新手父母睡眠不足 易影響情緒(附20個哄寶寶入睡貼士) - Health & Wellness/Health & Wellness.Health Care - 2018-06-28
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新手父母睡眠不足 易影響情緒(附20個哄寶寶入睡貼士)

28th June, 2018| In Health & Wellness / Health Care

曾經,你以為放假睡到自然醒乃等閒之事;做了爸媽後,卻發覺已不知睡眠為何物。參考英國一間床褥公司委託進行的「新手父母睡眠時間」調查,發現在寶寶一歲前,新手父母平均每晚睡眠時間只得4小時44分鐘。

新手父母睡得少 一年50個無眠夜

數字反映新手父母的睡眠時間比起一般建議的8小時減少了59%,相等於每年有50個無眠夜。另外,調查發現新手爸媽每天要用54分鐘哄寶寶入睡,即一年用上了14天時間;而抱著寶寶哄睡時,家長平均每晚踱步了兩英里,有如在一年間跑了28次馬拉松。

睡眠不足導致家長出現「不尋常行為」

調查亦發現睡眠不足對夫婦情緒及關係亦有影響,為了照顧初生嬰兒,家長平均每晚需要起床3次,多於三分之二的受訪英國家長表示曾因寶寶睡眠習慣和另一半爭執,更有23%受訪者認為自己因此而表現得「有點不正常」。11%受訪家長表示有出現過幻覺,而44%曾在對話中完全忘了自己正在說甚麼,8%更曾忘記過自己寶寶的名字。回望寶寶初生第一年的時光,64%受訪者都笑說不敢相信他們自己竟可度過了那段日子。

為了照顧初生嬰兒,家長幾乎夜夜難眠。

爸媽經驗談 哄寶寶入睡貼士

在初生的頭幾個月,三分之一家長相信溫熱的奶是安撫寶寶的最佳方法,而22%家長發現寶寶在手抱哄睡的情況下會睡得最好。歸納受訪者意見,網站提供了以下20個哄寶寶入睡的方法及10個缺乏睡眠父母的自白。

寶寶睡得好,是新手父母的最大心願。

20個哄寶寶入睡的方法

  1. 溫熱的奶
  2. 建立睡眠規律
  3. 溫柔地搖晃
  4. 奶咀
  5. 暖水浴
  6. 舒適的毛毯
  7. 閱讀
  8. 搖床
  9. 唱歌
  10. 寶寶最愛的玩具
  11. 日間帶寶寶放電
  12. 安撫音樂
  13. 環境嘈音(如風筒、洗衣機、吸塵器等)
  14. 遊車河
  15. 嬰兒按摩
  16. 兒童電視節目
  17. 將寶寶放入爬山背囊或嬰兒車,行走一回兒
  18. 臨睡前減少和寶寶的眼神接觸
  19. 帶寶寶出去呼吸一下新鮮空氣
  20. 在床邊擺放一些沾有香氣的紙巾或布料

10個缺乏睡眠父母的自白

  1. 誤把早餐當成晚餐,煮了番茄肉醬麵給寶寶吃
  2. 把鍋子放進了雪櫃(存放母乳的位置)
  3. 把貓糧當成洗衣液,倒進洗衣格
  4. 把盥洗用品放進了雪櫃;把奶放進了微波爐
  5. 將奶瓶放進了寶寶的耳朵中
  6. 將寶寶的奶倒進了自己的茶中
  7. 赤腳外出,走進了一間店
  8. 把嬰兒車推了出門,才發現寶寶不在車上
  9. 開車上班,但忘了拔匙關引擎就回辦公室工作
  10. 站在廚房料理台旁睡著了

資料來源:simbasleep.com


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