如何讓小朋友愛喝水 - Health & Beauty/Health & Beauty.Health Care - 2018-12-21
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

如何讓小朋友愛喝水

21st December, 2018| In Health & Beauty / Health Care

冬天天氣乾燥,容易引發喉嚨痛等的問題,但小朋友多半不喜歡喝沒有味道的水。其實要讓小朋友愛上喝水絕非不可能,一片檸檬、一個漂亮的水杯,都可以讓他們養成喝水的習慣。

小朋友每天應該喝多少水?

兒童和成人的身體有大約60%為液體,剛出生嬰兒的身體,更有約75%由液體組成。這些液體對健康非常重要,因為體內的細胞都依賴它來正常運作,也靠它來去除廢物。不同的兒童需要的水份攝取量有很大差異,具體取決於年齡、性別以及天氣和身體活動。歐洲食品安全局(EFSA)對於人們每天應該攝取多少水份,總結如下:20181220_#如何讓小朋友愛喝水-02-02-02.jpg



雖然除了飲用開水,我們也可以從其他的飲料和蔬果中獲得身體所需的水份。不過不少飲料都含有大量糖份,而攝取過多糖份,對身體會有不良影響,因此培養小朋友自動自覺愛上喝水更為重要。

8招讓小孩更愛喝水

1. 讓小朋友選擇自己喜愛的杯子和水樽,也讓他自行倒水,增添飲水的樂趣。

2. 把一片青瓜或檸檬放入水中,為開水增添一點味道。

3. 隨時隨地都準備好水源,無論是家中的雪櫃、還是出外的袋子都準備好一瓶水,定時讓小朋友喝一點,因為很多時,當小朋友肯喝一點的話,接著便會愈喝愈多。

4. 小朋友的味覺開始發達,對於味道的喜好會十分明確,所以很容易會出現撒嬌想飲果汁、汽水的情況,作為爸爸媽媽可以偶爾「刻意地」忘記採購果汁,為家中製造一個沒有選擇的環境。

5. 爸爸媽媽也可以規定小朋友在飲其他飲料前,先飲一點開水,讓小朋友有飲水的習慣。

6. 要說服小朋友去改變一個習慣,以身作則是相當重要的,因此爸爸媽媽跟小朋友出外食飯時,請嘗試放下酒杯,也不要點餐飲,讓一家人簡簡單單地喝清水。

7. 有一些家長擔心睡覺前給小朋友飲水,會令小朋友半夜起床如廁、甚至尿床,然而孩子在洗澡後,由於汗水和新陳代謝造成水分流失,因此睡前補充水份是十分重要的。而且,如果小朋友口渴,會讓他們更難入睡,所以睡前最好還是讓他們喝一點點的水。

8. 小朋友總愛玩樂,若把喝水變成遊戲,可以增加小朋友飲水的意慾,爸爸媽媽可跟小朋友進行鬥快或鬥多的飲水大賽,或者把飲管摺得奇形怪狀,增加飲水的挑戰性。


最新文章

立即報名!樂施會童聲領袖 Kid Opinion Leader 社區論壇劇場演出

由兒童事務委員會資助的 Kid Opinion Leader 童聲領袖計劃,期望透過培訓讓華裔及非華裔的基層兒童成為「童聲領袖」,發掘自身潛能、裝備自己,包括學習兒童權利及需要、社區連結和科技應用...
2nd July, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

親子好去處2025|夏日親子電影節2025 超過40場電影適合3歲以上小朋友觀看

炎炎夏日,很多家長想安排一些在室內進行,既輕鬆又有意義的親子活動。切勿錯過7月中旬至8月中旬的「夏日親子電影節2025」,超過40場精彩電影節目,包括15部長片精選作品和20部國際動畫短片...
1st July, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Family Fun

Summer Camp 2025|兒童運動和戶外活動夏令營推介

暑假期間,如果小朋友沒有足夠時間釋放精力,可能會引起情緒波動和注意力不集中的問題。除了帶小朋友去公園和遊戲室玩耍,家長也可以幫他們報名參加運動和戶外活動夏令營,有助保...
30th June, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

用對方法讓學習事半功倍!快速評估檢核表 找出子女的學習風格

許多家長感慨,讓小朋友讀書就像拉牛上樹。如果小朋友覺得學習枯燥、缺乏興趣,會影響他們的學習動機。因此,家長應了解子女的學習風格,並選用合適的學習方法,讓學習事半功倍。...
29th June, 2025 | In Education / All Education

升小2026/27|考小學有分Team A和Team B?兩者有何分別和注意事項?

不少家長在申請直資和私立小一時,發現學校有 「Team A」和「Team B」兩類的申請者。到底有何分別?「不同隊」的面試內容和過程是否相同?即看日朗坊面試培訓課程總監Raymond...
26th June, 2025 | In Education / Admission

消委會|測試9款BB車 參考高分推介

迎接新生BB,父母們總會忙著準備各式用品,其中最重要的環節之一就是挑選最適合寶寶的BB手推車。這份報告涵蓋了9款BB手推車的測試結果,根據出行及使用方便程度,如:推行...
26th June, 2025 | In Parenting / Inspiration & Lifestyle

親子好去處2025|新加坡旅遊局x KKday「100 Fun 玩轉新加坡」主題自助餐登陸帝都酒店 集合14大新加坡親子好去處

暑假將至,新加坡旅遊局與KKday攜手推出「100 Fun 玩轉新加坡」暑期活動,結合一系列線上及線下限定體驗,為家庭帶來源源不絕的親子遊靈感,更寓學於樂,輕鬆探索獅城的獨有魅力。 KKday...
26th June, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

消委會|12款BB護臀膏含香料防腐劑或加劇尿布疹 附有4款pat pat膏樣本不含可致敏成分

最近,消費者委員會檢視了16款市面上常見的嬰兒護臀膏樣本,發現四分之三的樣本含有可能對BB嬌嫩皮膚造成問題的成分。這些成分包括香料、香料致敏物質和防腐劑,它們可能引致刺激、過敏反應...
26th June, 2025 | In Parenting

看太多手機、平板?小朋友會頻繁地眨眼睛有何隱憂?

眨眼是正常的生理現象。不過,當小朋友長時間觀看手機、平板電腦或電視螢幕後,出現頻繁地眨眼睛的情況,家長難免感到擔憂。以下由眼科專科湯文傑醫生為我們講解為什麼小朋友和成人會過度眨眼...
25th June, 2025 | In Health & Beauty / Health Care

不再抗拒檢測!6合1兒童快測,輕鬆檢測呼吸道病菌!

暑假臨近,小朋友有較多機會到街上玩、到playhouse玩、或出外旅遊,在較多人流的地方容易染上細菌!我們深知,每次接受檢測並不容易,而小朋友就能化身小隊長,主動勇敢出擊...
25th June, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Health & Beauty / Health Care

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals