課外活動|幼稚園就學得!小朋友想增高必學7大運動! - Education/Education.Extracurricular Activities/教育/教育.體能訓練/運動 - 2023-07-22
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie
即睇校網筍盤 - 搬屋入名校,快人一步!

瀏覽器 開啟
美聯筍盤APP 開啟

課外活動|幼稚園就學得!小朋友想增高必學7大運動!


很多家長都知道,如果想小朋友增高,可以從日常鈣質和蛋白質攝取量入手,以鞏固骨骼健康,並促進生長。除此之外,適當配合伸展和跳躍運動也有助刺激身高成長,你知道幼稚園可以學習的增高運動有哪7種嗎?

做運動一定可以增高嗎?

小朋友的身高增長取決於不同因素,包括遺傳、營養和運動等。家長要注意的是,單靠以下的運動是無法保證增加身高的。除了做適當運動,還要有均衡營養吸收、充足的休息,才有助刺激小朋友身高的增長。


1. 跳繩

課外活動|幼稚園就學得!小朋友想增高必學7大運動!_20230720_FB Content_1.jpg
小朋友跳繩的好處包括增強心肺功能、肌肉力量、身體柔軟性、協調能力和反應能力。

小朋友多參與跳躍類型的運動,有利於伸展腿部和腰部的肌肉。很多小朋友在家裡會赤腳跳繩,這並不是良好的習慣。在學習跳繩時,小朋友應穿上合適的運動鞋,保護雙腳,避免受傷。


2. 瑜伽

課外活動|幼稚園就學得!小朋友想增高必學7大運動!_20230720_FB Content_2.jpg
小朋友學習瑜伽能夠提高身體靈活性和柔軟性、增強肌肉力量和平衡能力,並有助放鬆身心、減輕壓力。

不少兒童都有「寒背」問題,瑜伽的拉筋動作正有助減輕肌肉緊張和改善身體姿勢。小朋友在練習瑜伽時,必須選擇合適的動作難度、事前進行熱身,並在專業的教練指導下進行。

3. 游泳

課外活動|幼稚園就學得!小朋友想增高必學7大運動!_20230720_FB Content_3.jpg
游泳是一種對小朋友有很多好處的運動,一般建議可以從4歲開始學習游泳。

游泳對身體的許多方面都有好處,包括增強心肺功能、協調能力、免疫力,以及減輕壓力,這些都可以促進身體的發育和健康。此外,游泳也可以幫助改善身體姿勢,使身體更加挺拔,讓人看起來更高大。小朋友學習游泳需要安全和專業的指導,並根據個人身體狀況和能力進行訓練。

4. 慢跑

課外活動|幼稚園就學得!小朋友想增高必學7大運動!_20230720_FB Content_4.jpg
小朋友慢跑對身體和心理健康都有不少好處。

由於慢跑有助增強心肺功能、體能水平和免疫力,以及改善身體姿勢,總體來說,有利於促進身體發育和健康。小朋友學習慢跑要選擇合適的鞋子,練習時間不宜過長,建議每次慢跑的時間不要超過30分鐘,避免對身體造成過度負荷。

5. 籃球

課外活動|幼稚園就學得!小朋友想增高必學7大運動!_20230720_FB Content_5.jpg
籃球是最受小朋友歡迎的運動之一。

籃球和排球都是跳躍類型的球類活動,均有助小朋友增強體力和耐力、提高協調能力和心肺功能,以及促進身體發育。小朋友打籃球和排球時,要注意學習正確的技巧和動作,避免不良姿勢對身體造成傷害。

6. 單車

課外活動|幼稚園就學得!小朋友想增高必學7大運動!_20230720_FB Content_6.jpg
小朋友學習踏單車不但可以強身健體,還可以掌握交通安全知識和技能。

小朋友踏單車不但有助於增強體力協調能力和平衡感,還可以促進身體發育,改善心理健康。不過,要小朋友學會踏單車也不是容易的事。學習踏單車需要耐心和時間,家長應該給予充分的支持和指導;並注意小朋友的安全,為他們佩戴安全帽。

7. 羽毛球

課外活動|幼稚園就學得!小朋友想增高必學7大運動!_20230720_FB Content_7.jpg
一般而言,小朋友可以在6歲以上開始學習打羽毛球。

要小朋友用羽毛球拍擊中掉下來的球並不簡單。打羽毛球有助於促進兒童身體發育、提高協調能力和反應速度。家長除了要為小朋友挑選適合身高和年齡的球拍和球,還要注意安全,避免揮球拍時發碰撞。


立即到Champimom教育版,獲取更多升學實用資訊!

