如何讓小朋友愛喝水 - Health & Wellness/Health & Wellness.Health Care - 2018-12-21
Menu
Pregnancy
Education
Health & Wellness
Inspiration
Parenting
Lifestyle
Parents’ Choices
Kiddie
Owner Settings

如何讓小朋友愛喝水

21st December, 2018| In Health & Wellness / Health Care

冬天天氣乾燥,容易引發喉嚨痛等的問題,但小朋友多半不喜歡喝沒有味道的水。其實要讓小朋友愛上喝水絕非不可能,一片檸檬、一個漂亮的水杯,都可以讓他們養成喝水的習慣。

小朋友每天應該喝多少水?

兒童和成人的身體有大約60%為液體,剛出生嬰兒的身體,更有約75%由液體組成。這些液體對健康非常重要,因為體內的細胞都依賴它來正常運作,也靠它來去除廢物。不同的兒童需要的水份攝取量有很大差異,具體取決於年齡、性別以及天氣和身體活動。歐洲食品安全局(EFSA)對於人們每天應該攝取多少水份,總結如下:



雖然除了飲用開水,我們也可以從其他的飲料和蔬果中獲得身體所需的水份。不過不少飲料都含有大量糖份,而攝取過多糖份,對身體會有不良影響,因此培養小朋友自動自覺愛上喝水更為重要。

8招讓小孩更愛喝水

1. 讓小朋友選擇自己喜愛的杯子和水樽,也讓他自行倒水,增添飲水的樂趣。

2. 把一片青瓜或檸檬放入水中,為開水增添一點味道。

3. 隨時隨地都準備好水源,無論是家中的雪櫃、還是出外的袋子都準備好一瓶水,定時讓小朋友喝一點,因為很多時,當小朋友肯喝一點的話,接著便會愈喝愈多。

4. 小朋友的味覺開始發達,對於味道的喜好會十分明確,所以很容易會出現撒嬌想飲果汁、汽水的情況,作為爸爸媽媽可以偶爾「刻意地」忘記採購果汁,為家中製造一個沒有選擇的環境。

5. 爸爸媽媽也可以規定小朋友在飲其他飲料前,先飲一點開水,讓小朋友有飲水的習慣。

6. 要說服小朋友去改變一個習慣,以身作則是相當重要的,因此爸爸媽媽跟小朋友出外食飯時,請嘗試放下酒杯,也不要點餐飲,讓一家人簡簡單單地喝清水。

7. 有一些家長擔心睡覺前給小朋友飲水,會令小朋友半夜起床如廁、甚至尿床,然而孩子在洗澡後,由於汗水和新陳代謝造成水分流失,因此睡前補充水份是十分重要的。而且,如果小朋友口渴,會讓他們更難入睡,所以睡前最好還是讓他們喝一點點的水。

8. 小朋友總愛玩樂,若把喝水變成遊戲,可以增加小朋友飲水的意慾,爸爸媽媽可跟小朋友進行鬥快或鬥多的飲水大賽,或者把飲管摺得奇形怪狀,增加飲水的挑戰性。


Back

最新文章

孩子經常咬指甲 小動作發出什麼訊息?

孩子常咬指甲,爸媽一再制止反而變本加厲,該怎麼辦呢?咬指甲反映孩子的心理狀態,可能是面臨生活中的轉變,或者想要吸引父母的注意力,三種戒除咬指甲的方法,讓孩子不再焦慮。...
19th June, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 2-3 years / 1-2 years / Parenting / Positive Parenting / Parents’ Choices / Baby Care

3M 體貼童心|願望成真大企劃

每個小朋友都有一顆童心,常常會有很多天馬行空的忽發奇想!這次 Champimom 就決定聯同 3M Command HongKong ,收集一些小朋友對家居的奇想願望,由著名室內設計師 Roy...
18th June, 2021 | In Parenting / Parents’ Choices / Lifestyle

【父親節精選】時刻守護身邊人健康:DynoSense為你獻上Dyno 50

慢性疾病時刻侵蝕香港人的健康,心臟病及腦血管病更加是香港十大殺手。根據2019年的資料,香港死於心臟病及腦血管病的人數,分別為6,065人以及2,932人,位居十大疾病的第二以及第三位。但其實...
18th June, 2021 | In Health & Wellness / Health Care / Lifestyle

3重作用預防敏感肌 Mister Baby Talc Cream 保持寶寶皮膚乾爽舒適!

來自意大利的人氣品牌 Mister Baby Talc Cream 具有 3 重作用,有效保持寶寶皮膚乾爽舒適,並可預防紅屁股、熱痱及因衣服磨擦而引起之皮膚敏感或不適...
18th June, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 6-12 months / 0-3 months / Parenting / Health & Wellness / Health Care

【學校專訪】設一條龍幼稚園 西班牙小學

有別於其他學校,西班牙小學為小朋友提供三文三語課程,主張培養孩子良好性格和提倡自然教育。有意為小朋友報讀的家長不容錯過以下的實用入學資訊。幼小一條龍西班牙小學(Spanish Primary...
17th June, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 2-3 years / Parenting / Intellectual Development / Education / Admission Info

【父親節狂想曲】邊個至係 Super Daddy?

難得父親節,一齊投選全城「最受歡迎爸爸」,畀 Daddy 做一日主角!而其實......世界上有位超級 Daddy,深受全球媽媽歡迎!佢有齊晒所有 No.1 嘅條件......佢好似「超人」咁...
17th June, 2021 | In Parenting / Parents’ Choices / Feeding / Health & Wellness

帶您享受靚媽MeTime! XOVĒ X 香港文華東方酒店推出白松露瑰寶下午茶

黎姿(現名:馬黎珈而)引入的貴婦級瑞士護膚品牌 XOVĒ 首次聯乘香港文華東方酒店,推出 XOVĒ 白松露瑰寶下午茶、住宿計劃及白松露活膚療程等一系列頂級體驗,為各位...
17th June, 2021 | In Health & Wellness / Beauty / Lifestyle

懷孕期間,了解乳房肌膚的變化!

乳房是身體在懷孕初期很早就開始變化的部位,除了乳房組織為胎兒忙碌地改變成適合哺乳的狀態,會使孕婦感覺到酸、疼、脹等不適,就外觀上,肌膚也跟著悄悄地變化。從懷孕開始,乳房肌膚出現哪些改變呢?除了臉部...
17th June, 2021 | In Pregnancy / Prenatal Care

父母 Work from home 成常態 租賃嬰兒傢具居室間隔更靈活

日本企業一向以高工時、常加班聞名。然而,處於非常時期,work from home 的工作模式已成為常態,根據 Japan Times 指出,有 70% 的日本上班族,期望在非常時期過去後...
17th June, 2021 | In Pregnancy / Getting Pregnant / Prenatal Care / Postnatal Care / 6-12 months / 0-3 months / 2-3 years / 3-6 months / 1-2 years / Inspiration / Wealth Management / Lifestyle

小草變小鳥 | 法國藝術家揮灑童心

當偌大的植物園中,雖然有各式植物爭奇鬥艷、輪番展演,但難免還是顯得單調。法國南特植物園特別邀請藝術家、也是知名童書作家與插畫家Claude Ponti,為植物園各處打造有趣的裝置藝術...
15th June, 2021 | In Inspiration / Lifestyle