懷孕飲食:孕婦最常缺乏這「6大營養素」,小心影響胎兒! - Pregnancy - 2022-08-30
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

懷孕飲食:孕婦最常缺乏這「6大營養素」,小心影響胎兒!

30th August, 2022| In Pregnancy

懷孕飲食對於母體以及胎兒的生長、健康至關重要,因此在孕期的飲食攝取上需格外用心。以下為孕婦最常缺乏的6種營養素,媽媽們平日可透過文中的飲食建議多加補充,維持自己與胎兒健康。

孕婦最常缺乏營養素1:葉酸

葉酸(維他命B9)是懷孕初期重點營養素,有助於胎兒的神經系統發育,若攝取不足容易造成胎兒腦、脊髓的先天性神經管缺陷,也會有早產或出生體重過輕等情況。
建議飲食來源:蘆筍、堅果、綠色蔬菜、柑橘類
懷孕飲食:孕婦最常缺乏這「6大營養素」,小心影響胎兒!_20220826_OG_2.jpg
▲孕婦最常缺乏營養素「葉酸」。

孕婦最常缺乏營養素2:鐵

鐵是造血的基本要素,缺乏時不僅會造成孕婦貧血,胎兒也容易早產、體重較輕、影響腦部發展,未來智力表現也容易讓父母擔憂。
建議飲食來源:紅肉、動物肝臟、蛋黃、全穀類
懷孕飲食:孕婦最常缺乏這「6大營養素」,小心影響胎兒!_20220826_OG_3.jpg
▲孕婦最常缺乏營養素「鐵」。

孕婦最常缺乏營養素3:鋅

缺乏鋅對胎兒的最大影響是生長遲滯、神經管缺陷,同時也會增加流產機率。
建議飲食來源:帶殼海鮮、動物肝臟、紅肉、堅果
懷孕飲食:孕婦最常缺乏這「6大營養素」,小心影響胎兒!_20220826_OG_4.jpg
▲孕婦最常缺乏營養素「鋅」。

孕婦最常缺乏營養素4:維他命D

維他命D攝取不足容易讓孕婦患有妊娠糖尿病、子癲前症等併發症,另外在胎兒出生後,也容易發生嬰幼兒佝僂症、肌肉無力、軟骨症等情況。
建議飲食來源:雞蛋、菇類、牛奶、木耳
懷孕飲食:孕婦最常缺乏這「6大營養素」,小心影響胎兒!_20220826_OG_5.jpg
▲孕婦最常缺乏營養素「維生素D」。

孕婦最常缺乏營養素5:碘

碘是調節代謝與生長的營養素,對孕婦來說,缺乏碘容易感到疲倦、怕冷;對胎兒而言,則會影響腦部、神經發展,造成生長遲緩、智能不足等現象。
建議飲食來源:藻類、蝦、貝類、鱈魚
懷孕飲食:孕婦最常缺乏這「6大營養素」,小心影響胎兒!_20220826_OG_6.jpg
▲孕婦最常缺乏營養素「碘」。

孕婦最常缺乏營養素6:鈣

孕婦必須攝取足夠的鈣質以供應胎兒,一旦缺鈣,孕婦容易出現抽筋、血壓偏高,並且從骨骼、牙齒中游離出鈣質來提供給BB,因此也會有牙齒鬆動甚至骨質疏鬆情況,連帶影響胎兒的骨骼發展。
建議飲食來源:牛奶、芝士、黑芝麻、小魚乾
懷孕飲食:孕婦最常缺乏這「6大營養素」,小心影響胎兒!_20220826_OG_7.jpg
▲孕婦最常缺乏營養素「鈣」。


資訊參考來源:ltn、mababy、tvbs、helloyishi


最新文章

VSA滬江維多利亞學校校園新翼開幕場面盛大 學生化身木蘭故事人物展現民族情懷

滬江維多利亞學校(VSA) 於上周五(2022年12月2日)舉行校園新翼開幕典禮,慶祝校園新翼正式落成和啟用,VSA學生於典禮後更傾力呈獻大型音樂劇表演《Do Re Me Fa 花木蘭》...
6th December, 2022 | In Education / All Education

升中2022|盤點全港開辦IBDP課程的直資中學

受家長熱捧的IBDP課程(國際文憑大學預科課程)不止在國際學校才可以修讀。以下10間直資中學也有開辦IBDP課程,而且各具特色。如有意讓子女以IBDP課程作為海外升學的跳板,就不要錯過了!港島區1...
5th December, 2022 | In Education / Admission

精子、卵子品質皆會影響胚胎,備孕前先留意這9件事!

成功受孕的前提是要有健康的精子、卵子,並且在結合成受精卵後成功著床,因此在備孕期間夫妻雙方都應特別留意以下9件事,以維護精卵品質,增加胚胎成功著床機會。備孕要點1:留...
5th December, 2022 | In Pregnancy

國際學校2022|有時間性接受入學申請的國際幼稚園 附參考報名日期

打算為小朋友報讀國際學校幼稚園的家長請留意,雖然不少國際學校全年都接受入學申請(Rolling Admission),但也有部分國際學校設入學報名截止日期。有些學校甚...
3rd December, 2022 | In Education / Admission

學校專訪|香港李寶椿聯合世界書院 培育才德兼備的全球公民

香港李寶椿聯合世界書院(LPCUWC)是有名的IB龍頭學校,很多家長都對其趨之若鶩。看過Champimom和校長艾德華博士(Dr. Arnett Edwards)的專訪後...
2nd December, 2022 | In Education / School Interview

產前|無痛分娩真的不痛?所有產婦都能打嗎?準媽媽必知的無痛分娩小知識!

生產的痛只有經歷過的人才懂,在疼痛等級上被列為「重度疼痛」,體力上更是一大考驗,因而許多準媽媽希望透過「無痛分娩」獲得舒緩。不過施打後真的完全不痛了嗎?所有產婦都可以...
2nd December, 2022 | In Pregnancy

疫情漸趨緩,Covid對幼兒身心發展卻留下7大影響!

Covid-19影響全球至今已快3年,不論是大人或小孩皆面臨了生活上的巨大改變與壓力。雖然目前已漸趨緩,這場疫情卻對幼兒身心發展留下7影響,爸媽需多觀察、陪伴,必要時可尋求管道協助改善...
2nd December, 2022 | In Pregnancy

產後|兼顧實用及設計感!市面上熱門哺乳胸圍推介

在懷孕期間胸圍會增加,在產後也有哺乳需求,所以一件好穿、舒服及實用的哺乳胸圍尤其重要!立即看選購要點,以及市面上熱門哺乳胸圍有哪幾款!哺乳胸圍選購要點哺乳胸圍選購要點 1:尺寸要比之前的大一至兩...
2nd December, 2022 | In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months / 6-12 months

小產後調養很重要!30道小產湯水食譜讓你補好身、等候BB再次到來

小產對女性來說是不小傷害,除了需調適心情之外,身體上也會有一定程度的耗損,因此必須比照一般坐月子一樣進行「小月子調理」,建議時長為4週,待身體恢復了,相信BB很快會再度到來。小提醒...
2nd December, 2022 | In Pregnancy

Winter Camp 2022|優質兒童聖誕主題冬季假期課程推介

在聖誕節的悠長假期,不少家長會為小朋友報名參加冬季假期課程(Winter Camp),讓小朋友邊玩邊學、感受假日氣氛、認識新朋友,最重要是釋放無窮精力!以下為家長和小...
1st December, 2022 | In Education / Extracurricular Activities

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals