如何讓小朋友愛喝水 - Health & Beauty/Health & Beauty.Health Care - 2018-12-21
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

如何讓小朋友愛喝水

21st December, 2018| In Health & Beauty / Health Care

冬天天氣乾燥,容易引發喉嚨痛等的問題,但小朋友多半不喜歡喝沒有味道的水。其實要讓小朋友愛上喝水絕非不可能,一片檸檬、一個漂亮的水杯,都可以讓他們養成喝水的習慣。

小朋友每天應該喝多少水?

兒童和成人的身體有大約60%為液體,剛出生嬰兒的身體,更有約75%由液體組成。這些液體對健康非常重要,因為體內的細胞都依賴它來正常運作,也靠它來去除廢物。不同的兒童需要的水份攝取量有很大差異,具體取決於年齡、性別以及天氣和身體活動。歐洲食品安全局(EFSA)對於人們每天應該攝取多少水份,總結如下:



雖然除了飲用開水,我們也可以從其他的飲料和蔬果中獲得身體所需的水份。不過不少飲料都含有大量糖份,而攝取過多糖份,對身體會有不良影響,因此培養小朋友自動自覺愛上喝水更為重要。

8招讓小孩更愛喝水

1. 讓小朋友選擇自己喜愛的杯子和水樽,也讓他自行倒水,增添飲水的樂趣。

2. 把一片青瓜或檸檬放入水中,為開水增添一點味道。

3. 隨時隨地都準備好水源,無論是家中的雪櫃、還是出外的袋子都準備好一瓶水,定時讓小朋友喝一點,因為很多時,當小朋友肯喝一點的話,接著便會愈喝愈多。

4. 小朋友的味覺開始發達,對於味道的喜好會十分明確,所以很容易會出現撒嬌想飲果汁、汽水的情況,作為爸爸媽媽可以偶爾「刻意地」忘記採購果汁,為家中製造一個沒有選擇的環境。

5. 爸爸媽媽也可以規定小朋友在飲其他飲料前,先飲一點開水,讓小朋友有飲水的習慣。

6. 要說服小朋友去改變一個習慣,以身作則是相當重要的,因此爸爸媽媽跟小朋友出外食飯時,請嘗試放下酒杯,也不要點餐飲,讓一家人簡簡單單地喝清水。

7. 有一些家長擔心睡覺前給小朋友飲水,會令小朋友半夜起床如廁、甚至尿床,然而孩子在洗澡後,由於汗水和新陳代謝造成水分流失,因此睡前補充水份是十分重要的。而且,如果小朋友口渴,會讓他們更難入睡,所以睡前最好還是讓他們喝一點點的水。

8. 小朋友總愛玩樂,若把喝水變成遊戲,可以增加小朋友飲水的意慾,爸爸媽媽可跟小朋友進行鬥快或鬥多的飲水大賽,或者把飲管摺得奇形怪狀,增加飲水的挑戰性。


最新文章

專訪|彭秀慧受兩位母親啟發拍《阿媽有咗第二個》 毛舜筠公開鏡頭後育兒尷尬事

憑慈母角色成影后的毛舜筠再度演母親。在彭秀慧執導的《阿媽有咗第二個》中演Mirror姜濤及阿Jer柳應廷「阿媽」的毛舜筠因為姜濤戲外一個問題尷尬無語。彭秀慧受毛舜筠與...
13th August, 2022 | In Inspiration & Lifestyle / Interviews

沖奶溫度70度?先倒水還是奶粉?新手爸媽必學的沖奶8步驟!

母乳或配方奶皆是嬰兒的主要營養來源,若是喝配方奶的BB,在沖奶時有許多小細節都需留意,例如水的溫度、奶粉比例等。以下8個沖奶步驟提供給新手爸媽們參考!沖奶步驟1:詳讀沖泡說明不論是哪種品牌的奶粉...
12th August, 2022 | In Pregnancy

小一入學|2022優質中英文數外補推介

為小一入學做好準備,不少家長都會為小朋友報讀學習加強班(又稱外補),針對中文、英文和數學三大主科,打穩學習基礎。想知道小朋友在哪裡學習中文、英文和數學最好?即看以下20多間優質兒童教育中心...
12th August, 2022 | In Education / Extracurricular Activities

5歲女童練舞癱瘓,忍痛復健2年康復了:我只是腳沒力,能再站起來!

爸媽們都期待孩子學習才藝、站上舞台發光發熱,不過湖南一名5歲女童因練舞導致癱瘓,醫生表示必須終生坐輪椅,但她不放棄、忍痛復健2年後康復,被視為奇蹟。練習倒立後腿痠麻 ...
12th August, 2022 | In Inspiration & Lifestyle

睡姿透露內在性格?從5種BB睡姿看個性!

BB睡著的模樣就像天使一樣,但你可知道,BB睡姿也會透露潛藏性格嗎?快看以下5個BB睡姿大解析。BB睡姿1:仰睡/大字形性格分析:較不怕生,適應力很強仰睡或大字形的睡姿呈現一種「無拘束感」...
12th August, 2022 | In Pregnancy

你一口、我一口? BB與大人共用餐具有這6大風險!

當爸媽或照顧者與BB共用餐具時,許多細菌、病毒容易經由唾液與飛沫傳染給BB,而BB免疫力不如大人,容易因此而生病。至於傳染哪些細菌與病毒呢?以下揭曉!與BB共用餐具風...
12th August, 2022 | In Pregnancy

專訪 ︳恆香老餅家CEO王偉樑:「立新不破舊」 百年品牌加入新元素 推唐餅文化至下一代

百年老店恆香老餅家 CEO 王偉樑(Desmond Wong)望為百年品牌加入新元素,擴大受眾年齡層,更一直有計劃開設「唐餅博物館」推廣唐餅文化,讓唐餅可以繼續伴港人成長,如果香港有「唐餅博物館」...
12th August, 2022 | In Inspiration & Lifestyle / Inspiring Stories

食譜 ︳產後恢復、坐月補益脾胃! 紅棗杞子炒米茶功效 + 做法

身體較虛弱的產後媽媽,飲用炒米茶可幫助恢復身體,用炒米茶來代替水,加上紅棗有補血養氣、增強免疫力的功效;杞子可明目保肝、抗疲勞。一般手術後的人士也可以飲用炒米茶,幫助舒緩麻醉後帶來脾胃的不適...
11th August, 2022 | In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months

親子好去處|太古廣場舉辦沉浸式太空藝術展覽 帶小朋友展開星際旅程!

太古廣場於明日起舉辦以太空為題的沉浸式藝術展覽,於假日帶上小朋友,一同體驗神秘宇宙、遨遊太空,漫天星球觸手可及!沉浸式藝術展覽 投入藝術及 NFT 創作太古廣場是次與新媒體藝術團隊 XCEPT...
11th August, 2022 | In Inspiration & Lifestyle / Family Fun

名人育兒|張栢芝父母離異照顧弟弟如兒子 陪伴是育養兒子重要法則

張栢芝最近又有喜,雖然只是愛犬誕女,她同樣高興,因為她真的很喜歡小孩。育有三名兒子的張栢芝小時候是保母,把兩名弟弟當兒子般照顧,馬上看育兒高手怎樣當!張栢芝小時立志當...
10th August, 2022 | In Parenting / Inspiration & Lifestyle / Inspiring Stories