課外活動|幼稚園就學得!小朋友想增高必學7大運動! - Education/Education.Extracurricular Activities/教育/教育.體能訓練/運動 - 2023-07-22
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie
即睇校網筍盤 - 搬屋入名校,快人一步!

瀏覽器 開啟
美聯筍盤APP 開啟

課外活動|幼稚園就學得!小朋友想增高必學7大運動!


很多家長都知道,如果想小朋友增高,可以從日常鈣質和蛋白質攝取量入手,以鞏固骨骼健康,並促進生長。除此之外,適當配合伸展和跳躍運動也有助刺激身高成長,你知道幼稚園可以學習的增高運動有哪7種嗎?

做運動一定可以增高嗎?

小朋友的身高增長取決於不同因素,包括遺傳、營養和運動等。家長要注意的是,單靠以下的運動是無法保證增加身高的。除了做適當運動,還要有均衡營養吸收、充足的休息,才有助刺激小朋友身高的增長。


1. 跳繩

課外活動|幼稚園就學得!小朋友想增高必學7大運動!_20230720_FB Content_1.jpg
小朋友跳繩的好處包括增強心肺功能、肌肉力量、身體柔軟性、協調能力和反應能力。

小朋友多參與跳躍類型的運動,有利於伸展腿部和腰部的肌肉。很多小朋友在家裡會赤腳跳繩,這並不是良好的習慣。在學習跳繩時,小朋友應穿上合適的運動鞋,保護雙腳,避免受傷。


2. 瑜伽

課外活動|幼稚園就學得!小朋友想增高必學7大運動!_20230720_FB Content_2.jpg
小朋友學習瑜伽能夠提高身體靈活性和柔軟性、增強肌肉力量和平衡能力,並有助放鬆身心、減輕壓力。

不少兒童都有「寒背」問題,瑜伽的拉筋動作正有助減輕肌肉緊張和改善身體姿勢。小朋友在練習瑜伽時,必須選擇合適的動作難度、事前進行熱身,並在專業的教練指導下進行。

3. 游泳

課外活動|幼稚園就學得!小朋友想增高必學7大運動!_20230720_FB Content_3.jpg
游泳是一種對小朋友有很多好處的運動,一般建議可以從4歲開始學習游泳。

游泳對身體的許多方面都有好處,包括增強心肺功能、協調能力、免疫力,以及減輕壓力,這些都可以促進身體的發育和健康。此外,游泳也可以幫助改善身體姿勢,使身體更加挺拔,讓人看起來更高大。小朋友學習游泳需要安全和專業的指導,並根據個人身體狀況和能力進行訓練。

4. 慢跑

課外活動|幼稚園就學得!小朋友想增高必學7大運動!_20230720_FB Content_4.jpg
小朋友慢跑對身體和心理健康都有不少好處。

由於慢跑有助增強心肺功能、體能水平和免疫力,以及改善身體姿勢,總體來說,有利於促進身體發育和健康。小朋友學習慢跑要選擇合適的鞋子,練習時間不宜過長,建議每次慢跑的時間不要超過30分鐘,避免對身體造成過度負荷。

5. 籃球

課外活動|幼稚園就學得!小朋友想增高必學7大運動!_20230720_FB Content_5.jpg
籃球是最受小朋友歡迎的運動之一。

籃球和排球都是跳躍類型的球類活動,均有助小朋友增強體力和耐力、提高協調能力和心肺功能,以及促進身體發育。小朋友打籃球和排球時,要注意學習正確的技巧和動作,避免不良姿勢對身體造成傷害。

6. 單車

課外活動|幼稚園就學得!小朋友想增高必學7大運動!_20230720_FB Content_6.jpg
小朋友學習踏單車不但可以強身健體,還可以掌握交通安全知識和技能。

小朋友踏單車不但有助於增強體力協調能力和平衡感,還可以促進身體發育,改善心理健康。不過,要小朋友學會踏單車也不是容易的事。學習踏單車需要耐心和時間,家長應該給予充分的支持和指導;並注意小朋友的安全,為他們佩戴安全帽。

7. 羽毛球

課外活動|幼稚園就學得!小朋友想增高必學7大運動!_20230720_FB Content_7.jpg
一般而言,小朋友可以在6歲以上開始學習打羽毛球。

要小朋友用羽毛球拍擊中掉下來的球並不簡單。打羽毛球有助於促進兒童身體發育、提高協調能力和反應速度。家長除了要為小朋友挑選適合身高和年齡的球拍和球,還要注意安全,避免揮球拍時發碰撞。


立即到Champimom教育版,獲取更多升學實用資訊!

