5種方法讓寶寶一睡到天光 - Pregnancy/Pregnancy.Postnatal Care/Postnatal Care.3-6 months/Parents’ Choices.Baby Care/Parents’ Choices/Health & Wellness.Health Care/Health & Wellness - 2021-02-13
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5種方法讓寶寶一睡到天光


寶寶 6 個月了,晚上不睡覺,是肚子餓了?還是想要玩? 5 種訓練寶寶睡過夜的方法。

為何寶寶晚上會醒來

剛出生的寶寶對環境不熟悉,晚上會頻繁地醒來,睜開眼睛確認媽媽是否還在,直到寶寶成長到 3~4 個月,才能適應外在環境,逐漸建立規律的睡眠作息。每個階段寶寶的睡眠時間不同,隨著寶寶的成長,睡眠時間逐漸遞減,如下表所示:


寶寶晚上不睡覺的原因

1.藉由喝奶得到安撫

3 個月之後,寶寶逐漸長大,正常來說,晚上喝奶的次數會降低,睡眠時間也會變長,有些寶寶晚上醒來,不是因為真的肚子餓,而是沒有安全感,想藉由喝奶得到安撫。

2.外在環境影響

寶寶對環境的敏感度很高,房間太亮,褪黑激素無法產生;房間溫度太熱或太冷;外在聲音太,都會干擾寶寶睡眠。

3.想玩不想睡

寶寶對外在感到好奇,什麼事情都感到新鮮,只想玩不想睡,不會分辨什麼是疲倦,累了也不想休息,讓晚上不易入睡。

5 種訓練寶寶睡過夜的方法


三個月以下的寶寶,還在適應環境中,先不要訓練自主睡眠,主要讓寶寶感到安心,能夠良好的進食,獲取足夠的營養,成長至 3 ~ 6 個月,寶寶適應後產生安全感,可以開始訓練寶寶睡過夜,慢慢讓寶寶自行睡覺。

1.睡前儀式讓寶寶安心

在睡覺之前,親子一起做固定的事情,比如:念書、說話、按摩、聽音樂都可以,沒有特定要做什麼,只要選擇緩和不激烈的活動,主要目的是降低寶寶與媽媽分離的焦慮感,讓寶寶知道媽媽就在附近,隨時都可以找到媽媽。

2.晚上不要餵奶

睡覺前一餐吃飽一點,逐漸減少晚上餵奶次數及份量,如果寶寶晚上哭了,暫時不要餵他,改用奶嘴或輕輕拍打的方式安撫寶寶,觀察寶寶是否能夠適應。


3.建立規律的作息

3 個月起,寶寶就能區分白天跟黑暗的差別,可以慢慢調整寶寶的作息時間,讓寶寶每天在固定的時間點起床跟睡覺,才不會累過頭睡不好。

4.讓寶寶習慣睡嬰兒床

寶寶想睡覺但沒睡著的時候,就要把寶寶放到嬰兒床裡,如果寶寶在媽媽的懷裡睡著,也會期望在媽媽的懷裡醒來,有些媽媽習慣把寶寶抱在懷裡餵奶 ,寶寶喝著就睡著了,改變餵奶的習慣 ,讓寶寶練習自主睡覺 。

5.耐心安撫寶寶

6 個月是寶寶分離焦慮的高峰期,如果寶寶情緒很焦躁,媽媽可以在寶寶床上放玩偶、安撫巾,睡前專心陪伴寶寶,輕柔對寶寶說話,不要對寶寶不耐煩,大聲斥責怎麼還不睡覺,耐心幫助寶寶建立安全感。

資訊參考來源: 

親子天下

最新 | 0-3 歲嬰兒睡眠時間圖表總整理 vs. 作息訓練 4 大重點












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