食譜|香港學童多超重?推介 10 款健康減脂茶飲! - Health & Beauty/Health & Beauty.Nutrition - 2023-06-09
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食譜|香港學童多超重?推介 10 款健康減脂茶飲!

9th June, 2023| In Health & Beauty / Nutrition

受到這幾年的疫情影響,在去年就有調查發現,本港學童超重和肥胖的比率增近兩倍,想小朋友可重回健康體重,可由飲食著手,今次就推介大小朋友都適用的 10 款健康減脂茶飲!

學童超重比率增長近兩倍?

中大醫學院兒科學系與香港兒科基金,去年就以網上問卷訪問 1439 名幼稚園或小學學生的家長,發現兒童超重或肥胖比率,比疫情前升了 1.8 倍。

而造成了兒童超重或肥胖的原因包括不健康的飲食習慣、缺少運動等,就如吃多了零食,減少了戶外運動等等。

10 款健康減脂茶飲

1.山楂茶

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材料及做法:山楂10g,加入熱水焗30分鐘。

功效:消食化積,尤其適合油膩肉食積滯人士。孕婦及胃酸過多者不宜服用。

2.麥稻芽茶

材料及做法:生麥芽10g、稻芽10g,加入熱水焗30分鐘。

功效:健胃消食,尤能促進澱粉類食物的消化。

3.萊菔子陳皮茶

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材料及做法:萊菔子9g、陳皮5g,加入熱水焗20分鐘。

功效:消食除脹,適合食積氣滯所致的脘腹脹滿人士服用。氣虛及無食滯者不宜服用。

4.枸杞菊花茶

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材料及做法:枸杞、菊花各15g,加入熱水焗20分鐘。

功效:清熱瀉火、清肝明目消、消脂減重功效。

5.山楂陳皮茶

材料及做法:生山楂9g、熟山楂9g、陳皮12g,加入熱水焗30分鐘。

功效:滋補、消脂,增強免疫力。

6.荷葉決明茶

材料及做法:決明子15g、荷葉1張、山楂15g,加入熱水焗20分鐘。

功效:清心解暑、消風祛濕、減肥降脂。

7.蘋果山楂茶

材料及做法:山楂20g, 蘋果3個,陳皮1片,冰糖25g。

山楂及陳皮用水浸10分鐘,蘋果切塊,1500ml開水煲約 30 分鐘,最後加入冰糖煮至溶化。

功效:消積化滯、減肥、降血壓、降血脂。

8.薑米茶

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材料及做法:大米500g,生薑15g

生薑去皮洗淨切絲,把大米和生薑放入鍋中炒成金黃色,放涼後加入熱水焗30分鐘。

功效:健脾消炎,養胃祛濕,降脂。

9.決明子山楂茶

材料:決明子 20g,山楂 20g,加入熱水焗30分鐘。

功效:促進消化,清腸通便,降脂和胃。

10.玫瑰陳皮茶

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材料:玫瑰花4朵、陳皮15g,加入熱水焗30分鐘。

功效:消脹氣、消脂、除濕,助排便。



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