產前| 懷孕想食甜品又要顧血糖?編輯推介以下幾款懷孕後可繼續吃的甜品! - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care - 2023-05-14
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產前| 懷孕想食甜品又要顧血糖?編輯推介以下幾款懷孕後可繼續吃的甜品!

14th May, 2023| In Pregnancy / Prenatal Care

在懷孕期間想吃甜食?想要滿足口腹之慾也不是不可能,其實有不少甜品都含有維他命、膳食纖維、礦物質等營養,只要懂得選擇,避開高糖、高油、高卡路里的甜品,並控制份量,在懷孕期間也安心可吃甜品!

9大孕媽甜品之選

1/蛋白燉鮮奶

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蛋白牛奶含豐富蛋白質,而牛奶更含鈣、磷等礦物質,兩者低脂低膽固醇,十分適合孕媽食用,自己煮食的話更可控制糖的份量,更健康!

2/紅豆沙

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紅豆對孕媽的好處比我們想像中的要多,紅豆可利尿去水腫,同時有通便功效,相信不少媽媽在孕期都有水腫、便秘等問題,適量飲用有助紓緩情況。

3/番薯糖水

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除紅豆外,番薯也有緩解便秘的功效,番薯不但有豐富膳食纖維,更富含鉀、β-胡蘿蔔素、維生素C等等,但記得吃番薯也要適量,以免出現腹脹等腹部不適的情況。

4/桑寄生蓮子蛋茶

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桑寄生蓮子蛋茶性質平和,有安胎作用,更可降低心血管疾病風險,養血安神等效用。

5/鮮果啫喱

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不少孕媽在孕期的胃口也不佳,喜歡吃一些酸甜的東西來刺激胃口,這時候水果就是一個很好的小幫手!孕媽可自行利用水果做成啫喱,有營養又開胃。

6/核桃糊

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核桃糊除了好吃之外,更含有豐富的腦磷脂、卵磷脂及DHA,並有滋潤皮膚的功能,對於因懷孕而皮膚乾燥,甚至生妊娠紋的媽媽來説也有幫助。

7/豆腐花

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豆腐含有豐富鈣質、蛋白質和維生素,孕媽們如果想避免大量糖份,也可選擇加入水果,增加口感及天然甜味!

8/希臘乳酪配鮮果

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希臘乳酪含鈣質、益生菌,可幫助孕媽們的腸道消化,改變便秘情況。可以加入喜歡的水果,增加維他命。

9/雞蛋布甸

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雞蛋布甸的材料十分簡單,以雞蛋、牛奶為主,兩者都含碘等的營養豐富的食材,只要確保雞蛋全熟,雞蛋布甸對孕媽來説絕對是個簡單好味又有營養的甜品!


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