寶寶 6 個月了，晚上不睡覺，是肚子餓了?還是想要玩? 5 種訓練寶寶睡過夜的方法。

為何寶寶晚上會醒來

剛出生的寶寶對環境不熟悉，晚上會頻繁地醒來，睜開眼睛確認媽媽是否還在，直到寶寶成長到 3~4 個月，才能適應外在環境，逐漸建立規律的睡眠作息。每個階段寶寶的睡眠時間不同，隨著寶寶的成長，睡眠時間逐漸遞減，如下表所示：

寶寶晚上不睡覺的原因

1.藉由喝奶得到安撫

3 個月之後，寶寶逐漸長大，正常來說，晚上喝奶的次數會降低，睡眠時間也會變長，有些寶寶晚上醒來，不是因為真的肚子餓，而是沒有安全感，想藉由喝奶得到安撫。

2.外在環境影響

寶寶對環境的敏感度很高，房間太亮，褪黑激素無法產生；房間溫度太熱或太冷；外在聲音太，都會干擾寶寶睡眠。

3.想玩不想睡

寶寶對外在感到好奇，什麼事情都感到新鮮，只想玩不想睡，不會分辨什麼是疲倦，累了也不想休息，讓晚上不易入睡。

5 種訓練寶寶睡過夜的方法

三個月以下的寶寶，還在適應環境中，先不要訓練自主睡眠，主要讓寶寶感到安心，能夠良好的進食，獲取足夠的營養，成長至 3 ~ 6 個月，寶寶適應後產生安全感，可以開始訓練寶寶睡過夜，慢慢讓寶寶自行睡覺。

1.睡前儀式讓寶寶安心

在睡覺之前，親子一起做固定的事情，比如：念書、說話、按摩、聽音樂都可以，沒有特定要做什麼，只要選擇緩和不激烈的活動，主要目的是降低寶寶與媽媽分離的焦慮感，讓寶寶知道媽媽就在附近，隨時都可以找到媽媽。

2.晚上不要餵奶

睡覺前一餐吃飽一點，逐漸減少晚上餵奶次數及份量，如果寶寶晚上哭了，暫時不要餵他，改用奶嘴或輕輕拍打的方式安撫寶寶，觀察寶寶是否能夠適應。

3.建立規律的作息

3 個月起，寶寶就能區分白天跟黑暗的差別，可以慢慢調整寶寶的作息時間，讓寶寶每天在固定的時間點起床跟睡覺，才不會累過頭睡不好。

4.讓寶寶習慣睡嬰兒床

寶寶想睡覺但沒睡著的時候，就要把寶寶放到嬰兒床裡，如果寶寶在媽媽的懷裡睡著，也會期望在媽媽的懷裡醒來，有些媽媽習慣把寶寶抱在懷裡餵奶 ，寶寶喝著就睡著了，改變餵奶的習慣 ，讓寶寶練習自主睡覺 。

5.耐心安撫寶寶

6 個月是寶寶分離焦慮的高峰期，如果寶寶情緒很焦躁，媽媽可以在寶寶床上放玩偶、安撫巾，睡前專心陪伴寶寶，輕柔對寶寶說話，不要對寶寶不耐煩，大聲斥責怎麼還不睡覺，耐心幫助寶寶建立安全感。

資訊參考來源： 

親子天下

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