營養師專訪|營養師解答孕媽媽懷孕期間補充品的建議份量? 可否吃冷凍食品? - Pregnancy/Pregnancy.Getting Pregnant - 2025-01-06
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營養師專訪|營養師解答孕媽媽懷孕期間補充品的建議份量? 可否吃冷凍食品?

6th January, 2025| In Pregnancy / Getting Pregnant

孕媽媽當初得知自己懷孕時,心中無比興奮、期待,但孕期隨之而來的各種擔憂也讓人倍感壓力。無論做什麼事情都變得格外小心,尤其是在飲食方面,怕自己不健康的飲食會影響寶寶的發育。那麼,在懷孕的期間該如何飲食呢?香港認可營養師學院認可營養師 林思為會為我們作出講解。  

1.魚油丸DHA 和 EPA 有甚麼分別?懷孕期間的補充品建議份量分別是多少?

魚油丸通常都含有 DHA and EPA,不需要分開服用,兩種成分都對孕婦有益。通常建議每天攝取 1,000 毫克 omega-3 脂肪酸,以及至少 500 毫克 DHA。

2.孕媽媽如果吃牛肉,會影響到BB皮膚敏感嗎? 

根據目前的科學研究表明,懷孕期過份戒口並不會減少BB將來皮膚敏感機會。如果,懷孕媽媽本身就有食物過敏,就應該繼續避免自己過敏的食物。但是,如果懷孕媽媽在懷孕前沒有食物過敏,就沒有必要過份戒口。

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3.除了補充水份,孕媽媽哺乳期間應吃哪些食物可以增加奶量?

哺乳期間,寶寶每日需要多500千卡奶量,除了水外,哺乳婦女還應多喝一些營養飲料,包括低脂牛奶、無糖豆漿、湯水等,偶爾喝點稀釋果汁。孕媽媽還必須遵循均衡飲食,攝取足夠的全穀物、肉、魚、蛋、水果和蔬菜,有助母乳量。

4.孕媽媽經常說不能吃冷凍食品,如:乳酪,是否可正常進食?

乳酪只要沒有過期或變壞了,孕媽媽便可以正常進食。孕婦應避免食用未煮熟的食物,包括:沙律、軟芝士、半熟雞蛋、生肉和魚生以及未經高溫消毒的牛奶等。

5.如果孕婦到30週後仍然有嘔吐的狀況,需要怎樣補充營養給BB呢?

建議孕婦見營養師作詳細評估,給予個人化的建議最佳。 


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