坐月期間，媽媽們需面臨產後傷口復原的痛楚、子宮收縮的不適感，除了這些之外，可能還會出現「令你覺得痛」的5件事。身為坐月媽媽的你，是否也感同深受呢？
坐月最痛的事之1：睡眠不足的痛
剛生完孩子，媽媽身體尚未恢復，必須配合新生兒的作息，每隔2~3小時便得餵一次奶，即便再累也得撐著眼皮餵飽孩子，想好好睡一覺可說是難上加難。
建議：絕大部分的媽媽在產後都有睡眠不足問題，由於身體尚處恢復階段，建議需要時都應求助親人，適時放鬆哦！
▲坐月時睡眠不足的痛。
坐月最痛的事之2：身材走樣的痛
生下寶寶後，身上總會留著多餘脂肪與贅肉，在忙著照顧新生兒的同時，又累又疲憊，看著自己走樣的身材，再想想未懷孕前的體態，媽媽們不免感到無奈與低落。
建議：此時主要的任務是照顧新生兒、讓身體復原，建議媽媽們暫時將體態拋在腦後，攝取充足營養、補足身體流失的元氣，坐完月子後才有體力進行減重哦！
▲坐月時身材走樣的痛。
坐月最痛的事之3：乳腺炎與血奶的痛
當乳房脹奶時，要是沒適時讓乳汁排出，便有可能使乳腺阻塞，進而變成媽媽們最害怕的乳腺炎，不僅乳房疼痛，整個人都會覺得不舒服。此外，有時因擠奶導致微血管破裂，滲血，擠出了混有血液的士多啤梨顔色的母乳，除了乳頭疼痛，也會令媽媽一陣心慌。
建議：有些新手媽媽們在面對脹奶時不知該如何處理，擠奶時也會因力道拿捏不好而出現血奶，建議可適時諮詢專業泌乳師，有助於解決脹奶與擠奶問題。
▲坐月時面臨乳腺炎與血奶的痛。
坐月最痛的事之4：患上媽媽手的痛
坐月期間，媽媽時常需要抱著寶寶餵奶、哄睡，時間一久，媽媽手也會跟著來報到，使得手腕附近出現紅腫、脹痛感，但即便如此，媽媽仍必須天天抱寶寶，只能用貼布舒緩痛楚啊！
建議：由於每天必須抱寶寶，媽媽們需適度讓手部休息，像是戴護腕做預防、伸展手部肌肉等，如同第1點建議一樣，適時尋求家人幫忙很重要哦！
▲坐月時患上媽媽手的痛。
坐月最痛的事之5：補品吃到怕的痛
坐月期間，不免有奶奶或娘家媽媽親自燉煮的補品，最常見的是麻油類以及豬腳料理，雖然這些食物對於進補、分泌乳汁等有幫助，不過也因偏油膩、熱量高，讓許多坐月媽媽吃到怕，但礙於是長輩準備的愛心料理，又不能不吃完啊！
建議：如果餐餐都富含油脂，媽媽們一定吃不消，建議可請長輩烹調時先去除豬腳皮、或是減少麻油用量。若不好意思要求長輩，媽媽們可先撈掉油脂、自行去皮後再進食。
▲坐月時吃補品吃到怕的痛。
