0至5歲睡眠時間指標 - Parenting/Parenting.Positive Parenting - 2018-06-11
Menu
Pregnancy
Education
Health & Wellness
Inspiration
Parenting
Lifestyle
Parents’ Choices
Kiddie

0至5歲睡眠時間指標

11th June, 2018| In Parenting / Positive Parenting

初生嬰兒睡眠時間較長,隨住他們逐漸成長,他們每天需要的睡眠時間亦減少。以下是「美國國家睡眠基金會」提供,由初生嬰兒至5歲小朋友的睡眠時間指標,家長可作參考。


0至3個月︰14至17小時

初生嬰兒沒有白天和晚上的概念,家長可以開始教寶寶白天和夜晚是不同的,當白天餵奶的時候,要多跟寶寶說話,讓氣氛輕鬆愉快。到晚上盡量將聲音放低及將燈光調暗,寶寶會慢慢明白應該要在晚上睡得更多。

4至11個月︰12至15個小時

4個月大的寶寶很多時白天會睡三覺,每次2至3小時。這是一個過渡階段,當寶寶在白天只睡兩覺,那麼晚上就會有更長的睡眠了。寶寶現在已經可以稍稍翻身,建議買防踢被,不然寶寶很可能會踢被子,而且會被凍醒。

6個月大的寶寶大多可以一覺睡到天亮,有些甚至不需要吃夜奶。注意的是,要在寶寶還醒著的時候把他放到床上去,這樣可以讓他練習自己在床上入睡。

9個月大的寶寶出現睡眠問題是很常見的。之前寶寶可以一直睡到天亮,但到了這個階段卻會在半夜醒來,讓父母十分頭痛。跟以前不一樣的地方在於當寶寶醒來後會想念爸爸媽媽,如果寶寶已經習慣在搖晃或大人的懷抱中入睡,即使在半夜也想以相同的方式入睡。如果寶寶哭鬧的話,觀察一段時間,讓他有機會自己平靜下來。如果你想寶寶之後能在自己的床上入睡,那盡量不要去抱他。

1至2歲︰11至14小時

通常1歲孩子白天會睡兩覺,每次1至2小時,孩子下午的小睡時間可能縮短了一點,不過他醒來後會自己在床上玩一會兒再叫你過來。

兩歲孩子會嘗試挑戰父母的規定,要讓他乖乖上床睡覺變得愈來愈難。父母可設定上床睡覺的時間及規矩,培養孩子良好的睡眠習慣,避免讓孩子在睡前太過興奮而睡不著。

3至5歲︰10至13小時

3歲的孩子已經要上幼稚園,比起2歲時生活更忙碌,父母可以在睡前與孩子做些輕鬆的活動,讓他們安靜及放鬆下來。到了這個年齡的孩子白天已經不需要睡覺了,如果他們偶爾午睡的話,晚上的睡眠時間就會減少。


Tags :
Back

最新文章

認識 Lady Gaga 失而復得的法國鬥牛犬

Lady Gaga 的兩頭愛犬早前被人當街搶走,而當時正在遛狗的男士 Fischer  則中槍胸部受傷。事發後天后狗主發出重賞只求愛犬平安返家,而小狗最終也尋回。令 Lady Gaga...
3rd March, 2021 | In Inspiration

吸吮小手與吐舌 寶寶是餓還是飽?

每個媽媽都希望寶寶吃得飽,才能身體好!那怎麼樣才能知道寶寶吃飽了還是餓了,以及多久要再餵食下一餐呢?母乳餵食需要多久時間有人說,短時間的哺餵可以防止乳房疼痛跟龜裂,但...
3rd March, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months / 3-6 months

【性別優勢】女性領導人更會解決問題?

美國財經雜誌《Forbes》在2020年4月份的報導標題寫下「防疫有成的國家,都是由女性所領導」,如德國、新西蘭、挪威、芬蘭、丹麥、等地方的領導人都是女性,女性領導人...
3rd March, 2021 | In Inspiration

【校園設計】日本幼稚園環狀屋頂融入自然 小孩不限界限學習

有沒有想過校園設計對小朋友的影響甚大?著名建築師 Takaharu Tezuka 在  TED Talks 上分享了日本一所注重自然的創新幼稚園,告訴我們如何以建築改變教育、改變小孩...
2nd March, 2021 | In Inspiration / Education

貓奴注意!孕期要遠離貓砂

為了母子健康,孕媽會更重視家居整潔,不過孕期不是所有家務都適合做,有5個事項應該要避免,以免對自己以及肚中胎兒不利。1.不要搬運重物懷孕時由於荷爾蒙的改變,孕婦的結締組織跟韌帶會鬆弛...
2nd March, 2021 | In Pregnancy / Prenatal Care

個性化學習提升自信 香港諾德安達國際學校

每個小朋友都是獨立的個體,各有不同的興趣、天賦和學習需要。香港諾德安達國際學校 Nord Anglia International School Hong Kong(...
2nd March, 2021 | In Education / Admission Info

孩子命名小心違規 叫 Chanel 和 Tom 為什麼不行?

孩子出生後,除了好好照顧 BB 的日常,父母還有一個重要任務,就是為他改個好名。為 BB 改名時要注意避開哪些陷阱?香港及外國有什麼命名規例?保護孩子免受嘲笑公眾人物的名字可以引起牽然大波...
1st March, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months

開始加固 3 種方法找出過敏食物

寶寶開始吃副食品了,怎麼知道哪些食物會造成過敏?5 種方法找出過敏源。食物過敏是什麼「食物過敏」是免疫系統受到刺激,身體所產生的反應,比如:皮膚紅疹、腹瀉、呼吸道腫脹...
1st March, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 6-12 months / 3-6 months

【線上校園導覽】3 月 2 日 香港美國學校 American School Hong Kong

Champimom 一直努力搜集本港學校的線上校園導覽、招生資訊及活動,爸媽們即使在家也能掌握子女選校、入學的重要日子。今次我們會介紹香港美國學校 American School Hong...
1st March, 2021 | In Education / Open Day

金球獎電影中的生產與死產! 在家分娩要注意什麼?

不是恐怖片!有一類電影劇情會令孕婦和媽媽們看到咬牙切齒兼冒汗,就是目擊產婦生產及嬰兒出生後死亡的全過程。今屆金球獎其中一部候選電影 Pieces of a Woman...
28th February, 2021 | In Pregnancy / Prenatal Care / Lifestyle