吃得過飽、不吃早餐?擁有這 7 個壞習慣會影響幼兒 / 小朋友智力發展! - Parenting - 2022-11-10
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吃得過飽、不吃早餐?擁有這 7 個壞習慣會影響幼兒 / 小朋友智力發展!

10th November, 2022| In Parenting

在小朋友腦部發展的黃金期,各位家長應避免小朋友有以下壞習慣,影響到他們智力發展!

1.不吃早餐

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不少小朋友可能因為早上沒胃口或是趕著去上學而經常不吃早餐,雖然小朋友的早餐的份量亦不多,但卻十分重要!英國倫敦國王醫學院曾作出研究發現不吃早餐的小朋友,可能會錯過主要營養的吸收,而且午餐跟晚餐來補足,也不可補充每天所需要的營養,反而會增加脂肪大量攝取,會影響小朋友的健康發展,會時常出現體力不足、注意力不集中等情況,影響學習!

2. 吃得過飽

小朋友吃得太飽,不但會增加胃的負擔,出現消化不良的現象,而且晚上吃太飽的話,大腦處於工作狀態,睡眠質量變差時會影響生長激素的分泌,加上能量消耗低,影響小朋友的發育,引起肥胖。嚴重的話,長期吃得過飽更有可能會造成營養過剩。如果小朋友經常吃得太飽引致嘔吐等現象,爸媽就要多留意了。

3. 愛吃甜食

相信每個小朋友都愛吃甜食,美國喬治亞大學的研究指出,小朋友吃過多的甜食和含糖飲料,可能會導致成年後記憶力下降。身體獲取過多的糖分會抑制生長激素,影響生長速度,有機會引致身體營養不良,從而影響大腦發展。

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4. 進食加工食品

不少家長都應該知道加工食品對大小朋友的身體都不好,但很多時候都因為方便美味而很難拒絕。但根據英國布里斯托大學的研究則指出,0-3歲小朋友是腦部發展的黃金期,如果大量進食加工食品,對腦部發展不但沒有幫助,更會影響智商,認知功能,學習能力和記憶力都會相應下降!

5. 常吃高油炸零食

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在為小朋友挑選下午茶/零食的時候,可以多選擇健康的零食如水果等,避免選擇高油炸物,如薯條、洋芋片、餅乾等零食,英國布里斯托大學有一項研究指出,高油炸食物可能含有反式脂肪酸,會影響到小朋友的腦部發育和專注力,IQ會相應較低,而在 3 歲時的智力發展格外重要,所以家長應減少給小朋友進食高油炸零食,以免影響其腦部發育。

6.不愛説話

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小朋友愛與人溝通可以促進大腦的發育,願意接受不同的人、事、物,喜歡探索,有助刺激以及鍛鍊大腦,對小朋友的智力發展有所幫助。但如果小朋友本身不愛説話,家長們也可以鼓勵他們多思考!

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7. 沒有充足睡眠

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美國馬里蘭大學醫學院的研究指出,每晚睡眠時間少於 9 小時的小朋友與每晚睡眠時間約 9 至 12 小時的小朋友相比,他們在負責注意力、記憶力和抑制控制的某些腦區中灰質較少或體積較小,表明睡眠不足對小朋友的腦部健康發展造成了傷害及影響。家長們應該為小朋友建立充足以及穩定的睡眠規律。


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