雞腿肉塊放入鍋中煮滾,再加入青木瓜塊及薑片

4.燉煮約30分鐘

5.於作法3鍋中加入調味料,續燉約5分鐘至軟爛,再燜10分鐘即可

豐胸食譜10.青木瓜排骨燉山藥

材料:

排骨 半斤、青木瓜 適量、山藥 適量、薑片4-5片、枸杞 適量、紅棗 適量、鹽   

做法:

1.將排骨汆燙去血水 

2.將所有材料以小火燉煮

3.待山藥和木瓜熟透後,加鹽調味即完成

豐胸食譜11.茶香滷豬腳

材料:​​

豬腳900G、八角 少量、桂皮 少量、花椒粒  少量、茶葉  少量、醬油、米酒、冰糖1大匙、鹽

做法:

1.把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘,撈出泡冰水待涼,備用。

2.取一砂鍋,把備用的豬腳放入,接著加入八角、桂皮、花椒粒所有調味料,煮出香味後加入熱水,轉小火煮約1.5小時 

3.放入茶葉煮約5分鐘,關火後再燜約10分鐘即可完成 

豐胸食譜12.涼拌豬皮

材料:​​

豬皮600克、蔥 50克、薑片50克、蒜頭20克、辣椒10克、花椒5克、八角 少量、薑絲 少量、豆芽菜 少量、辣椒絲 少量、蔥絲 少量、蒜末 少量、米酒、醬油 少量、胡椒粉 少量、糖 少量、辣豆瓣

做法:

1.將豆芽菜洗淨,摘去頭尾成銀芽備用

2.取一湯鍋煮水至滾,放入米酒﹑豬皮煮30分鐘,待豬皮煮熟後,撈出放涼備用 

再放入作法1的銀芽,汆燙約20秒撈出,瀝乾備用 

3.將蒜末、薑末、辣椒末和調味料拌勻,再擠入檸檬汁拌勻醬汁

4.將豬皮切條狀,鋪在銀芽上,淋上醬汁即可以

豐胸食譜13.酒釀蛋湯圓

材料:​​

酒釀、湯圓 1包、雞蛋1-2顆、水

做法:

1.將蛋於碗中打散備用

2.將水煮沸後,倒入酒釀待再次煮沸,打入蛋花以湯匙攪拌並關火

3.冷凍湯圓不需解凍,直接放入滾水,以大火煮滾再關小火,待湯圓浮起5-8分鐘撈起

4.將煮好的湯圓放進冷水中泡一下,再撈起放在紙巾上瀝乾備用

5.放入酒釀蛋的湯頭後,即完成

豐胸食譜14.葛根紅棗茶

材料:

葛根6g、紅棗3g、山藥 少量、枸杞 少量、當歸 少量、柴胡 少量、蒲公英 少量、桔梗 少量 

做法:

1.將所有材料用水小火煮滾10分鐘之後再煮10分鐘

2.分成2杯早晚喝,盡量不要空腹喝

豐胸食譜15.海參魚皮羹

材料:​​

薑10g、蒜20g、蛋180g、海參330g、新鮮櫻花蝦、魚皮250g、油1大匙、米酒2大匙、鹽1/4茶匙、白胡椒粉少許、醋4大匙、香油 少許、香菜 少許

做法:

1.備妥高湯,薑、蒜切碎,洗淨瀝乾水分

2.海參處理乾淨切小塊,新鮮櫻花蝦洗淨瀝乾水分

3.魚皮切小段,燒一鍋開水將魚皮汆燙30秒撈出瀝乾

4.取一炒鍋開火入油,倒入薑末、蒜末爆香

5.加入魚皮、海參翻炒去腥,加米酒

豐胸食譜16.蒸生蠔

材料:​​

生蠔 1包、蒜蓉 少量、鹽 少量、蔥花 少量 

做法:

1.生蠔開殼,用水洗乾淨

2.把蒜瓣拍扁剁蓉,辣椒剁碎備用

3.把蒜蓉放進鍋裏炒至半熟,有香味即可,不用太熟,再放鹽入味

4.將炒好的蒜蓉抹在生蠔上,辣椒可按喜好添加

5.水滾後,將生蠔放入蒸籠,蒸四分鐘左右即可出鍋,切忌不要蒸太久時間

6.最後按喜好撒一些蔥花,便完成

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豐胸食譜17.松子炒芥蘭

材料:​​

芥蘭梗 90克、三色椒 半杯、甜菜脯 少量、白豆乾 少量、松子 少量、冬菇 2個、蒜蓉 少量、橄欖油 少量 

做法:

1.平底鑊加入松子仁,以細火慢慢烘烤,直至松子變微金黃,盛起備用

2.把菜脯烘乾,盛起備用

3.熱鍋中加入油、蒜蓉、甜菜脯,冬菇、白豆乾,炒香後加入芥蘭粒、三色椒繼續拌炒

4.加入調味料再炒一會

5.最後灑上松子即成

豐胸食譜18.紅棗夾核桃

材料:

去衣核桃仁 500g、紅棗 300g

做法:

1.紅棗和核桃用水沖洗乾淨、抺乾

2.將核桃仁放入氣炸鍋以150度焗3分鐘,攤凍備用

3.將紅棗中間垂直切開取核,把核桃仁放入紅棗內,放入空氣炸鍋以130度焗3分鐘即可

豐胸食譜19.桂圓紅棗葛根湯

材料:

桂圓 1包 500g、紅棗 300g、葛根 300g、枸杞15克、黑糖 200g

做法:

1.將紅棗、枸杞泡水洗後,再把紅棗剪半

2.將桂圓、紅棗、枸杞放入水煮滾,再放入電鍋

3.外鍋加一杯水,跳起後加入黑糖即可

4.將葛粉加少許冷開水調成粉水狀,並將桂圓紅棗茶加熱至滾開

5.隨後趁熱沖入葛粉水中,同時攪拌至半透明粘糊狀

豐胸食譜20.牛油果牛奶

材料:

蜂蜜 100ml、牛油果1-2個、牛奶200ml

做法:

1.將半顆牛油果加上牛奶

2.蜂蜜一起打成牛油果牛奶


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