孕媽媽當初得知自己懷孕時，心中無比興奮、期待，但孕期隨之而來的各種擔憂也讓人倍感壓力。無論做什麼事情都變得格外小心，尤其是在飲食方面，怕自己不健康的飲食會影響寶寶的發育。那麼，在懷孕的期間該如何飲食呢？香港認可營養師學院認可營養師 林思為會為我們作出講解。  

1.魚油丸DHA 和 EPA 有甚麼分別？懷孕期間的補充品建議份量分別是多少？

魚油丸通常都含有 DHA and EPA，不需要分開服用，兩種成分都對孕婦有益。通常建議每天攝取 1,000 毫克 omega-3 脂肪酸，以及至少 500 毫克 DHA。

2.孕媽媽如果吃牛肉，會影響到BB皮膚敏感嗎？ 

根據目前的科學研究表明，懷孕期過份戒口並不會減少BB將來皮膚敏感機會。如果，懷孕媽媽本身就有食物過敏，就應該繼續避免自己過敏的食物。但是，如果懷孕媽媽在懷孕前沒有食物過敏，就沒有必要過份戒口。

3.除了補充水份，孕媽媽哺乳期間應吃哪些食物可以增加奶量？

哺乳期間，寶寶每日需要多500千卡奶量，除了水外，哺乳婦女還應多喝一些營養飲料，包括低脂牛奶、無糖豆漿、湯水等，偶爾喝點稀釋果汁。孕媽媽還必須遵循均衡飲食，攝取足夠的全穀物、肉、魚、蛋、水果和蔬菜，有助母乳量。

4.孕媽媽經常說不能吃冷凍食品，如：乳酪，是否可正常進食？

乳酪只要沒有過期或變壞了，孕媽媽便可以正常進食。孕婦應避免食用未煮熟的食物，包括：沙律、軟芝士、半熟雞蛋、生肉和魚生以及未經高溫消毒的牛奶等。

5.如果孕婦到30週後仍然有嘔吐的狀況，需要怎樣補充營養給BB呢？

建議孕婦見營養師作詳細評估，給予個人化的建議最佳。 

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