想做爸爸請先養精蓄銳!提升精子品質這樣吃 全方位補充7大營養素 - Pregnancy/Pregnancy.Getting Pregnant - 2023-11-27
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

想做爸爸請先養精蓄銳!提升精子品質這樣吃 全方位補充7大營養素

27th November, 2023| In Pregnancy / Getting Pregnant

有計劃生小朋友?除了媽媽,爸爸也需出一分力!全方位補充7大營養素,提升精子品質,迎接寶寶!

7 大營養素提升精子品質 

1/ 精胺酸

精胺酸是精子蛋白的主成分,身體擁有足夠的精胺酸可提升精子細胞的活動能力,同時精胺酸產生的一氧化氮,具抗氧化作用,可保護精子以保持充足數量。

精胺酸食物來源:

紅肉、家禽肉類、魚類、蝦、堅果、乳製品、雞蛋等等。

想做爸爸請先養精蓄銳!提升精子品質這樣吃 全方位補充7大營養素_Content_1.jpg

2/ Q10

除了精胺酸名,Q10 具備很強的抗氧化能力,不但可清除體內自由基,有助精子對抗自由基的攻擊,更能保護精子,同時的提升數量和質量。此外,Q10 更能治療精子品質不良的情況。

Q10胺酸食物來源:

海產類如沙丁魚、秋刀魚、三文魚等、內臟類如豬肝、豬心等、紅肉、雞肉、堅果、大豆、橄欖油、椰子油、深綠色蔬菜如菠菜、花椰菜等。

想做爸爸請先養精蓄銳!提升精子品質這樣吃 全方位補充7大營養素_Content_2.jpg

3/ 維生素E

維生素 E 又為「生育醇」,同樣具備抗氧化能力。如男性身體維生素E,容易導致睪丸損害、精子異常或精子數量不足等情況。

維生素E食物來源:

堅果類、植物油、堅果、大豆製品等。

4/ 維生素C

大家熟悉的維生素C,也是提升精子品質的重要一環,除了有助抵抗活性氧化物,清除自由基,減低精子受損機會,更有效增加精子數量和行動力,從而增加與卵子結合的機率!

維生素C食物來源:

橙、檸檬、奇異果、番石榴、番茄、薯仔和綠色蔬菜等

想做爸爸請先養精蓄銳!提升精子品質這樣吃 全方位補充7大營養素_Content_5.jpg

5/ 葉酸

不少人都知道女性孕前要補充葉酸,原來男性備孕也需要。葉酸有助細胞分裂和DNA合成,在生成精子期間,當身體擁有足夠葉酸,就能減少精子異常情況發生,從而保持健康精子的數量。

葉酸食物來源:

綠色蔬菜如菠菜、韭菜、蘆筍等、水果如木瓜、橙等、動物肝臟、豆類、堅果、雞蛋等等

6/ 鋅

如果身體缺乏鋅,會使雄性素的濃度降低,影響精子生成,容易造成精子數量變小,同時有機會降低精子活動力。

鋅食物來源:

生蠔、肉類、紅肉、堅果、動物肝臟、全穀類等。

想做爸爸請先養精蓄銳!提升精子品質這樣吃 全方位補充7大營養素_Content_3.jpg

7/ 硒

硒的功能在於清除自由基,缺乏硒會導致精子質素受受損,令其活動力下降,影響受精機率,同時缺硒也會導致男性性慾減退。

硒物來源:

全穀類、牛奶、雞蛋、動物肝臟、肉類、魚類等。

想做爸爸請先養精蓄銳!提升精子品質這樣吃 全方位補充7大營養素_Content_4.jpg



Tags :

最新文章

直資私立小學2024|安基司學校新學年設獎學金,並有新校長上任 揉合雙語教學、STEAM和資優教育

位於元朗錦田河畔,有「港版劍橋」之稱的安基司學校於去年啟用,提供幼稚園和小學教育。安基司學校(小學部)候任校長羅美寶(Ramida Din)將於9月正式上任。她接受訪問時表示...
25th June, 2024 | In Education / Admission / All Education

