懷孕時，孕媽可能會想，現在可以稍稍地放縱，不去計算熱量，只要檢查數值一切正常，吃個小蛋糕也不算太過分，但為什麼懷孕會更愛吃甜食呢？孕婦嗜甜有什麼危機？

為何孕媽容易愛吃甜食？

Academy of Nutrition and Dietetics 出版的一份文獻裡，提到懷孕初期時，約有22%的女性開始嗜甜食；11% 的孕婦則喜愛鹹食，另外，還有 13% 的孕媽喜愛濃厚風味的料理，而澱粉類食物，則得到4.9%的女性喜愛。

然而，嗜吃甜食會增加每日的蔗糖、總脂肪和飽和脂肪的攝取量，孕期攝取太多糖份，可能引發潛在的高血糖、糖耐量異常，甚至在孕程後期，開始出現妊娠糖尿病。

過去曾有動物實驗發現，當大鼠懷孕時，有一種稱作神經肽Y(Neuropeptide Y)的物質也會增加，神經肽Y會增加飢餓感，並由大腦的下視丘製造，傳達到大腦的各區域，使其胃口增加；不過，由於仍屬動物實驗，而大鼠對於食物的偏好，或許仍與人類有些不同。

目前確定的是，某些患有妊娠糖尿病的婦女，會在孕期時特別愛吃甜食，且在懷孕中期更容易攝取過多，然而，半數的婦女在生產完後，就不再那麼嗜甜了。

嗜吃甜對孕媽的影響是？

孕婦嗜吃甜食，可能會造成不必要的體重增加，甚至導致背痛、蛀牙等問題，或引發妊娠糖尿病、子癲前症等。

假如得到妊娠糖尿病，且未妥善控制，可能增加孕媽得到高血壓的風險，甚至日後有得到第二型糖尿病的機率；而子癲前症，更是容易危害到孕婦及寶寶，可能造成媽媽的腎臟及心血管疾病，也會使胎兒的體重過輕、早產甚至增加胎死腹中的機率。

嗜吃甜對寶寶的影響是？

若孕媽吃太多甜食，可能對寶寶有負面影響，例如增加寶寶罹患糖尿病、新陳代謝症候群的風險；此外，寶寶也可能體重過重；甚至引發早產，並增加得到和早產有關併發症的機率；寶寶日後得到過敏或哮喘的機率也較高。

而在一份American Journal of Preventive Medicine出版的研究裡，提到當孕媽攝取太多糖份和碳酸飲料時，可能會影響寶寶的記憶和學習能力。

如何代替甜食？建議攝取糖量多少？

如果孕媽仍想在孕期裡嚐到甜蜜的滋味，可以選擇地瓜、仙草，或是水果乳酪當做點心，甚至吃一些較不甜的水果(請避開含糖量高的水果，例如蘋果、香蕉、柑橘類水果），也是不錯的方法。

如果孕媽還感到飢餓，也可以多攝取一些蛋白質，讓自己不再容易感到飢餓，心情自然也比較好。

資料來源： 

Psychology Today

Ajpm Online

Parenting.firstcry.com