孩子難免會出現情緒失控的時候，父母該怎麼教導孩子情緒管理呢？從卡通《玩轉腦朋友》了解 5 種不同的情緒，教導孩子情緒管理的三步驟，培養高 EQ 的孩子。
從卡通中教育孩子
Pixar動畫工作室，擅長用生動有趣的動畫，鮮明的故事情節中來傳達有意義的內涵，讓孩子們從卡通中學習。比如：《沖天救兵》、《反斗奇兵》、《怪獸公司》、《玩轉腦朋友》及近期的《靈魂奇遇記》。
用擬人化卡通人物代表情緒
當看到「情緒」這個字眼時，你會聯想到什麼呢？Pixar動畫工作室，2015年的作品《玩轉腦朋友》，將11歲女主角韋莉的情緒，用5種人物來代表：
「阿樂」代表所有的正向情緒，在父母愛的關懷中，韋莉的童年充滿快樂的回憶，建造了佻皮、冰上曲棍球、友情、誠實及家庭等5座島，成為韋莉的性格及生活重心；
「阿躁」代表著當韋莉遇到不喜歡的事情時，所產生的憤怒情緒，比如：不喜歡西蘭花是韋莉的底線，當爸爸越過界線，她便生氣地打翻食物；
「阿愁」代表悲觀及難過的負面情緒，比如：韋莉因為爸爸的新工作，舉家從明尼蘇達搬到三藩市，離開熟悉的環境及朋友，讓韋莉陷入負面的情緒中；
「阿憎」代表無聊、厭惡的情緒，比如：韋莉不喜歡西蘭花的奇怪形狀，因此產生出厭惡的情緒；
「阿驚」代表大腦的生存機制，當遇到危險的時候，會發出警訊，雖是個緊張大師，但是也保護韋莉避開被電線絆倒的危險。
高 EQ 比高 IQ 還重要
故事的尾聲，韋莉原本計畫要偷偷地離家出走，在阿樂的努力之下，終於在最後一刻改變心意自己回家，化解一場家庭危機。從這部卡通中，我們可以發現情緒是人類的自然本能，沒有絕對的好壞。高EQ的孩子容易調節情緒，能夠很快從情緒中恢復平靜，回到日常的生活常態；低EQ的孩子，需要花費大把時間來平復情緒，還可能因此而造成自己或他人的傷害。
培養孩子情緒管理的三步驟
從小學會情緒管理的孩子，未來的人際關係、抗壓能力及成就較為卓越。情緒管理可以分為三個步驟：
第一步驟：從身體反應辨識情緒
要管理情緒之前，必須先教導孩子認出當下的情緒狀態，可以從身體方面著手，比如：開心的時候，可能會微笑、拍手或手舞足蹈；生氣的時候，全身的肌肉會繃緊、心跳加速、臉會變得熱熱的；悲傷的時候，胸口感到悶、容易哭泣。
第二步驟：練習怎麼表達情緒
當孩子學會分辨情緒，接著要讓孩子知道，產生各種情緒是正常的反應，孩子擁有情緒是他的權利，但是要學習說出來，生悶氣無法解決問題。父母可以教導孩子關於情緒的詞彙，比如：媽媽看到你的臉好紅，是不是莉莉搶你的玩具，所以你不高興，你可以跟莉莉說：「我不喜歡你搶我的玩具，我生氣了。」
第三步驟：面對情緒的解決方法
當孩子出現負面的情緒，父母只要接納孩子的情緒就好，不用急著想幫孩子處理，而是要讓孩子練習轉移情緒，不要讓他養成凡事靠父母的習慣。比如：「媽媽知道莉莉搶你的玩具，你覺得很生氣，你覺得可以怎麼辦呢？」讓孩子先自己思考面對情緒的解決方式，才能夠學會怎麼自我調節情緒，不會困在情緒之中無法走出來。
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