Tags :

最新文章

升中2026/27|想兼顧學業和運動?即看「精英運動員友好學校網絡」34間中學列表

如果家中的子女擁有運動天賦,家長固然希望他們能盡情展現才能,卻難免擔心小朋友的學業成績跟不上,影響未來升學。想兼顧學業與運動,可留意「精英運動員友好學校網絡」,其網絡學校靈活安排課堂時間和考核...
21st June, 2025 | In Education / Admission / All Education

培養恆常閱讀好習慣!必知五大香港兒童雜誌

在人工智能AI世代,增進課外知識和拓闊視野變得尤為重要。從小培養良好閱讀習慣是增進課外知識的重要基礎。兒童雜誌篇幅較精簡,閱讀時間較輕鬆,但涉獵廣闊的知識範疇,特別適用課業繁忙的學生...
19th June, 2025 | In Education / STEAM / All Education

Playgroup2025|香港哪些國際學校有開設Playgroup親子遊戲班?

無論小朋友未來入讀的學校是國際學校,還是本地學校,不少父母都希望子女可以在優質的英文語境中學習,從小培養英語的聽說讀寫能力。國際學校不但提供良好英文語境,其多元文化環境更有助小朋友開闊國際視野...
18th June, 2025 | In Education / All Education

親子好去處2025|銅鑼灣利園八期2026年落成!逾10萬平方呎 大型綠化開放空間+露天市集

利園八期,將會成為銅鑼灣的全新地標,將都市的繁華與綠意盎然的元素巧妙融合,實現從都市叢林到城市綠洲的無縫轉變,為辦公和零售環境樹立了新典範。 利園八期擁有港島區最大的商用樓層面積...
18th June, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

小一入學|叩門面試後未有小學 offer 先別緊張 你知道甚麼是「音樂椅效應」嗎?

「小一入學統籌辦法」統一派位每年於6月上旬公布結果,對於心儀官立或津貼小學的家長而言,這是一個引頸以待的重要日子。倘若派位結果未如理想,不少家長會帶小朋友到心儀學校參加「叩門面試」...
17th June, 2025 | In Education / Admission

課外活動|趁暑假 獲取證書!2025年7月至8月兒童比賽 包括朗誦、數學、藝術和運動

趁著悠長暑假,家長不妨鼓勵子女參加感興趣的比賽。小朋友不但有更充裕的時間做好賽前準備,更有機會取得證書「儲Portfolio」(個人檔案)。不論比賽規模的大小、有否獲獎...
15th June, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

親子好去處2025|年度創科盛事 「香港創科展」現正開放網上預約免費入場 切勿錯過!

香港創科展每年吸引數以萬計市民入場,參與各項遊戲及工作坊,感受香港的創科熱情。今年展覽設有五大「互動專區」:「粟米渣渣 – 精製粗糧工作坊」、「家家賽車手」、「方程式...
14th June, 2025 | In Education / STEAM / Extracurricular Activities

Summer Camp 2025|暑假起飛!香港航天青年大使計劃 8歲起可學習駕駛小型飛機

香港航天青年大使計劃是亞洲唯一航空體驗計劃,由香港專業飛行員協會(HKPAPA)主辦,學員有機會在機場進行實地考察,了解飛機工程原理、航空交通管制和航空服務,旨在激發學員對航空業的興趣。名額有限...
13th June, 2025 | In Education / Admission / Extracurricular Activities

親子好去處2025|香港兒童探索博物館 玩盡8大主題展區 激發創新思維、鍛鍊解難能力

香港兒童探索博物館位於西灣河,強調動手做、遊玩中學習的理念,提倡小朋友於遊玩中自由探索、創造和表達,是香港少有針對10歲及以下的兒童成長需要的玩學場所。 佔地5,50...
12th June, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

直資小學2025|英華小學和福建中學附屬學校小一入學簡介會 登記從速!

傳統直資男校英華小學和著名直資英文學校福建中學附屬學校即將舉行小一入學簡介會,有興趣深入了解兩所學校的家長,趕快記下登記參加和活動的重要日子!直資小學2025小一入學簡介會1....
11th June, 2025 | In Education / Admission

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals