課外活動|幼稚園就學得!小朋友想增高必學7大運動! - Education/Education.Extracurricular Activities/教育/教育.體能訓練/運動 - 2023-07-22
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課外活動|幼稚園就學得!小朋友想增高必學7大運動!


很多家長都知道,如果想小朋友增高,可以從日常鈣質和蛋白質攝取量入手,以鞏固骨骼健康,並促進生長。除此之外,適當配合伸展和跳躍運動也有助刺激身高成長,你知道幼稚園可以學習的增高運動有哪7種嗎?

做運動一定可以增高嗎?

小朋友的身高增長取決於不同因素,包括遺傳、營養和運動等。家長要注意的是,單靠以下的運動是無法保證增加身高的。除了做適當運動,還要有均衡營養吸收、充足的休息,才有助刺激小朋友身高的增長。


1. 跳繩

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小朋友跳繩的好處包括增強心肺功能、肌肉力量、身體柔軟性、協調能力和反應能力。

小朋友多參與跳躍類型的運動,有利於伸展腿部和腰部的肌肉。很多小朋友在家裡會赤腳跳繩,這並不是良好的習慣。在學習跳繩時,小朋友應穿上合適的運動鞋,保護雙腳,避免受傷。


2. 瑜伽

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小朋友學習瑜伽能夠提高身體靈活性和柔軟性、增強肌肉力量和平衡能力,並有助放鬆身心、減輕壓力。

不少兒童都有「寒背」問題,瑜伽的拉筋動作正有助減輕肌肉緊張和改善身體姿勢。小朋友在練習瑜伽時,必須選擇合適的動作難度、事前進行熱身,並在專業的教練指導下進行。

3. 游泳

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游泳是一種對小朋友有很多好處的運動,一般建議可以從4歲開始學習游泳。

游泳對身體的許多方面都有好處,包括增強心肺功能、協調能力、免疫力,以及減輕壓力,這些都可以促進身體的發育和健康。此外,游泳也可以幫助改善身體姿勢,使身體更加挺拔,讓人看起來更高大。小朋友學習游泳需要安全和專業的指導,並根據個人身體狀況和能力進行訓練。

4. 慢跑

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小朋友慢跑對身體和心理健康都有不少好處。

由於慢跑有助增強心肺功能、體能水平和免疫力,以及改善身體姿勢,總體來說,有利於促進身體發育和健康。小朋友學習慢跑要選擇合適的鞋子,練習時間不宜過長,建議每次慢跑的時間不要超過30分鐘,避免對身體造成過度負荷。

5. 籃球

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籃球是最受小朋友歡迎的運動之一。

籃球和排球都是跳躍類型的球類活動,均有助小朋友增強體力和耐力、提高協調能力和心肺功能,以及促進身體發育。小朋友打籃球和排球時,要注意學習正確的技巧和動作,避免不良姿勢對身體造成傷害。

6. 單車

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小朋友學習踏單車不但可以強身健體,還可以掌握交通安全知識和技能。

小朋友踏單車不但有助於增強體力協調能力和平衡感,還可以促進身體發育,改善心理健康。不過,要小朋友學會踏單車也不是容易的事。學習踏單車需要耐心和時間,家長應該給予充分的支持和指導;並注意小朋友的安全,為他們佩戴安全帽。

7. 羽毛球

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一般而言,小朋友可以在6歲以上開始學習打羽毛球。

要小朋友用羽毛球拍擊中掉下來的球並不簡單。打羽毛球有助於促進兒童身體發育、提高協調能力和反應速度。家長除了要為小朋友挑選適合身高和年齡的球拍和球,還要注意安全,避免揮球拍時發碰撞。


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