受到這幾年的疫情影響，在去年就有調查發現，本港學童超重和肥胖的比率增近兩倍，想小朋友可重回健康體重，可由飲食著手，今次就推介大小朋友都適用的 10 款健康減脂茶飲！

學童超重比率增長近兩倍？

中大醫學院兒科學系與香港兒科基金，去年就以網上問卷訪問 1439 名幼稚園或小學學生的家長，發現兒童超重或肥胖比率，比疫情前升了 1.8 倍。

而造成了兒童超重或肥胖的原因包括不健康的飲食習慣、缺少運動等，就如吃多了零食，減少了戶外運動等等。

10 款健康減脂茶飲

1.山楂茶

材料及做法：山楂10g，加入熱水焗30分鐘。

功效：消食化積，尤其適合油膩肉食積滯人士。孕婦及胃酸過多者不宜服用。

2.麥稻芽茶

材料及做法：生麥芽10g、稻芽10g，加入熱水焗30分鐘。

功效：健胃消食，尤能促進澱粉類食物的消化。

3.萊菔子陳皮茶

材料及做法：萊菔子9g、陳皮5g，加入熱水焗20分鐘。

功效：消食除脹，適合食積氣滯所致的脘腹脹滿人士服用。氣虛及無食滯者不宜服用。

4.枸杞菊花茶

材料及做法：枸杞、菊花各15g，加入熱水焗20分鐘。

功效：清熱瀉火、清肝明目消、消脂減重功效。

5.山楂陳皮茶

材料及做法：生山楂9g、熟山楂9g、陳皮12g，加入熱水焗30分鐘。

功效：滋補、消脂，增強免疫力。

6.荷葉決明茶

材料及做法：決明子15g、荷葉1張、山楂15g，加入熱水焗20分鐘。

功效：清心解暑、消風祛濕、減肥降脂。

7.蘋果山楂茶

材料及做法：山楂20g， 蘋果3個，陳皮1片，冰糖25g。

山楂及陳皮用水浸10分鐘，蘋果切塊，1500ml開水煲約 30 分鐘，最後加入冰糖煮至溶化。

功效：消積化滯、減肥、降血壓、降血脂。

8.薑米茶

材料及做法：大米500g，生薑15g

生薑去皮洗淨切絲，把大米和生薑放入鍋中炒成金黃色，放涼後加入熱水焗30分鐘。

功效：健脾消炎，養胃祛濕，降脂。

9.決明子山楂茶

材料：決明子 20g，山楂 20g，加入熱水焗30分鐘。

功效：促進消化，清腸通便，降脂和胃。

10.玫瑰陳皮茶

材料：玫瑰花4朵、陳皮15g，加入熱水焗30分鐘。

功效：消脹氣、消脂、除濕，助排便。