坐月|經歷過才知痛,讓媽媽刻骨銘心的「坐月最痛5件事」! - Pregnancy - 2022-06-08
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坐月|經歷過才知痛,讓媽媽刻骨銘心的「坐月最痛5件事」!

8th June, 2022| In Pregnancy

坐月期間,媽媽們需面臨產後傷口復原的痛楚、子宮收縮的不適感,除了這些之外,可能還會出現「令你覺得痛」的5件事。身為坐月媽媽的你,是否也感同深受呢?

坐月最痛的事之1:睡眠不足的痛

剛生完孩子,媽媽身體尚未恢復,必須配合新生兒的作息,每隔2~3小時便得餵一次奶,即便再累也得撐著眼皮餵飽孩子,想好好睡一覺可說是難上加難。

建議:絕大部分的媽媽在產後都有睡眠不足問題,由於身體尚處恢復階段,建議需要時都應求助親人,適時放鬆哦!

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▲坐月時睡眠不足的痛。

坐月最痛的事之2:身材走樣的痛

生下寶寶後,身上總會留著多餘脂肪與贅肉,在忙著照顧新生兒的同時,又累又疲憊,看著自己走樣的身材,再想想未懷孕前的體態,媽媽們不免感到無奈與低落。

建議:此時主要的任務是照顧新生兒、讓身體復原,建議媽媽們暫時將體態拋在腦後,攝取充足營養、補足身體流失的元氣,坐完月子後才有體力進行減重哦!

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▲坐月時身材走樣的痛。

坐月最痛的事之3:乳腺炎與血奶的痛

當乳房脹奶時,要是沒適時讓乳汁排出,便有可能使乳腺阻塞,進而變成媽媽們最害怕的乳腺炎,不僅乳房疼痛,整個人都會覺得不舒服。此外,有時因擠奶導致微血管破裂,滲血,擠出了混有血液的士多啤梨顔色的母乳,除了乳頭疼痛,也會令媽媽一陣心慌。

建議:有些新手媽媽們在面對脹奶時不知該如何處理,擠奶時也會因力道拿捏不好而出現血奶,建議可適時諮詢專業泌乳師,有助於解決脹奶與擠奶問題。

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▲坐月時面臨乳腺炎與血奶的痛。

坐月最痛的事之4:患上媽媽手的痛

坐月期間,媽媽時常需要抱著寶寶餵奶、哄睡,時間一久,媽媽手也會跟著來報到,使得手腕附近出現紅腫、脹痛感,但即便如此,媽媽仍必須天天抱寶寶,只能用貼布舒緩痛楚啊!

建議:由於每天必須抱寶寶,媽媽們需適度讓手部休息,像是戴護腕做預防、伸展手部肌肉等,如同第1點建議一樣,適時尋求家人幫忙很重要哦!

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▲坐月時患上媽媽手的痛。

坐月最痛的事之5:補品吃到怕的痛

坐月期間,不免有奶奶或娘家媽媽親自燉煮的補品,最常見的是麻油類以及豬腳料理,雖然這些食物對於進補、分泌乳汁等有幫助,不過也因偏油膩、熱量高,讓許多坐月媽媽吃到怕,但礙於是長輩準備的愛心料理,又不能不吃完啊!

建議:如果餐餐都富含油脂,媽媽們一定吃不消,建議可請長輩烹調時先去除豬腳皮、或是減少麻油用量。若不好意思要求長輩,媽媽們可先撈掉油脂、自行去皮後再進食。

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▲坐月時吃補品吃到怕的痛。



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