嬰兒早產、過敏、哮喘 孕媽嗜甜危機重重? - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care - 2021-05-16
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嬰兒早產、過敏、哮喘 孕媽嗜甜危機重重?

16th May, 2021| In Pregnancy / Prenatal Care

懷孕時,孕媽可能會想,現在可以稍稍地放縱,不去計算熱量,只要檢查數值一切正常,吃個小蛋糕也不算太過分,但為什麼懷孕會更愛吃甜食呢?孕婦嗜甜有什麼危機?

為何孕媽容易愛吃甜食?

Academy of Nutrition and Dietetics 出版的一份文獻裡,提到懷孕初期時,約有22%的女性開始嗜甜食;11% 的孕婦則喜愛鹹食,另外,還有 13% 的孕媽喜愛濃厚風味的料理,而澱粉類食物,則得到4.9%的女性喜愛。

然而,嗜吃甜食會增加每日的蔗糖、總脂肪和飽和脂肪的攝取量,孕期攝取太多糖份,可能引發潛在的高血糖、糖耐量異常,甚至在孕程後期,開始出現妊娠糖尿病。

過去曾有動物實驗發現,當大鼠懷孕時,有一種稱作神經肽Y(Neuropeptide Y)的物質也會增加,神經肽Y會增加飢餓感,並由大腦的下視丘製造,傳達到大腦的各區域,使其胃口增加;不過,由於仍屬動物實驗,而大鼠對於食物的偏好,或許仍與人類有些不同。

目前確定的是,某些患有妊娠糖尿病的婦女,會在孕期時特別愛吃甜食,且在懷孕中期更容易攝取過多,然而,半數的婦女在生產完後,就不再那麼嗜甜了。

嗜吃甜對孕媽的影響是?

孕婦嗜吃甜食,可能會造成不必要的體重增加,甚至導致背痛、蛀牙等問題,或引發妊娠糖尿病、子癲前症等。

假如得到妊娠糖尿病,且未妥善控制,可能增加孕媽得到高血壓的風險,甚至日後有得到第二型糖尿病的機率;而子癲前症,更是容易危害到孕婦及寶寶,可能造成媽媽的腎臟及心血管疾病,也會使胎兒的體重過輕、早產甚至增加胎死腹中的機率。


嗜吃甜對寶寶的影響是?

若孕媽吃太多甜食,可能對寶寶有負面影響,例如增加寶寶罹患糖尿病、新陳代謝症候群的風險;此外,寶寶也可能體重過重;甚至引發早產,並增加得到和早產有關併發症的機率;寶寶日後得到過敏或哮喘的機率也較高。

而在一份American Journal of Preventive Medicine出版的研究裡,提到當孕媽攝取太多糖份和碳酸飲料時,可能會影響寶寶的記憶和學習能力。

如何代替甜食?建議攝取糖量多少?

如果孕媽仍想在孕期裡嚐到甜蜜的滋味,可以選擇地瓜、仙草,或是水果乳酪當做點心,甚至吃一些較不甜的水果(請避開含糖量高的水果,例如蘋果、香蕉、柑橘類水果),也是不錯的方法。

如果孕媽還感到飢餓,也可以多攝取一些蛋白質,讓自己不再容易感到飢餓,心情自然也比較好。

資料來源: 
Psychology Today
Ajpm Online
Parenting.firstcry.com

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