喉嚨痛漱鹽水、喝蜂蜜水有效嗎?4款茶飲舒緩發炎、腫痛 - Health & Beauty/Health & Beauty.Health Care - 2023-07-17
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喉嚨痛漱鹽水、喝蜂蜜水有效嗎?4款茶飲舒緩發炎、腫痛

17th July, 2023| In Health & Beauty / Health Care

喉嚨痛時該吃什麼,又不該吃什麼呢?還有關於舒緩喉嚨痛的小偏方,包括喝蜂蜜水、漱鹽水等,是否真的有效?其實喉嚨痛時除了服用藥物外,一些茶飲也能發揮抗發炎、消腫痛的功效,不妨試試看。


不管是受到病毒、細菌感染所導致的喉嚨發炎,還是因為胃食道逆流、吸入刺激物、卡到魚刺等所引發的喉嚨不適,當喉嚨痛時,常會造成進食困難,因而導致食慾不佳等狀況。那麼該如何緩解喉嚨疼痛呢?坊間有許多人分享小偏方,包括漱鹽水、喝蜂蜜水等,到底有沒有效?本篇提供小偏方正解及4款喉嚨痛舒緩茶飲。

喉嚨痛時可吃與不適合吃的食物

當喉嚨痛時,往往代表喉嚨處於發炎狀態,此時應先瞭解哪些食物可吃,哪些食物又不適合吃,以免使症狀惡化。為了避免刺激到喉嚨,此期間建議可以選擇的食物包括:水、湯或茶類等溫涼液體(勿過熱,恐使喉嚨疼痛感加重);除此之外,若感到飢餓想進食,軟質的食物如乳酪、蒸蛋、果凍、燕麥粥、白粥、馬鈴薯泥等,都是不錯的選擇。

而酸性、刺激性、酥脆或上火的食物,譬如:辛辣的麻辣鍋、咖哩、芥茉等;油炸食物如鹹酥雞、炸排骨;另外,酒類、咖啡,以及餅乾、堅果等硬質、酥脆的食物,還有容易上火的中藥補湯,食用時都可能讓喉嚨更加不舒服,應盡量避免。

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▲喉嚨痛時常會影響進食,建議可以搭配一些茶飲緩解疼痛。

漱鹽水、喝蜂蜜水可緩解喉嚨痛嗎?

當喉嚨疼痛時,許多人可能會嘗試用漱鹽水、喝檸檬水、喝蜂蜜水等方式來緩解,但到底是否真的有效果?

漱鹽水:喉嚨痛時使用高濃度的鹽水漱口,研究結果確實可以減輕喉嚨腫脹、緩解炎症。
檸檬水:檸檬含有豐富的維他命C,可增加抵抗力,不過預防喉嚨痛的效果大於止痛。
蜂蜜水:蜂蜜主要效用為滋潤喉嚨,近年有研究也指出可抗菌、鎮痛,但因為較甜,若病患有生痰症狀,則不適宜飲用過多。


搭配茶飲舒緩喉嚨痛

喉嚨痛時除了必要時服用藥物外,使用喉嚨噴霧、喉嚨片也有幫助。另外,天然食材沖泡成的茶飲,有些也具有舒緩喉嚨不適的效果,且取得容易,有需要時不妨試試看。

1.陳皮水:理氣、健脾、和胃、化痰止咳

將少許陳皮加適量水用慢火煮約20分鐘即可飲用。建議飯後飲用。

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2.洋甘菊茶:抗發炎、消腫脹、組織修復

將洋甘菊茶包以240ml的熱水沖泡,約5分鐘即可飲用。也可加入適量蜂蜜。

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3.桑葉菊花茶:清熱,緩解發燒頭痛、咽喉痛

桑葉及菊花各少許,放入保溫杯中以熱水浸泡5-10分鐘即可飲用。

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4.檸檬蜂蜜薑茶:抗發炎、鎮痛、補充維他命C

可使用薑黃茶包以熱水沖泡,浸泡5-10分鐘後,飲用前再加入檸檬片或汁,以及少許蜂蜜。

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