食譜|小朋友這些症狀可能體內有濕氣,必試 10 款兒童祛濕粥! - Health & Beauty - 2024-04-30
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie
小朋友濕氣重, 小朋友去濕, 小朋友去濕健脾, 兒童濕氣重, 兒童祛濕, 小朋友脾胃差, 食譜|小朋友這些症狀可能體內有濕氣,必試 10 款兒童祛濕粥!, 「體內濕氣」不只大人有,小朋友同樣也會出現濕氣,不過爸媽該如何判斷呢?文中除了教你觀察症狀之外,再推薦7款兒童祛濕粥,幫小朋友好好「除濕」一番。,

食譜|小朋友這些症狀可能體內有濕氣,必試 10 款兒童祛濕粥!

30th April, 2024| In Health & Beauty

「體內濕氣」不只大人有,小朋友同樣也會出現濕氣,不過爸媽該如何判斷呢?文中除了教你觀察症狀之外,再推薦 10 款兒童祛濕粥,幫小朋友好好「除濕」一番。

小朋友身體也會有濕氣!留意 6 症狀

體內一旦出現濕氣,便會影響人體機能運作,當發生在小朋友身上時,反映出的症狀有以下 6 種:

小朋友濕氣症狀1:大便沾黏馬桶

濕氣滯留體內時,糞便會變得軟爛、不成形,排出時容易沾黏馬桶。

小朋友濕氣症狀2:沒食慾、消化差

受濕氣影響,脾胃的功能運作變差,導致消化不良,小朋友的食慾也會跟著降低。
食譜|小朋友這些症狀可能體內有濕氣,必試10款兒童祛濕粥!_Content_1.jpg
▲小朋友食慾差為身體濕氣重的症狀之一。

小朋友濕氣症狀3:舌苔白厚

濕氣也可透過舌頭觀察,若小朋友舌頭表面有一層白色、偏厚的舌苔,則表示體內濕氣多(而且帶寒)。

小朋友濕氣症狀4:精神差、活動力下降

濕氣會使身體感覺沈重,整個人提不起精神、變懶散、活動力下降,小朋友容易呈現昏昏欲睡的狀態。
食譜|小朋友這些症狀可能體內有濕氣,必試10款兒童祛濕粥!_Content_2.jpg
▲小朋友身體濕氣重,容易沒精神、昏昏欲睡。

小朋友濕氣症狀5:長濕疹

體內濕氣多、來不及排出時,這些水分就會往皮膚堆積而形成濕疹。要注意的是,小朋友長濕疹雖然多與先天體質有關,但後天飲食習慣也有影響(例如:吃太多甜食、冰品、油炸類等食物)。

小朋友濕氣症狀6:出現眼袋

小朋友的眼袋除了與體質相關,後天飲食不當也會造成影響,致使體內水分來不及排出、累積在眼睛下方並出現眼袋。

體內除濕飲食招!10 款兒童祛濕粥推薦

小朋友之所以身體濕氣重,是因為脾胃運輸水分功能不佳,導致水分滯留體內而形成濕氣,若要改善,除了調整平日飲食習慣(少甜食、少油炸類、少冰品冷飲),建議可將山藥、番薯、南瓜、小米、梗米、薏仁、芡實、茯苓、蓮子、淮山、圓肉等食材入菜、以利排濕,以下介紹 10 款「祛濕粥」幫小朋友排除濕氣:

【小朋友、兒童祛濕粥食譜】1. 四神粥

食材:淮山10克、蓮子10克、芡實10克、茯苓10克、小米1杯
調味料:鹽適量 

作法:
1. 洗淨所有食材,蓮子去芯後浸水20分鐘、小米浸水30分鐘備用。
2. 取出電飯煲,內鍋放入所有食材、水6杯,外鍋倒1杯水,蓋上蓋子後按下開關。
3. 待跳起,入鹽調味,續燜20分鐘即完成。
食譜|小朋友這些症狀可能體內有濕氣,必試10款兒童祛濕粥!_Content_3.jpg
▲四神食材可取淮山、蓮子、芡實、茯苓並加上小米煮粥,有助於小朋友祛濕。

【小朋友、兒童祛濕粥食譜】2. 赤小豆黨參粥

食材:赤小豆30克、黨參20克、小米1杯
調味料:鹽適量

作法:
1. 洗淨所有食材,赤小豆浸水20分鐘、小米浸水30分鐘備用。
2. 取出電飯煲,內鍋放入所有食材、水6杯,外鍋倒1杯水,蓋上蓋子後按下開關。
3. 待跳起後入鹽調味,續燜20分鐘即完成。

【小朋友、兒童祛濕粥食譜】3. 番薯梗米圓肉粥

食材:番薯1-2根(視大小而定)、梗米1杯、圓肉5粒
調味料:黑糖適量

作法:
1. 洗淨所有食材,番薯削皮切滾刀、梗米浸泡30分鐘備用。
2. 取出湯鍋將水煮沸,放入所有食材、開大火煮滾。
3. 轉為小火,蓋上鍋蓋續煮30分鐘;最後加入適量黑糖調味,完成。

【小朋友、兒童祛濕粥食譜】4. 山藥蓮子梗米粥

食材:山藥80克、蓮子30克、梗米1杯
調味料:鹽適量

作法:
1. 洗淨所有食材,蓮子去芯後浸水20分鐘、梗米浸水30分鐘備用。
2. 取出電飯煲,內鍋放入所有食材、水6杯,外鍋倒1杯水,蓋上蓋子後按下開關。
3. 跳起後,以鹽調味,續燜20分鐘後即可食用。
食譜|小朋友這些症狀可能體內有濕氣,必試10款兒童祛濕粥!_Content_4.jpg
▲山藥、蓮子皆為祛濕食材,加上梗米熬粥,可提升脾胃運化水分能力、排濕。 

【小朋友、兒童祛濕粥食譜】5. 山藥蘿蔔海帶粥

食材:山藥40克、白蘿蔔30克、海帶芽10克、小米1杯
調味料:鹽適量

作法:
1. 洗淨所有食材,山藥、白蘿蔔削皮切塊;小米浸水30分鐘備用。
2. 取出湯鍋將水煮沸,放入所有食材後開大火煮滾。
3. 轉為小火,蓋上鍋蓋續煮30分鐘;起鍋前以鹽調味,完成。

【小朋友、兒童祛濕粥食譜】6. 赤小豆圓肉薏仁粥

食材:赤小豆15克、圓肉5粒、薏仁15克
調味料:砂糖少許

作法:
1. 洗淨所有食材,赤小豆浸水20分鐘、薏仁浸水1.5 - 2小時備用。
2. 取出電飯煲,內鍋放入所有食材、水6杯,外鍋1杯水,蓋上蓋子後按下開關。
3. 待跳起,以砂糖(可省略)調味後再續燜15分鐘,開蓋即可食用。

【小朋友、兒童祛濕粥食譜】7. 南瓜小米豆粥

食材:南瓜20克、小米1杯、扁豆15克、赤小豆15克、陳皮5克
調味料:鹽適量

作法:
1. 洗淨所有食材,南瓜帶皮切塊;小米浸水30分鐘;扁豆、赤小豆浸水20分鐘備用。
2. 取出電飯煲,內鍋放入所有食材、水6杯,外鍋1杯水,蓋上蓋子後按下開關。
3. 待跳起,入鹽調味後再續燜15分鐘;開蓋即可食用。

【小朋友、兒童祛濕粥食譜】8. 薏仁小米黨參粥

食材:薏仁30克、小米1杯、黨參15克
調味料:鹽適量

作法:
1. 洗淨所有食材,薏仁浸水1.5 - 2小時、小米浸水30分鐘備用。
2. 取出湯鍋將水煮滾,放入所有食材後,以大火煮至沸騰。
3. 轉為小火,蓋上鍋蓋續煮30分鐘;入適量鹽調味即可食用。
 食譜|小朋友這些症狀可能體內有濕氣,必試10款兒童祛濕粥!_Content_5.jpg
▲薏仁、黨參與小米一起煮粥食用,能改善小朋友體內濕氣。

【小朋友、兒童祛濕粥食譜】9. 山藥蘋果粥

食材:山藥40克、蘋果1/2顆、梗米1杯
調味料:紅糖適量

作法:
1. 洗淨所有食材,山藥、蘋果削皮後切片;梗米浸水30分鐘備用。
2. 取出湯鍋將水煮滾,放入山藥與小米、開大火煮滾。
3. 轉為小火,蓋上鍋蓋續煮30分鐘;最後倒入紅糖調味,完成。

