「孕媽不過胖，胎兒健康長肉」是不少新一代孕媽所追求的健康懷孕法，因此懷孕期間的體重管理尤為重要！而且孕媽們的體重亦有機會影響到寶寶將來的體重發展，有研究指出，若懷孕時超重或癡肥，將影響到寶寶的代謝基礎發展，相比起正常體重的孕媽，她們寶寶未來超重或癡肥的機會亦相對較高 ，於成年時出現肥胖、糖尿病、高血脂、高血壓、心腦血管疾病的風險亦會增加¹。
飲食均衡 定時運動 注意體重
孕媽媽為免過重、過胖，攝取營養就要均衡，兼且定時做運動，同時要注意體重增加幅度，並參考身體質量指數（BMI）做好體重管理。懷孕初期首三個月，孕媽媽的體重增加較少，約 0.5 至 2 公斤；而由第四個月開始，每星期平均增加約 0.4 至 0.5 公斤²。香港衞生署指出，若懷孕期體重增加過多，寶寶於成年時出現肥胖、糖尿病、高血壓等疾病風險亦會增高³。
懷孕期間 不可或缺的周全營養
孕媽媽除了需要注意體重管理之外，為了讓腹中寶寶得到周全營養，孕媽媽懷胎期間應攝取葉酸、鐵質、 DHA 以及其他維他命等多種營養，支持胎兒不同發展階段的營養需求，同時為孕媽媽打好免疫力，支持胎兒健康發展。
相信媽媽們都知道，懷胎期間並不需要進食「二人分量」，但要選擇含豐富營養的食物，以滿足胎兒成長所需的營養。香港衞生署指出，孕期間的熱量需求會有所增加 ，例如懷孕中期建議增加 285 卡路里，後期增加 475 卡路里³。因此孕媽媽要注意遵守飲食均衡原則進食各類食物，進食多元化的食物，既可讓寶寶嚐到不同的味道，亦同時攝取多元營養。可是單靠日常飲食，要攝取到足夠營養但避免吸收過多熱量亦甚有難度，因此孕媽媽可考慮選用含關鍵營養素的多元營養補充品，小小一粒，輕鬆確保補充到充足營養之餘，又可減低攝取過多熱量的機會。
為延續母體營養供應，寶寶出生後食物中的優質萃乳蛋白更是寶寶成長發育的健康之鑰。
關鍵首 1000 天 嚴選「啱分量、高質量」的優質萃乳蛋白
孕媽健康，更希望寶寶健康，寶寶出生後媽媽會關注他的生長曲線是否符合健康指標，但怎樣的飲食才可令寶寶又壯又長肉？全天然的母乳，營養豐富，成分更會隨着寶寶不同生長階段的需要而自動調節⁴。
蛋白質在寶寶早期的成長代謝過程中扮演著重要角色，有助其體重和身高發展，也在許多身體功能中扮演著至關重要的角色，包括恢復和修復肌肉、皮膚、器官等等的組織；而孕期至寶寶出生的首 1000 天，是寶寶打好代謝基礎的關鍵期，優質蛋白質的攝取量與質量將會影響寶寶未來的代謝成長力，因此媽媽應為寶寶嚴選「啱分量、高質量」的優質萃乳蛋白。
希望寶寶健康長肉，就應由懷孕期開始做起，讓寶寶得到周全的營養！而於寶寶的成長過程中，讓他攝取優質蛋白質及多種天然營養，更可為寶寶打好代謝成長力的基礎！
若想重溫更多有關孩子「體格發展」、「腸道健康」及「免疫力」等成長兩三事，歡迎 click 入以下文章：
【成長兩三事】孩子愈肥嘟嘟，愈健康？（https://bit.ly/325aSm6）
【成長兩三事】想孩子便便暢通冇難度，唔會因為肚脹脹而扭計？（https://bit.ly/2IfOErH）
【成長兩三事】免疫力滿滿 提升孩子健康之本（https://bit.ly/33hYFMr）
【成長兩三事】如何迎接孩子「猛長期」？（https://bit.ly/39iaFBa）
【寶寶飲奶多長肉多？優質萃乳蛋白，健康長肉不過胖】（https://bit.ly/2MeFygY）