精子、卵子品質皆會影響胚胎,備孕前先留意這9件事! - Pregnancy - 2022-12-05
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備孕留意9件事維護精子卵子品質

精子、卵子品質皆會影響胚胎,備孕前先留意這9件事!

5th December, 2022| In Pregnancy

成功受孕的前提是要有健康的精子、卵子,並且在結合成受精卵後成功著床,因此在備孕期間夫妻雙方都應特別留意以下9件事,以維護精卵品質,增加胚胎成功著床機會。

備孕要點1:留意子宮內膜異位症

子宮內膜異位症(endometriosis)屬於婦科疾病,指的是原本應在子宮內的內膜組織於「子宮外的地方生長」,對計劃受孕的夫妻來說是一大威脅。常見症狀是骨盆疼痛,且月經來時出現腹痛、行房時也會不舒服,如有這些症狀,應盡早就醫診治,避免影響受孕。

備孕要點2:減少排卵障礙

就女性排卵來說,規律的月經周期代表卵巢功能正常,身體皆有排卵,能幫助算出排卵期、行房進而受孕。若是月經不規則,則較難算準排卵期,除了透過中西醫調理,也可自行購買排卵試紙來得知是否處於排卵狀態。此外,如本身有內科或婦科疾病(如:甲狀腺腫大、多囊性卵巢綜合症)皆會影響排卵,建議應先做治療、調理再規劃生育。


備孕要點3:避免影響精子品質

男性平時若穿著太緊身的褲子容易悶熱,造成睪丸溫度過高,此外在高溫或放射性環境工作也不利陰囊健康,皆容易影響精子品質,甚至造成輸精管阻塞,不利女性受孕。

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▲男性的褲子應避免過度緊身,以維護精子品質。

備孕要點4:未計劃生育前,維持安全性生活

在未有懷孕計畫前,安全的性行為、性生活可避免感染甚至染上性病,例如:維持單純的性關係、避免過多性伴侶等。若是私密處出現疑似感染跡象(如:出現異常分泌物、小便疼痛等)時,應與性伴侶一起就醫治療,避免影響未來受孕。

備孕要點5:未計劃生育前,做好避孕措施

若尚未有生育計畫,在發生性行為時應正確做好避孕措施,例如:正確使用保險套、服用避孕藥等。值得注意的是,女性避孕時不建議裝置子宮環(子宮內避孕器),原因是容易增加骨盆腔發炎機率,造成輸卵管阻塞,導致不孕。

備孕要點6:適度調適壓力

生殖能力也會受到壓力影響,若經常處於緊張狀態,不僅容易使精子與卵子數量減少、品質不佳,同時還會降低性慾、導致性功能失常等,建議平時就做好壓力調適,多從事休閒活動排解。

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▲適時排解壓力能避免影響生殖能力,增加受孕機會。

備孕要點7:避免抽煙、喝酒

尼古丁、酒精都會影響精子與卵子的製造,即便受孕了也會對受精卵造成不小傷害,甚至導致早期流產。另外要注意的是,若胎兒順利生下,也可能會有胎兒畸形、智力不足、中樞神經異常等情形。如夫妻雙方或其中一方有抽煙、喝酒習慣,最好戒掉為宜。

備孕要點8:避免太晚生育

男女性的生育能力、精卵品質皆隨著年齡增加而下降,男性的生育黃金期大約在25-35歲之間,女性則為21-30歲。若計劃延緩生育,在經濟許可下不妨透過冷凍精子、卵子來維持品質,以利未來做生育規劃。

備孕要點9:均衡飲食,做好體重管控

研究指出,過胖(身體質量指數BMI大於35)的女性,其受孕時間是一般女性的2倍,過瘦(BMI小於19)則需比一般女性花上4倍時間才能受孕。在男性方面,體重過輕或過重都會影響精子的濃度與活動力,皆不利受孕。BMI的算法為「體重(kg)/ 身高²(m²)」之所得結果(BMI≧24表示體重過胖、≧27為輕度肥胖、≧30中度肥胖)。以身高160公分、體重50公斤者為例,其BMI值為「50 / 1.6² = 19.5」,顯示為過瘦,需增加體重以利受孕。另外,夫妻雙方平時應重視飲食均衡,並加強營養補充(如蛋白質、維他命等),除了有助於控制體重,也能維持生殖細胞發育。

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▲夫妻雙方皆應做好體重管控,以利受孕。



資訊參考來源:hk01、hpa.gov.tw、commonhealth

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