母乳媽媽注意 4大增奶及退奶食物 - Pregnancy/Pregnancy.Postnatal Care/Postnatal Care.0-3 months/Postnatal Care.6-12 months/Health & Wellness/Health & Wellness.Nutrition - 2018-06-22
Menu
Pregnancy
Education
Health & Wellness
Inspiration
Parenting
Lifestyle
Parents’ Choices
Kiddie

母乳媽媽注意 4大增奶及退奶食物


選擇餵哺母乳的媽媽最擔心沒有足夠奶量,令BB吃不飽,增磅不理想,因此媽媽平日應多進食有助增加奶量的食物,並避免吃一些有機會導致退奶的食物。以下列出幾種增量和退奶的食物,讓媽媽作參考。

4大增奶食物
黑芝麻



黑芝麻含有維他命A和E、卵磷脂、鐵、鈣、蛋白質等營養,是媽媽的增奶恩物,黑芝麻亦有抗衰老、預防貧血、增強免疫力、潤髮護膚等功效,媽媽不妨多吃。

花生、腰果



花生和腰果都含富豐蛋白質、鈣、鐵、維他命A和B,既可補血又可增加奶量,對媽媽和BB都很有益,建議可以花生煲豬腳,兩者相輔相成,都有增加母乳的功效。

金針
金針含有豐富的蛋白質、纖維、鐵質、維他命A、B和C,營養價值豐富,而且具通乳和補血的功效。

木瓜



世界衞生組織曾經進行研究,發現木瓜是最佳水果,因為它含有十七種以上的營養素,包括蛋白質、維他命A、B和C以及鐵質等,亦具抗氧化的功效,媽媽在產後多吃木瓜可以增加奶量,木瓜煲魚湯是最受媽媽歡迎的增奶食品。此外,海參、鯽魚、豆腐等食物也具增加奶量的功效。

4大退奶食物

淡豆豉



淡豆豉有別於平時煮餸用的豆豉,淡豆豉是中藥,一般在藥材店有售,具回奶作用。

韮菜



巿面上很多食物都含有韮菜,但韮菜是退奶食物,餵哺母乳的媽媽盡量少吃為妙。

麥芽


麥芽亦是公認退奶效果顯著的食物,餵哺母乳的媽媽最好避免進食。

人參
人參會抑制乳汁分泌,退奶效果非常顯著。

許多日常食物,如乳鴿、豬肝、山楂等,亦具退奶作用。由於每個人體質不同,對不同食物的反應也不同,建議媽媽可以為自己每日的飲食作記錄,如果進食某種食物後奶量明顯減少,就要避免該種食物。值得留意的是,媽媽通常在生產後都會進補,但餵哺母乳的媽媽避免進食太多花膠,因為花膠會令母乳質地變得濃稠,有機會造成塞奶。


Back

最新文章

干擾睡眠與專注力 兒童患濕疹會影響學習?

濕疹是不具傳染性的皮膚反應疾病,根據數字,本港平均每四至五人就有一人受濕疹困擾,而近年嬰兒時期出現濕疹的情況有上升趨勢,每四名初生嬰兒就有一名患有濕疹,有部分在出生後兩星期就開始發病...
17th May, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 6-12 months / 0-3 months / 2-3 years / 3-6 months / 1-2 years / Parents’ Choices / Baby Care / Health & Wellness / Health Care

讓小朋友站於雲朵上 此生必去土耳其棉花堡

到土耳其除了拍熱氣球外,棉花堡亦是不少人的選擇。於石灰岩上感受這個文化遺產帶來的震撼,就如站於雪白的雲朵上,難怪別人都說,此生一定要親身感受這個美景!此生必去的雪白城堡 溫泉水在石灰岩梯田流動...
17th May, 2021 | In Parenting / Lifestyle

嬰兒早產、過敏、哮喘 孕媽嗜甜危機重重?

懷孕時,孕媽可能會想,現在可以稍稍地放縱,不去計算熱量,只要檢查數值一切正常,吃個小蛋糕也不算太過分,但為什麼懷孕會更愛吃甜食呢?孕婦嗜甜有什麼危機?為何孕媽容易愛吃甜食?Academy of...
16th May, 2021 | In Pregnancy / Prenatal Care

野生動物界星爺!精選搞笑野生動物攝影獎作品

The Comedy Wildlife Photography Awards 搞笑野生動物攝影獎於每年都會舉行,讓攝影師捕捉各地動物散發喜感的瞬間!沒想到小動物們私...
16th May, 2021 | In Inspiration / Lifestyle / Kiddie

小朋友乳齒鬆脫了,牙醫教你這樣做!

坊間流傳各式各樣拔乳齒的方法,最令人膽怯的莫過於用棉線綁住牙齒再用力拔出;或把線的另一端綁在門把上,然後用力關門。Champimom 請來牙齒矯正科專科醫生周明忠醫生講解拔乳齒的正確做法...
15th May, 2021 | In Health & Wellness / Health Care

【女星闖商界】隱型女俠生3個未封肚? Jessica Alba 培育第 4 名「親生子」服務下一代

《神奇四俠》隱型女俠 Jessica Alba 是三名孩子的母親。她於2011年與「健康兒童健康世界」(Healthy Child Healthy World) 的行政總裁Christopher...
15th May, 2021 | In Inspiration / MamaShines / Success Stories / Health & Wellness / Health Care / Lifestyle

產後與丈夫水溝油 有什麼方法提升閨房樂?

媽媽產後身心俱疲,沒有心思跟老公行房,會不會影響夫妻的親密關係?重拾性趣的三種方法,讓夫妻感情不因孩子降溫。產後媽媽的身心變化從身體的變化來看,生產之後,媽媽需要1~2兩個月左右的時間...
15th May, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months / 3-6 months / Health & Wellness

醫學要事 225 周年 |「免疫學之父」首個人類接種天花疫苗實驗

近月,大眾都熱烈討論接種新冠肺炎疫苗的問題,而早在 225 年前的今天則有另一種疫苗開始進入實驗階段。天花肆虐歐洲 醫生進行牛痘實驗18 世紀,天花肆虐歐洲,當時有傳聞指牛痘可以預防天花病毒...
14th May, 2021 | In Health & Wellness / Health Care

寶寶開始學走路了,要不要用學步車呢?

學步車又稱螃蟹車 (baby walker),目的是輔助寶寶行走,坊間關於使用學步車的疑慮很多,使用學步車真的不好嗎?常見問題有哪些呢?1. 坐學步車容易發生危險學步車是附有輪子的滑行工具...
14th May, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 6-12 months / 1-2 years / Health & Wellness / Health Care

和歲月痕跡沒有約會 萬綺雯 6 個冰鮮少女感小習慣

萬綺雯是 1989 年亞姐亞軍人馬,去年宣告「入伍」。可是她的外貌及身段依然保持極佳的狀態,更令一眾女生羨慕的是,容貌及舉止散發少女感。在近日播映的劇集《伙計辦大事》中十分亮眼的「Madam...
13th May, 2021 | In Health & Wellness / Health Care / Beauty / Lifestyle