研究指出，水分攝取充足的小朋友，反應、記憶、認知靈活度都明顯更好，然而有些孩子不愛喝水，該怎麼做才好？文中 6 方法爸媽不妨試試。
【如何讓小朋友多喝水】方法1：加入水果片
有些孩子不喜歡「無味」的水， 適應上那也需要時間，建議可適度加入水果片（如：蘋果片、柳橙片），增添水果香氣。
【如何讓小朋友多喝水】方法2：挑選喜歡的杯子、水壺
讓小朋友挑選、使用自己喜歡的容器喝水（如：卡通人物水壺、可愛造型水杯），可提升孩子喝水意願。
▲讓孩子挑選自己喜歡的容器喝水，可提升喝水意願。
【如何讓小朋友多喝水】方法3：善用小遊戲
例如：孩子需喝足 100ml 的水，爸媽可在水壺上（壺身透明） 100ml 的地方貼上「可愛貼紙」，當水線下降至貼紙處時，代表孩子完成喝水動作。
【如何讓小朋友多喝水】方法4：避免給予含糖飲料解渴
含糖飲料容易影響小朋友味覺，導致他們不喜歡味道淡的飲食（例如：水），甚至影響健康。因此建議，當小朋友口渴時，爸媽一律給予「水」而非其他含糖飲料，藉此讓孩子養成喝水解渴的習慣。
▲含糖飲料易影響孩子味覺、健康，同時降低喝水意願。
【如何讓小朋友多喝水】方法5：補充水分要適量
小朋友飲水量過多、過少皆不宜，歐洲食品安全局（European Food Safety Authority，EFSA）針對各年齡層的孩子給予每日飲水量建議，例如：6-12個月800～1,000ml、1歲後 1,100～1,200ml、2～3 歲 1,300ml、4～8 歲 1,600 ml 等。
不過專家建議，每天飲水量仍需視小朋友身體情況為依據，像是排汗多、或出現哭鬧情況後，體內水分流失速度較快，需盡快補水為宜。
【如何讓小朋友多喝水】方法6：爸媽建立好榜樣
小朋友向來喜歡模仿大人行為，如要建立小朋友喝水習慣，建議爸媽要以身作則（例如：陪同小朋友一起喝水），以提升孩子喝水意願。
▲想培養小朋友喝水習慣，爸媽需建立好榜樣。
