課外活動|恆常做運動的小朋友更聰明、記性更好!即看衛生署建議幼兒運動量 - Education/Education.All Education - 2025-01-30
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課外活動|恆常做運動的小朋友更聰明、記性更好!即看衛生署建議幼兒運動量 現在的小朋友不愛動,喜歡玩手機、看影片。研究顯示,運動對小朋友的學習能力和記憶有積極影響。定期運動不但有助促進大腦的血液循環,增強神經連結,提升兒童注意力和記憶力,高強度的運動更能提升心肺功能和刺激骨骼成長。加上提升自信和改善情緒等好處,小朋友若能從小養成恆常運動的好習慣,對學習和人際關係都有莫大好處。即看衛生署建議幼兒運動量,從小養成小朋友做運動的好習慣。

課外活動|恆常做運動的小朋友更聰明、記性更好!即看衛生署建議幼兒運動量

30th January, 2025| In Education / All Education

現在的小朋友不愛動,喜歡玩手機、看影片。研究顯示,運動對小朋友的學習能力和記憶有積極影響。定期運動不但有助促進大腦的血液循環,增強神經連結,提升兒童注意力和記憶力,高強度的運動更能提升心肺功能和刺激骨骼成長。加上提升自信和改善情緒等好處,小朋友若能從小養成恆常運動的好習慣,對學習和人際關係都有莫大好處。即看衛生署建議幼兒運動量,從小養成小朋友做運動的好習慣。

恆常做運動對小朋友的好處1. 增強記憶力

運動能促進大腦的血液循環,增強神經連結,這有助於記憶的形成和維護。


恆常做運動對小朋友的好處2. 提高專注力

運動可以抑制腦內的衝動元素,規律的運動有助改善注意力,讓小朋友更專注地進行靜態的學習。


恆常做運動對小朋友的好處3. 減少焦慮和壓力

運動會讓大腦分泌多巴胺(Dopamine)和血清素(Serotonin),有助於降低焦慮,促進心理健康。


恆常做運動對小朋友的好處4. 提高社交技能

進行團體運動的時候,會與其他人互動,有助提高小朋友的社交能力和合作精神。


恆常做運動對小朋友的好處5. 增強抵抗力

做運動可以增加小朋友的抵抗力,並避免過度肥胖,讓身體保持良好狀態。

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鼓勵小朋友多參加體育活動,對他們的身心發展都非常有益。


衞生署建議幼兒體能活動強度

2 歲幼兒

2 歲幼兒每天應進行至少 180 分鐘不同類型和強度的體能活動,當中包括中等至劇烈強度的體能活動,分布在全日不同時間;多則更好。 


3 至 6 歲幼兒

3 至 6 歲幼兒每天應進行至少 180 分鐘不同類型和強度的體能活動,當中包括至少 60 分鐘中等至劇烈強度的體能活動,分布在全日不同時間;多則更好。 

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幼兒體能活動強度的生理表徵和常見活動例子 


隨着幼兒日漸成長,他們需要參與更多較高強度的體能活動, 以提升心肺功能和刺激骨骼成長;多則對健康更有裨益。 

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家長應配合小朋友的年齡和體能發展需要,安排足夠體能活動。 


為了讓幼兒享受到多做體能活動帶來的益處,家長應鼓勵幼兒從小養成恆常體能活動的習慣。 


資料來源:香港衞生署

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