女性健康與子宮息息相關，子宮暖和了，代謝好、氣血通行順暢，整個人便有朝氣；反之，子宮寒冷時容易產生頭痛、經痛、手腳冰冷，甚至不易受孕。推薦20款暖宮茶飲，讓你養好子宮、告別宮寒。
「子宮暖，氣色好；子宮寒，百病生。」要改善宮寒，必須養血行氣、活血化瘀、祛寒，因此可善用中藥材製成茶飲調理，例如：黃耆、黑糖、桂圓、薑、茯苓、益母草、玫瑰花、刺五加等，另外也可加入何首烏、石斛等入腎藥材調理內分泌，以下20款暖宮茶飲食譜，你也快試試！
暖宮茶飲推薦1：黑糖蜂蜜水
食材：蜂蜜15-20克、黑糖適量、溫水適量
步驟：
取一杯子倒入黑糖、溫水拌勻，接著加入蜂蜜攪拌均勻後即可飲用。
暖宮茶飲推薦2：紅棗洛神花茶
食材：紅棗5-6粒、洛神花20克、黑糖適量、滾水適量
步驟：
1. 將紅棗拍打去核、洛神花過水洗淨。
2. 取一杯子放入紅棗、洛神花、黑糖，注入滾水、蓋上蓋子靜置15分鐘，完成。
暖宮茶飲推薦3：薑茶
食材：生薑5片、滾水適量
步驟：
取一保溫瓶，放入生薑片、注入滾水後蓋上蓋子，靜置15分鐘即可飲用。
暖宮茶飲推薦4：生薑蜂蜜水
食材：生薑3-5片、蜂蜜適量、滾水適量
步驟：
1. 取一杯子放入生薑片、注入滾水後靜置10-15分鐘。
2. 待薑茶稍微冷卻後，加入蜂蜜拌勻即可飲用。
暖宮茶飲推薦5：檸檬蜂蜜水
食材：蜂蜜15-20克、檸檬1片、溫水適量
步驟：
取一杯子倒入蜂蜜、溫水後攪拌均勻，接著將檸檬片放入蜂蜜水中（或擠出檸檬汁滴入）拌勻，完成。
暖宮茶飲推薦6：黃耆枸杞紅棗茶
食材：黃耆7克、枸杞5克、紅棗5粒、滾水適量
步驟：
紅棗拍打去核後，將上述所有中藥材放入保溫瓶中、注入滾水，靜置15-30分鐘後即可飲用。
暖宮茶飲推薦7：薑黃肉桂奶
食材：薑黃粉1-2茶匙、肉桂粉1茶匙、熱水適量、牛奶適量
步驟：
取一杯子倒入薑黃粉、肉桂粉，以熱水沖泡並且拌勻，接著加入牛奶攪拌均勻後即可飲用。
暖宮茶飲推薦8：蜂蜜檸檬薑水
食材：蜂蜜15-20克、薑3片、檸檬1-2片、熱水適量
步驟：
1. 把薑片放入杯子，注入熱水後靜置15分鐘。
2. 待薑茶稍微冷卻，倒入蜂蜜、滴入檸檬汁拌勻，完成。
▲生薑蜂蜜水。
暖宮茶飲推薦9：紅糖生薑茶
食材：紅糖10克、生薑3片、滾水適量
步驟：
1. 取一保溫瓶倒入紅糖，注入滾水拌勻。
2. 將生薑片放入，蓋上蓋子後靜置15分鐘即可飲用。
暖宮茶飲推薦10：黑糖薑茶
食材：黑糖10克、生薑3片、滾水適量
步驟：
1. 將黑糖放入杯子中，倒入滾水拌勻。
2. 加入生薑片，靜置15分鐘使薑入味，完成。
▲黑糖薑茶。
暖宮茶飲推薦11：桂圓枸杞紅棗茶
食材：桂圓8粒、紅棗3粒、枸杞5克、水適量
步驟：
1. 將紅棗拍打去核。
2. 取一鍋子將水煮滾、放入桂圓、紅棗、枸杞，煮至沸騰後轉小火續煮15分鐘，完成。
暖宮茶飲推薦12：杏仁薑茶
食材：薑黃粉2茶匙、杏仁粉1茶匙、牛奶適量、熱水適量
步驟：
1. 取一小鍋將水煮沸，倒入薑黃粉、杏仁粉，以小火煮2分鐘。
2. 慢慢倒入牛奶，續煮1分鐘，完成。
暖宮茶飲推薦13：桂圓紅豆棗糖水
食材：桂圓7粒、紅豆10克、紅棗5粒、水適量
步驟：
1. 紅棗拍打去核，紅豆洗淨後浸泡2小時備用。
2. 取一鍋子放入紅豆、紅棗，用水煮滾；加入桂圓煮沸後，轉小火續煮40分鐘，完成。
暖宮茶飲推薦14：黃耆南棗茶
食材：黃耆7克、茯苓5克、南棗5粒、滾水適量
步驟：
將南棗劃開，取一保溫瓶放入所有上述中藥材，注入滾水、蓋上蓋子後靜置20分鐘，完成。
暖宮茶飲推薦15：黑糖玫瑰花茶
食材：玫瑰花10克、黑糖適量、水適量
步驟：
1. 取一鍋子將水煮溫，放入玫瑰花煮沸後，將花瓣濾掉。
2. 加入黑糖，以小火續煮3分鐘後即可飲用。
▲黑糖玫瑰花茶。
暖宮茶飲推薦16：黃耆玫瑰桂圓茶
食材：黃耆7克、玫瑰花5克、桂圓5粒、滾水適量
步驟：
1. 將黃耆、玫瑰花、桂圓放入保溫瓶中，注入熱水，蓋上蓋子後靜置20分鐘。
2. 用濾網過濾藥材後即可飲用。
暖宮茶飲推薦17：桂圓桑葚玫瑰茶
食材：桂圓6粒、桑葚7克、玫瑰7克、枸杞適量、水適量
步驟：
取一鍋子將水煮滾，放入所有中藥材，沸騰後轉至小火續煮15分鐘，完成。
暖宮茶飲推薦18：益母草茯苓茶
食材：益母草8克、茯苓5克、南棗5粒、紅糖適量、滾水適量
步驟：
1. 取一保溫罐，將上述所有中藥材放入，以滾水沖泡、蓋上蓋子靜置20分鐘。
2. 放入紅糖混合拌勻後即可飲用。
暖宮茶飲推薦19：小荳蔻黑糖薑茶
食材：小荳蔻5克、生薑2-3片、黑糖適量、水適量
步驟：
1. 取一鍋子將水煮沸，放入小荳蔻、薑片，以小火續煮5分鐘。
2. 慢慢倒入黑糖攪拌均勻，關火，完成。
暖宮茶飲推薦20：何首烏石斛茶
食材：刺五加6克、何首烏6克、石斛3克、水適量
步驟：
用鍋子將水煮沸，放入刺五加、何首烏以及石斛，以小火續煮5分鐘；以濾網過濾藥材，即可盛杯飲用。
