懷孕飲食對於母體以及胎兒的生長、健康至關重要，因此在孕期的飲食攝取上需格外用心。以下為孕婦最常缺乏的6種營養素，媽媽們平日可透過文中的飲食建議多加補充，維持自己與胎兒健康。
孕婦最常缺乏營養素1：葉酸
葉酸（維他命B9）是懷孕初期重點營養素，有助於胎兒的神經系統發育，若攝取不足容易造成胎兒腦、脊髓的先天性神經管缺陷，也會有早產或出生體重過輕等情況。
建議飲食來源：蘆筍、堅果、綠色蔬菜、柑橘類
▲孕婦最常缺乏營養素「葉酸」。
孕婦最常缺乏營養素2：鐵
鐵是造血的基本要素，缺乏時不僅會造成孕婦貧血，胎兒也容易早產、體重較輕、影響腦部發展，未來智力表現也容易讓父母擔憂。
建議飲食來源：紅肉、動物肝臟、蛋黃、全穀類
▲孕婦最常缺乏營養素「鐵」。
孕婦最常缺乏營養素3：鋅
缺乏鋅對胎兒的最大影響是生長遲滯、神經管缺陷，同時也會增加流產機率。
建議飲食來源：帶殼海鮮、動物肝臟、紅肉、堅果
▲孕婦最常缺乏營養素「鋅」。
孕婦最常缺乏營養素4：維他命D
維他命D攝取不足容易讓孕婦患有妊娠糖尿病、子癲前症等併發症，另外在胎兒出生後，也容易發生嬰幼兒佝僂症、肌肉無力、軟骨症等情況。
建議飲食來源：雞蛋、菇類、牛奶、木耳
孕婦最常缺乏營養素5：碘
碘是調節代謝與生長的營養素，對孕婦來說，缺乏碘容易感到疲倦、怕冷；對胎兒而言，則會影響腦部、神經發展，造成生長遲緩、智能不足等現象。
建議飲食來源：藻類、蝦、貝類、鱈魚
孕婦最常缺乏營養素6：鈣
孕婦必須攝取足夠的鈣質以供應胎兒，一旦缺鈣，孕婦容易出現抽筋、血壓偏高，並且從骨骼、牙齒中游離出鈣質來提供給BB，因此也會有牙齒鬆動甚至骨質疏鬆情況，連帶影響胎兒的骨骼發展。
建議飲食來源：牛奶、芝士、黑芝麻、小魚乾
資訊參考來源：ltn、mababy、tvbs、helloyishi
