長不高不一定關遺傳事?讓小朋友慢性變矮的 9 大行為! - Health & Beauty/Health & Beauty.Nutrition/Health & Beauty.Health Care - 2024-03-31
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小朋友慢性變矮行為,小朋友長不高,小朋友長高方法,長高遺傳,田七長高,長不高不一定關遺傳事?讓小朋友慢性變矮的 9 大行為!,除了遺傳因素以外,在小朋友的成長過程中,擁有健康習慣都對身高發展有很大影響。而原來有一些行為可能會導致小朋友慢性變矮,影響他們的生長潛力,家長們立即了解!

長不高不一定關遺傳事?讓小朋友慢性變矮的 9 大行為!

31st March, 2024| In Health & Beauty / Nutrition / Health Care

除了遺傳因素以外,在小朋友的成長過程中,擁有健康習慣都對身高發展有很大影響。而原來有一些行為可能會導致小朋友慢性變矮,影響他們的生長潛力,家長們立即了解!

1/ 開燈睡覺 - 睡眠不足或睡眠品質不佳

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缺乏充足的睡眠會干擾生長激素的分泌,阻礙身體正常發育。在睡覺期間,正是生長激素分泌的重要時期,良好的睡眠環境有利於小朋友長高。就以開燈睡覺為例,便有機會干擾小朋友的睡眠品質。

2/偏食嚴重 - 營養不均衡

不少小朋友都有偏食習慣,但不攝取足夠營養,就如蛋白質、維生素和礦物質等,會影響骨骼和肌肉發育。家長可以多挑選不同種類的食物,以確保小朋友的營養均衡。如小朋友的偏食情況嚴重,家長也可嘗試變著花樣入饌。

3/ 缺乏運動 - 骨骼和肌肉不良發育

運動促進骨骼發育,增加骨骼密度和強度,相反缺乏運動可能導致骨骼和肌肉的不良發育。小朋友可多做如跑步、跳繩等荷運動,來刺激生長激素的分泌,促進發育。

4/ 長期心情低落 + 壓力 - 干擾生長激素

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除了生理影響外,心理影響也不容忽視,小朋友長期處於壓力狀態,引致心情低落,食慾不佳,都有可能干擾生長激素的分泌,對身高發育有負面影響。家長要注意孩子的情緒變化,及時疏導。

5/ 沒有足夠的戶外活動 - 缺乏維他命D

不要讓小朋友長期留在家中,要有足夠的戶外運動。多吸收陽光,可攝取維他命D,促進身體內的活性維生素D,提高鈣離子吸收的能力骨骼的生長,提高身體的免疫力。

6/ 二手煙環境 - 干擾內分泌系統

相信大家都知道二手煙對身體的影響,但二手煙中的有害化學物質還可以進入小朋友的呼吸系統和血液,干擾內分泌系統的正常功能,從而可能導致生長激素的分泌異常和骨骼發育的受阻,進而影響身高的增長。

7/ 喝過量碳酸飲料 - 導致肥胖

不少小朋友都喜歡喝碳酸飲料,而多數碳酸飲料都含有高糖分和空熱量,過度飲用碳酸飲料可能導致肥胖,而肥胖是影響身高發展的重要因素,它會干擾荷爾蒙的平衡,包括生長激素的分泌。

8/ 食用鹽攝取過多 - 鈉鈣平衡失調

攝取過多的鹽(鈉)可能導致鈉鈣平衡失調,意思即是會增加鈣的流失,影響鈣質的吸收。大家都知鈣是幫助骨骼發展的重要一環,食用鹽攝取過多,會損耗身體鈣質,從而影響發育。

9/ 攝取過多糖分 - 影響骨骼組織發育

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幾乎沒有一個小朋友能對抗甜食和零食,但過度攝取糖分可能導致代謝異常,影響生長發育,高血糖狀態會影響骨骼組織的發育和鈣的吸收,也可能導致體重增加和體脂肪堆積,進而干擾荷爾蒙的平衡和生長激素的分泌。

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