母乳|餵母乳不能吃什麼?如何儲存?要餵多久?餵哺母乳10大常見問題合集 - Pregnancy/Pregnancy.Postnatal Care/Postnatal Care.0-3 months/Postnatal Care.6-12 months - 2023-11-20
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母乳|餵母乳不能吃什麼?如何儲存?要餵多久?餵哺母乳10大常見問題合集

20th November, 2023| In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months / 6-12 months

母乳是最天然的食糧,能夠提供 BB 出生後所需要的營養,更有助增強他們的免疫力。但身為新手媽媽,對母乳餵哺充滿疑問?究竟餵母乳是否要忌口?要餵多久?遇上奶量不足及塞奶情況該怎麼辦?立即一文看清10大餵哺母乳的常見問題!

1/母乳有什麼好處?

營養豐富天然

母乳的營養豐富和天然,容易被寶寶吸收,含DHA、AA和益菌素等,助bb腦部、視力、腸臟等器官的發育

增強 BB 抵抗力

母乳含有抗體、活細胞和酵素,可以幫助寶寶抗病,由其早產和患病的寶寶,就更需要母乳

幫助產後恢復

餵哺母乳可以幫助媽媽子宮收縮;減少產後出血,預防貧血;長期餵哺母乳亦可減低患乳癌和卵巢癌的風險,同時修身。

哺餵母乳對早產兒好處多!研究:學業表現佳、ADHD風險降 

2/母乳要餵多久?

世界衛生組織建議:寶寶出生首六個月,應全吃母乳;約六個月,可逐漸添加固體食物,並繼續吃母乳,到寶寶兩歲或以上。

3/餵母乳不能吃什麼?

想要餵哺母乳媽媽,需要戒口嗎?有 4 大食物種類需要留意,首先要避免的是退奶類以及塞奶類的食物,如韭菜、人參、高脂、高熱量食物、蛋糕甜點等,要控制進食量。另外就是對 BB 可能造成影響的精別,如酒精類、咖啡因等,此類食品/飲品可能會殘留在乳汁中,影響BB,但同樣不是完全不能攝取,但要控制哺乳時間及份量。

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產後|拒絕塞奶!避開 10 大塞奶食物! 

餵母乳的禁忌食物有哪些?這4大類食物媽媽要注意!

4/BB喝奶量是多少?何時飲飽?

初生BB一天奶量:

體重(Kg) x 100-150 = 奶量 (c.c.)

但因為初生BB每天的食量都會有變化,每個 BB 都有所不同。以上計算可供參考,實際的情況,爸媽可以透過觀察 BB 尿量、尿液顏色、排便、睡覺情況、體重再做指標。

產後|BB喝奶有喝飽嗎?親餵母乳時從5件事判斷!

5/母乳如何儲存?

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母乳的儲存方法可分為 3 大類,室溫、雪櫃、冰格。

室溫 25°C 或以下,母乳只能常溫存放 4 小時;存放於雪櫃 4°C 冷藏環境,則可存放 4 天;如冰格,-18°C 或更低的溫度,可存放 6-12 個月。

母乳越早飲用較好,如果冷凍母乳已解凍,就不能再重新冷凍保存,需要盡快飲用,否則只能捨棄以免母乳變質。

必看儲存母乳攻略!母乳的最佳賞味期限!存放雪櫃裡可以放幾天?
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6/餵母乳能減肥嗎?

餵母乳的確可協助媽媽減肥,餵母乳的媽媽大概每天需要額外多 500 Kcal的熱量的製造母乳。理論上,媽媽不用故意節食,已能達到產後修身的效果。媽媽可進食兩湯匙的優質膽固醇,例如亞麻籽油、牛油果,有助寶寶腦部發展。但也要小心留意飲食配搭,吃得太多或吃錯,還是會愈吃愈胖的!

想要母乳減肥成功有甚麼要留意的地方?

母乳減肥|餵母乳每日消耗 500 卡?營養師折解母乳減肥迷思 

7/ 出現「石頭奶」?如句紓緩塞奶?

塞奶原因是乳腺堵塞,原本應該排出的乳汁沒能排出,當脂肪結塊並淤積在乳腺管內,就會形成所謂的塞奶,嚴重可患上乳腺炎,而出現「石頭奶」,來了解成因及紓緩方法:

塞奶時該怎麼辦?7個常見塞奶原因,這樣處理讓乳腺更暢通! 

8/ 奶量不足?想上奶有何方法?

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不少媽媽都會面對奶量不足的問題,主要成因可能是內分泌問題,如患有多囊卵巢綜合症、高血壓等,會影響奶量。而藥物如曾長期服用激素避孕藥,都會令奶量減少。此外,部份媽媽也可能因先天的泌乳管道無法製造足夠的母乳,而令奶量不足。最後,就是受媽媽的情緒影響,心理壓力會影響奶量。

想要增加奶量可從以下幾方面人手:

1/補充足夠水份,促進分泌

2/讓嬰兒吸吮乳頭,刺激乳暈,大腦產生泌乳素分泌乳汁

3/保持良好心情,以免心理壓力會影響奶量

4/多按摩乳腺,乳腺管暢通,讓乳汁更容易分泌

5/炒米茶,有助促進新陳代謝,有助通乳上奶

6/上奶食物及湯水,補充蛋白質及足多夠營養上奶

產後|餵奶前先剌激乳房!超極速上奶 5 大法
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9/餵母乳必備上奶食譜

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10/母乳產品及服務推介:

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