Tags :

最新文章

數學補習|小學數學優質補習班推薦 有奧數、珠心算、公文式數學、MPM和新加坡數學

如果小朋友的數學不好、常常計錯數,許多家長都會為小朋友報名參加數學補習班。數學補習班的不只有「補底」作用,還有不少精英會上「拔尖」數學補習班,爭取在公開數學比賽中獲得佳績。坊間有不同類型的數學班...
2nd May, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

【親子好去處2025】高質家庭旅行必選! Club Med 布吉島全包式度假村 搶先入住全新「家庭綠洲」享額外95折

還記得那些一手推著 BB 車、一手查攻略的狼狽旅行嗎?當代家長要的是「孩子放電 + 自己放鬆」的雙贏假期。編輯最近就發現 Club Med 布吉島度假村今年度剛全面翻新,還打造了「家庭綠洲」主題區...
30th April, 2025 | In Pregnancy / Postnatal Care / Parenting / 1-2 years / Inspiration & Lifestyle / Family Fun

FRISO® SIGNATURE™星級代言人陳法拉 特別重視親子時光 展示Signature Mum「天生突破,注定出眾」精神

早前,陳法拉成為了FRISO® SIGNATURE的星級代言人,剛剛回港出席嬰幼兒配方奶粉品牌的宣傳活動,特意與我們分享育兒之道。想了解星級媽媽獨有的親子時光,平日會如何與小朋友相處...
30th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

【新手爸媽必備】 5 大育兒法寶 全方位維持寶寶腸道健康

初生寶寶的腸道健康,是守護成長的第一道防護牆!從奶瓶選擇到日常清潔,再到營養補充,每個環節都影響著 BB 的消化吸收與免疫力。今天就來揭秘 5 款初生育兒法寶,守護 BB 腸道健康。BB 食得開心...
30th April, 2025 | In Pregnancy / Postnatal Care / 6-12 months / 0-3 months / 3-6 months

香港5間最值得去的兒童圖書店 小朋友睇到唔捨得走!

親子閱讀能提升語言能力、激發想像力,增進親子關係,並培養閱讀習慣。除了到圖書館借書,還可以帶小朋友到兒童圖書店,讓他們選購心儀的優質讀物。以下是香港5間最值得去的兒童圖書店...
26th April, 2025 | In Education / All Education

Summer Camp 2025|熱門直資和國際學校暑期夏令營報名詳情

安排子女在直資和國際學校參加暑期夏令營(Summer Camp),既能讓小朋友接受新穎和國際化的教育,擴闊視野和社交圈子,還能親身感受心儀學校的學習氛圍,有助日後選校。即使小朋友不是該校學生...
24th April, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

產後|一文看清醫院常見水奶品牌和種類

新手媽媽面對初生寶寶,第一個重要的決定便是如何餵養。雖然社會普遍鼓勵母乳餵哺,但許多媽媽可能因種種原因無法全母乳。醫院有以下奶水提供,一起了解。  醫院通常提供即開即飲的液態配方奶,俗稱「水奶」...
24th April, 2025 | In Pregnancy / Postnatal Care

親子好去處2025|「水舞間」改版回歸 結合頂尖舞台設計、澎湃水舞

澳門亮點「水舞間」,堪稱一生必看的水上匯演,將於五月新章揭幕!今年暑假,可以帶通小朋友一同觀賞啦! 一生必看的水上匯演—《水舞間》五月新章揭幕。 水舞傳奇回歸,盡在新濠天地...
24th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

親子好去處2025|法國五月藝術節 2025 法國頂尖藝術、電影、馬戲、音樂、舞蹈、戲劇與美食

今年法國五月藝術節於 3 月 15 日至 7 月 13 日期間舉行,藝術節將呈獻超過 60 場精彩節目,透過最優質的法國文化與傳統,為觀眾帶來多元豐富的藝術體驗,進一步鞏固東西方的文化交流橋樑...
24th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

Champimom送禮|送《虎毒不》電影換票證(名額40個)結果公布

感謝各位踴躍參加!再次恭喜所有得獎者!請繼續支持 Champimom 日後的活動。我們稍後會把換領信發送到電郵,敬請留意,謝謝。   Chow Vic Vic Chan JaniceSelena NgaiAndie WyRose ChuiZuric KwanCalbee KwanGrace  LauJenks WoodsKeith MaMa SausauAdada LamClaire...
23rd April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Giveaway

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals