現在的小朋友不愛動，喜歡玩手機、看影片。研究顯示，運動對小朋友的學習能力和記憶有積極影響。定期運動不但有助促進大腦的血液循環，增強神經連結，提升兒童注意力和記憶力，高強度的運動更能提升心肺功能和刺激骨骼成長。加上提升自信和改善情緒等好處，小朋友若能從小養成恆常運動的好習慣，對學習和人際關係都有莫大好處。即看衛生署建議幼兒運動量，從小養成小朋友做運動的好習慣。

恆常做運動對小朋友的好處1. 增強記憶力

運動能促進大腦的血液循環，增強神經連結，這有助於記憶的形成和維護。

恆常做運動對小朋友的好處2. 提高專注力

運動可以抑制腦內的衝動元素，規律的運動有助改善注意力，讓小朋友更專注地進行靜態的學習。

恆常做運動對小朋友的好處3. 減少焦慮和壓力

運動會讓大腦分泌多巴胺（Dopamine）和血清素（Serotonin），有助於降低焦慮，促進心理健康。

恆常做運動對小朋友的好處4. 提高社交技能

進行團體運動的時候，會與其他人互動，有助提高小朋友的社交能力和合作精神。

恆常做運動對小朋友的好處5. 增強抵抗力

做運動可以增加小朋友的抵抗力，並避免過度肥胖，讓身體保持良好狀態。

鼓勵小朋友多參加體育活動，對他們的身心發展都非常有益。

衞生署建議幼兒體能活動強度

2 歲幼兒

2 歲幼兒每天應進行至少 180 分鐘不同類型和強度的體能活動，當中包括中等至劇烈強度的體能活動，分布在全日不同時間；多則更好。 

3 至 6 歲幼兒

3 至 6 歲幼兒每天應進行至少 180 分鐘不同類型和強度的體能活動，當中包括至少 60 分鐘中等至劇烈強度的體能活動，分布在全日不同時間；多則更好。 

幼兒體能活動強度的生理表徵和常見活動例子 

隨着幼兒日漸成長，他們需要參與更多較高強度的體能活動， 以提升心肺功能和刺激骨骼成長；多則對健康更有裨益。 

家長應配合小朋友的年齡和體能發展需要，安排足夠體能活動。 

為了讓幼兒享受到多做體能活動帶來的益處，家長應鼓勵幼兒從小養成恆常體能活動的習慣。 

資料來源：香港衞生署

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