成功受孕的前提是要有健康的精子、卵子，並且在結合成受精卵後成功著床，因此在備孕期間夫妻雙方都應特別留意以下9件事，以維護精卵品質，增加胚胎成功著床機會。
備孕要點1：留意子宮內膜異位症
子宮內膜異位症（endometriosis）屬於婦科疾病，指的是原本應在子宮內的內膜組織於「子宮外的地方生長」，對計劃受孕的夫妻來說是一大威脅。常見症狀是骨盆疼痛，且月經來時出現腹痛、行房時也會不舒服，如有這些症狀，應盡早就醫診治，避免影響受孕。
備孕要點2：減少排卵障礙
就女性排卵來說，規律的月經周期代表卵巢功能正常，身體皆有排卵，能幫助算出排卵期、行房進而受孕。若是月經不規則，則較難算準排卵期，除了透過中西醫調理，也可自行購買排卵試紙來得知是否處於排卵狀態。此外，如本身有內科或婦科疾病（如：甲狀腺腫大、多囊性卵巢綜合症）皆會影響排卵，建議應先做治療、調理再規劃生育。
備孕要點3：避免影響精子品質
男性平時若穿著太緊身的褲子容易悶熱，造成睪丸溫度過高，此外在高溫或放射性環境工作也不利陰囊健康，皆容易影響精子品質，甚至造成輸精管阻塞，不利女性受孕。
▲男性的褲子應避免過度緊身，以維護精子品質。
備孕要點4：未計劃生育前，維持安全性生活
在未有懷孕計畫前，安全的性行為、性生活可避免感染甚至染上性病，例如：維持單純的性關係、避免過多性伴侶等。若是私密處出現疑似感染跡象（如：出現異常分泌物、小便疼痛等）時，應與性伴侶一起就醫治療，避免影響未來受孕。
備孕要點5：未計劃生育前，做好避孕措施
若尚未有生育計畫，在發生性行為時應正確做好避孕措施，例如：正確使用保險套、服用避孕藥等。值得注意的是，女性避孕時不建議裝置子宮環（子宮內避孕器），原因是容易增加骨盆腔發炎機率，造成輸卵管阻塞，導致不孕。
備孕要點6：適度調適壓力
生殖能力也會受到壓力影響，若經常處於緊張狀態，不僅容易使精子與卵子數量減少、品質不佳，同時還會降低性慾、導致性功能失常等，建議平時就做好壓力調適，多從事休閒活動排解。
▲適時排解壓力能避免影響生殖能力，增加受孕機會。
備孕要點7：避免抽煙、喝酒
尼古丁、酒精都會影響精子與卵子的製造，即便受孕了也會對受精卵造成不小傷害，甚至導致早期流產。另外要注意的是，若胎兒順利生下，也可能會有胎兒畸形、智力不足、中樞神經異常等情形。如夫妻雙方或其中一方有抽煙、喝酒習慣，最好戒掉為宜。
備孕要點8：避免太晚生育
男女性的生育能力、精卵品質皆隨著年齡增加而下降，男性的生育黃金期大約在25-35歲之間，女性則為21-30歲。若計劃延緩生育，在經濟許可下不妨透過冷凍精子、卵子來維持品質，以利未來做生育規劃。
備孕要點9：均衡飲食，做好體重管控
研究指出，過胖（身體質量指數BMI大於35）的女性，其受孕時間是一般女性的2倍，過瘦（BMI小於19）則需比一般女性花上4倍時間才能受孕。在男性方面，體重過輕或過重都會影響精子的濃度與活動力，皆不利受孕。BMI的算法為「體重（kg）/ 身高²（m²）」之所得結果（BMI≧24表示體重過胖、≧27為輕度肥胖、≧30中度肥胖）。以身高160公分、體重50公斤者為例，其BMI值為「50 / 1.6² = 19.5」，顯示為過瘦，需增加體重以利受孕。另外，夫妻雙方平時應重視飲食均衡，並加強營養補充（如蛋白質、維他命等），除了有助於控制體重，也能維持生殖細胞發育。
▲夫妻雙方皆應做好體重管控，以利受孕。
資訊參考來源：hk01、hpa.gov.tw、commonhealth
