孕婦如何選擇營養補充劑 葉酸幾時食、食幾多最好? - Pregnancy/Pregnancy.Getting Pregnant - 2022-04-06
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孕婦如何選擇營養補充劑 葉酸幾時食、食幾多最好?

6th April, 2022| In Pregnancy / Getting Pregnant

第一次產檢,醫生通常會開葉酸予準媽媽服用,其實市面上有很多專為孕婦而設的營養補充劑,其成分及所含營養都不一樣,令準媽媽選購時感到困惑。準媽媽其實應該從何時開始服食補充劑,並要如何選擇適合自己的補充劑成分及份量。

懷孕前已可服食葉酸

一般建議懷孕前3個月便可以開始服食葉酸,份量為最少為400mcg,其後整個孕期都可以食用。大部分對象為亞洲人的補充劑,一粒便已包含葉酸、鈣、維他命D,對懷孕初期的媽媽來說已經很足夠。而針對懷孕中期的補充劑,通常都會加入DHA,魚肝油,有些品牌則會獨立推出DHA的補充劑。DHA有助胎兒的腦部發育,而維他命D則有助骨骼發展,特別是懷孕28週後,維他命D尤為重要。

抽血檢驗後決定服用與否

很多政府醫院及私家醫生都會為準媽媽處方補充劑,若然未有,亦可到市面上自行購買,足夠提供準媽媽的需要。一些孕媽媽抽血時,若發現維他命D特別低,就需要抽出一個時段,服食特別多的維他命D。而在懷孕28至30週時,都會抽血檢驗媽媽有沒有貧血,在生產前如發現有貧血症狀,就需要服食鐵丸補充鐵質,令媽媽在生產後不會出現嚴重的貧血,以及能加速康復所需時間。

視乎個人身體狀況

雖然準媽媽可自行到藥房購買補充劑,但最好仍是根據醫生的建議服食。因為每個人需要的補充劑分量都不一樣,醫生可以告知媽媽正在服食的補充劑究竟是否足夠,並處方或建議正確的分量,以免因服用某種補充劑而引致其他問題,例如有便秘的準媽媽吃了含鐵質的補充劑後,會令便秘情況惡化。另外,多數外藉女性及少部分亞洲女性,身體缺乏一種處理葉酸的酵素,需服食還元型葉酸(active folate),醫生可幫助發現此問題。















婦產科專科
陳駱靈岫醫生

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