小朋友睡覺時不停翻身，表示睡不好嗎？文中提及 6 個原因，爸媽不妨從這些面向觀察、進而改善，幫助小朋友睡得更好。
【為什麼小朋友睡覺翻來翻去】1. 室內空氣不流通
當室內空氣不流通時，含氧量會降低，難以進入深層睡眠。在這種情況下，建議可在小朋友睡前開窗 15 分鐘，保持通風並增加房間空氣流動。
【為什麼小朋友睡覺翻來翻去】2. 穿太多、棉被太厚重
人體體溫在睡覺時會逐漸下降，有助於產生睡意並進入深層睡眠。然而，太過溫暖、悶熱的環境會破壞這種機制，例如：衣服穿太多或太厚、棉被過於厚重等，建議兩者在厚薄度、材質上都應慎選。
【為什麼小朋友睡覺翻來翻去】3. 脹氣不適
排除疾病問題，晚餐吃太多或睡前進食，都會增加腸胃負擔，尤其小朋友的消化系統發展尚未完全，容易有消化不良、脹氣、腹痛情形，致使晚上不好。建議爸媽在睡前 3-4 小時讓小朋友完成進食。
▲小朋友晚餐吃太飽或睡前進食，容易消化不良、睡不好。
【為什麼小朋友睡覺翻來翻去】4. 睡前情緒高昂
睡前玩樂、情緒高昂都會使小朋友大腦活躍，到了睡覺時間便難以進入睡眠。因此睡前除了不要讓孩子情緒亢奮之外，爸媽也可幫小朋友按摩，使肌肉放鬆、鎮定神經系統，有助於入眠。
【為什麼小朋友睡覺翻來翻去】5. 鈣質攝取不足
鈣質除了維護骨骼、牙齒健康，還能穩定腦神經，使小朋友情緒平穩、睡好覺。反之，缺鈣時容易在睡覺時翻來覆去、甚至醒來哭鬧，爸媽平日需從飲食中加強孩子鈣攝取（如：乳製品、小魚乾、含鈣蔬菜等）。
▲鈣攝取不足容易影響孩子睡眠。
【為什麼小朋友睡覺翻來翻去】6. 準備進入深層睡眠
除了前述 5 個原因之外，孩子睡覺不停翻身也可能意謂著「要睡得更舒服」，因此會不自覺地翻身、想要改變棉被裡的環境（包含濕度、溫度）。此舉也表示小朋友大腦有獲得休息，準備進入深層睡眠。