【小朋友、兒童祛濕粥食譜10. 山藥小米粥

食材:山藥50克、小米1杯
調味料:砂糖適量

作法:
1. 洗淨所有食材,山藥削皮切丁、小米浸水30分鐘備用。
2. 取出湯鍋將水煮滾,放入山藥與小米、開大火煮滾。
3. 轉為小火,蓋上鍋蓋續煮30分鐘;起鍋前以砂糖調味即完成。

最新文章

親子好去處2025|夏日親子電影節2025 超過40場電影適合3歲以上小朋友觀看

炎炎夏日,很多家長想安排一些在室內進行,既輕鬆又有意義的親子活動。切勿錯過7月中旬至8月中旬的「夏日親子電影節2025」,超過40場精彩電影節目,包括15部長片精選作品和20部國際動畫短片...
1st July, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Family Fun

Summer Camp 2025|兒童運動和戶外活動夏令營推介

暑假期間,如果小朋友沒有足夠時間釋放精力,可能會引起情緒波動和注意力不集中的問題。除了帶小朋友去公園和遊戲室玩耍,家長也可以幫他們報名參加運動和戶外活動夏令營,有助保...
30th June, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

用對方法讓學習事半功倍!快速評估檢核表 找出子女的學習風格

許多家長感慨,讓小朋友讀書就像拉牛上樹。如果小朋友覺得學習枯燥、缺乏興趣,會影響他們的學習動機。因此,家長應了解子女的學習風格,並選用合適的學習方法,讓學習事半功倍。...
29th June, 2025 | In Education / All Education

升小2026/27|考小學有分Team A和Team B?兩者有何分別和注意事項?

不少家長在申請直資和私立小一時,發現學校有 「Team A」和「Team B」兩類的申請者。到底有何分別?「不同隊」的面試內容和過程是否相同?即看日朗坊面試培訓課程總監Raymond...
26th June, 2025 | In Education / Admission

消委會|測試9款BB車 參考高分推介

迎接新生BB,父母們總會忙著準備各式用品,其中最重要的環節之一就是挑選最適合寶寶的BB手推車。這份報告涵蓋了9款BB手推車的測試結果,根據出行及使用方便程度,如:推行...
26th June, 2025 | In Parenting / Inspiration & Lifestyle

親子好去處2025|新加坡旅遊局x KKday「100 Fun 玩轉新加坡」主題自助餐登陸帝都酒店 集合14大新加坡親子好去處

暑假將至,新加坡旅遊局與KKday攜手推出「100 Fun 玩轉新加坡」暑期活動,結合一系列線上及線下限定體驗,為家庭帶來源源不絕的親子遊靈感,更寓學於樂,輕鬆探索獅城的獨有魅力。 KKday...
26th June, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

消委會|12款BB護臀膏含香料防腐劑或加劇尿布疹 附有4款pat pat膏樣本不含可致敏成分

最近,消費者委員會檢視了16款市面上常見的嬰兒護臀膏樣本,發現四分之三的樣本含有可能對BB嬌嫩皮膚造成問題的成分。這些成分包括香料、香料致敏物質和防腐劑,它們可能引致刺激、過敏反應...
26th June, 2025 | In Parenting

看太多手機、平板?小朋友會頻繁地眨眼睛有何隱憂?

眨眼是正常的生理現象。不過,當小朋友長時間觀看手機、平板電腦或電視螢幕後,出現頻繁地眨眼睛的情況,家長難免感到擔憂。以下由眼科專科湯文傑醫生為我們講解為什麼小朋友和成人會過度眨眼...
25th June, 2025 | In Health & Beauty / Health Care

不再抗拒檢測!6合1兒童快測,輕鬆檢測呼吸道病菌!

暑假臨近,小朋友有較多機會到街上玩、到playhouse玩、或出外旅遊,在較多人流的地方容易染上細菌!我們深知,每次接受檢測並不容易,而小朋友就能化身小隊長,主動勇敢出擊...
25th June, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Health & Beauty / Health Care

海外升學2025|13個國際性學術比賽 爭取名校敲門磚

如果希望子女日後到海外升學,並且心儀熱門頂尖大學,除了努力爭取優異的學術成績,學生還可以參加以下國際性學術比賽,以突出個人才能,增加入讀理想大學的競爭力!國際性學術比賽1....
24th June, 2025 | In Education / All Education / Extracurricular Activities

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals