食譜|子宮最怕冷,20款「暖宮茶飲」讓你經痛、手腳冰冷不再來 - Pregnancy - 2023-01-16
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食譜|子宮最怕冷,20款「暖宮茶飲」讓你經痛、手腳冰冷不再來

16th January, 2023| In Pregnancy

女性健康與子宮息息相關,子宮暖和了,代謝好、氣血通行順暢,整個人便有朝氣;反之,子宮寒冷時容易產生頭痛、經痛、手腳冰冷,甚至不易受孕。推薦20款暖宮茶飲,讓你養好子宮、告別宮寒。

「子宮暖,氣色好;子宮寒,百病生。」要改善宮寒,必須養血行氣、活血化瘀、祛寒,因此可善用中藥材製成茶飲調理,例如:黃耆、黑糖、桂圓、薑、茯苓、益母草、玫瑰花、刺五加等,另外也可加入何首烏、石斛等入腎藥材調理內分泌,以下20款暖宮茶飲食譜,你也快試試!

暖宮茶飲推薦1:黑糖蜂蜜水

食材:蜂蜜15-20克、黑糖適量、溫水適量
步驟: 
取一杯子倒入黑糖、溫水拌勻,接著加入蜂蜜攪拌均勻後即可飲用。

暖宮茶飲推薦2:紅棗洛神花茶

食材:紅棗5-6粒、洛神花20克、黑糖適量、滾水適量
步驟: 
1. 將紅棗拍打去核、洛神花過水洗淨。
2. 取一杯子放入紅棗、洛神花、黑糖,注入滾水、蓋上蓋子靜置15分鐘,完成。

暖宮茶飲推薦3:薑茶

食材:生薑5片、滾水適量
步驟: 
取一保溫瓶,放入生薑片、注入滾水後蓋上蓋子,靜置15分鐘即可飲用。

暖宮茶飲推薦4:生薑蜂蜜水

食材:生薑3-5片、蜂蜜適量、滾水適量
步驟: 
1. 取一杯子放入生薑片、注入滾水後靜置10-15分鐘。
2. 待薑茶稍微冷卻後,加入蜂蜜拌勻即可飲用。 

暖宮茶飲推薦5:檸檬蜂蜜水

食材:蜂蜜15-20克、檸檬1片、溫水適量
步驟: 
取一杯子倒入蜂蜜、溫水後攪拌均勻,接著將檸檬片放入蜂蜜水中(或擠出檸檬汁滴入)拌勻,完成。

暖宮茶飲推薦6:黃耆枸杞紅棗茶

食材:黃耆7克、枸杞5克、紅棗5粒、滾水適量
步驟: 
紅棗拍打去核後,將上述所有中藥材放入保溫瓶中、注入滾水,靜置15-30分鐘後即可飲用。

暖宮茶飲推薦7:薑黃肉桂奶

食材:薑黃粉1-2茶匙、肉桂粉1茶匙、熱水適量、牛奶適量
步驟: 
取一杯子倒入薑黃粉、肉桂粉,以熱水沖泡並且拌勻,接著加入牛奶攪拌均勻後即可飲用。

暖宮茶飲推薦8:蜂蜜檸檬薑水

食材:蜂蜜15-20克、薑3片、檸檬1-2片、熱水適量
步驟: 
1. 把薑片放入杯子,注入熱水後靜置15分鐘。
2. 待薑茶稍微冷卻,倒入蜂蜜、滴入檸檬汁拌勻,完成。

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▲生薑蜂蜜水。

暖宮茶飲推薦9:紅糖生薑茶

食材:紅糖10克、生薑3片、滾水適量
步驟: 
1. 取一保溫瓶倒入紅糖,注入滾水拌勻。
2. 將生薑片放入,蓋上蓋子後靜置15分鐘即可飲用。


暖宮茶飲推薦10:黑糖薑茶

食材:黑糖10克、生薑3片、滾水適量
步驟: 
1. 將黑糖放入杯子中,倒入滾水拌勻。
2. 加入生薑片,靜置15分鐘使薑入味,完成。

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▲黑糖薑茶。

暖宮茶飲推薦11:桂圓枸杞紅棗茶

食材:桂圓8粒、紅棗3粒、枸杞5克、水適量
步驟: 
1. 將紅棗拍打去核。
2. 取一鍋子將水煮滾、放入桂圓、紅棗、枸杞,煮至沸騰後轉小火續煮15分鐘,完成。

暖宮茶飲推薦12:杏仁薑茶

食材:薑黃粉2茶匙、杏仁粉1茶匙、牛奶適量、熱水適量
步驟: 
1. 取一小鍋將水煮沸,倒入薑黃粉、杏仁粉,以小火煮2分鐘。
2. 慢慢倒入牛奶,續煮1分鐘,完成。

暖宮茶飲推薦13:桂圓紅豆棗糖水

食材:桂圓7粒、紅豆10克、紅棗5粒、水適量
步驟: 
1. 紅棗拍打去核,紅豆洗淨後浸泡2小時備用。
2. 取一鍋子放入紅豆、紅棗,用水煮滾;加入桂圓煮沸後,轉小火續煮40分鐘,完成。

暖宮茶飲推薦14:黃耆南棗茶

食材:黃耆7克、茯苓5克、南棗5粒、滾水適量
步驟: 
將南棗劃開,取一保溫瓶放入所有上述中藥材,注入滾水、蓋上蓋子後靜置20分鐘,完成。

暖宮茶飲推薦15:黑糖玫瑰花茶

食材:玫瑰花10克、黑糖適量、水適量
步驟: 
1. 取一鍋子將水煮溫,放入玫瑰花煮沸後,將花瓣濾掉。
2. 加入黑糖,以小火續煮3分鐘後即可飲用。

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▲黑糖玫瑰花茶。

暖宮茶飲推薦16:黃耆玫瑰桂圓茶

食材:黃耆7克、玫瑰花5克、桂圓5粒、滾水適量
步驟: 
1. 將黃耆、玫瑰花、桂圓放入保溫瓶中,注入熱水,蓋上蓋子後靜置20分鐘。
2. 用濾網過濾藥材後即可飲用。

暖宮茶飲推薦17:桂圓桑葚玫瑰茶

食材:桂圓6粒、桑葚7克、玫瑰7克、枸杞適量、水適量
步驟: 
取一鍋子將水煮滾,放入所有中藥材,沸騰後轉至小火續煮15分鐘,完成。
 

暖宮茶飲推薦18:益母草茯苓茶

食材:益母草8克、茯苓5克、南棗5粒、紅糖適量、滾水適量
步驟: 
1. 取一保溫罐,將上述所有中藥材放入,以滾水沖泡、蓋上蓋子靜置20分鐘。
2. 放入紅糖混合拌勻後即可飲用。

暖宮茶飲推薦19:小荳蔻黑糖薑茶

食材:小荳蔻5克、生薑2-3片、黑糖適量、水適量
步驟: 
1. 取一鍋子將水煮沸,放入小荳蔻、薑片,以小火續煮5分鐘。
2. 慢慢倒入黑糖攪拌均勻,關火,完成。


暖宮茶飲推薦20:何首烏石斛茶

食材:刺五加6克、何首烏6克、石斛3克、水適量
步驟: 
用鍋子將水煮沸,放入刺五加、何首烏以及石斛,以小火續煮5分鐘;以濾網過濾藥材,即可盛杯飲用。



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