親子好去處2024|故宮文化博物館首辦2天1夜「博物館歷奇親子夜」留宿體驗 與小朋友夜探博物館

迎接暑假,故宮文化博物館即將首度推出2天1夜的「博物館歷奇親子夜」留宿體驗!在 8 月 6 日至 7 日,參與家庭可在晚上夜探博物館。除了在博物館留宿,本館更準備了多個饒富教育意義的環節...
24th June, 2024 | In Inspiration & Lifestyle

直資私立小學2024|家長勿失手!直資、私立小學小一面試常見家長面試問題和答題貼士

直資、私立小學的小一入學面試通常安排兩至三輪面見。為了加深學校和申請家庭之間的認識,校長、老師不僅會和小朋友會面,還會與家長詳談。為了幫助各位家長積極準備家長面見環節...
22nd June, 2024 | In Education / Admission

麥當勞開心樂園餐推出《壞蛋獎門人4》Minions迷你兵團玩具 一同玩轉暑假

繼火熱回歸的仲夏海洋滋味「蝦堡系列」,為了給一眾粉絲送上驚喜,趣怪的迷你兵團(Minions)以全新造型進軍麥當勞餐廳,誠邀您加入他們的行列!麥當勞開心樂園餐輪流推出...
21st June, 2024 | In Inspiration & Lifestyle

親子好去處2024|MiraSpa 私人美甲室空間「生日美甲派對套餐」帶來獨特生日慶祝體驗

MiraSpa 現匠心以小朋友為主角,推出 「生日美甲派對套餐」,適用於5至13歲,讓父母可以為小朋友帶來一個獨特的生日慶祝體驗!小朋友可享有手部或足部美甲護理,穿上兒童水療浴袍享受美食、生日蛋糕...
20th June, 2024 | In Inspiration & Lifestyle

親子好去處2024|香港海事博物館舉辦親子同樂日 模擬駕駛體驗+編程機械人

每年6月25日是海員日,活動為了向全球的海員表達謝意,感謝各位海員們對國際貿易和世界經濟作出的貢獻。香港海事博物館將於6 月 23 日免費開放予公眾參觀,舉行時間為上午10時至下午7時...
20th June, 2024 | In Inspiration & Lifestyle

海外升學2024|QS公布2024年全球最佳留學城市 第二、三位都在亞洲

越來越多家長計劃安排子女到海外升學,香港人的熱門升學地點通常是傳統英語國家,如美國、英國、加拿大和澳洲。不過,根據全球高等教育分析機構(Quacquarelli Symonds...
19th June, 2024 | In Education / All Education

有以下3個特徵的小朋友,大多是潛在的「學霸」!

普遍父母都希望子女聰明伶俐、智商高,成為學習效率高的尖子。這樣自己能少操點心,優秀的學業成績對升學和職業選擇都有重要的影響。一個小朋友能不能成為一名「學霸」,從他們小時候的表現多少能看得出來...
19th June, 2024 | In Education / All Education

Summer Camp 2024|加強小朋友品德教育、科學探索和社交技巧!參加JEMS Character Academy 4至5天暑期課程

除了語文、STEM、音樂、運動和藝術等不同領域的造詣,一個小朋友擁有良好品格,也是決定未來的關鍵素質。JEMS Character Academy(下稱JEMS)專門推動品格教育...
18th June, 2024 | In Education / Extracurricular Activities

幼稚園2024|小朋友學習唔專心?5個小遊戲訓練專注力

良好的專注力是學習的基礎。幼稚園小朋友的專注力尚未發展成熟,需要家長的鼓勵和引導。升上小學後,專注力較弱的小朋友容易遇上各種學習困難,例如抄寫手冊、專心上課和完成功課等。家長想訓練小朋友的專注力...
17th June, 2024 | In Education / All Education

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals