坐月|產後如何恢復身體?4階段調理、進補讓你恢復元氣! - Pregnancy - 2022-10-05
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

坐月|產後如何恢復身體?4階段調理、進補讓你恢復元氣!

5th October, 2022| In Pregnancy

生產是女性人生大事之一,在過程中會耗損大量氣血、元氣,必須循序漸進地調理、進補,才能讓身體有效吸收營養並恢復元氣,因此在坐月調理方面,可分為4個階段進行。

【坐月階段1:產後第1-10天】

重點:排惡露、調理脾胃,需清淡飲食

懷孕期間,媽媽的臟腑受到長時間擠壓,要是一生完就急著進補容易造成身體負擔,最佳做法是先讓臟腑「歸位」才有利後續調理。特別是脾胃,它們是吸收營養、產生氣血的重要臟腑,唯有先恢復正常運作,才能發揮進補功效,滋補、生冷飲食都應避免。同時,剛生產完子宮仍有血瘀情況,因此化瘀、排惡露也是產後1-10天的調理重點。

坐月|產後如何恢復身體?4階段調理、進補讓你恢復元氣!20221004_Content_1.jpg
▲女性生產後需先排淨惡露、恢復脾胃運作,以利後續進補。

【坐月階段2:產後第11-20天】

重點:調養氣血、通乳,溫補為佳

可開始採用溫補飲食調理,並且加入黃耆、紅棗、川芎、山藥、黨參等藥材,有助於養脾胃、提升消化吸收功能,有助於氣血生成。此階段的調補氣血不僅有利媽媽恢復,對於哺乳、催乳也有很大幫助,建議食補方面可再加入王不留行、青皮、柴胡、通草等通乳藥材,有助於暢通乳腺、分泌乳汁。

【坐月階段3:產後第21-30天】

重點:補腎養身、增加元氣,適合大補

坐月的第3階段可開始進行「大補」,意即可在補品中加入滋補的肝腎藥材,像是冬蟲夏草、杜仲、何首烏等,可幫助滋補腎氣、強化筋骨,改善產後腰痠背痛的情況。此階段的調補也能幫助媽媽增加體力、元氣,讓產後恢復更升級。
坐月|產後如何恢復身體?4階段調理、進補讓你恢復元氣!20221004_Content_2.jpg
▲坐月第3階段適合在補品中加入杜仲等補腎藥材。

【坐月階段4:產後第31天之後】

重點:可繼續執行坐月飲食,有助調理體質

進入坐月第4階段,此時媽媽已可恢復正常作息,飲食上建議可繼續採用補氣血、補肝腎等坐月飲食,除了加強氣血生成、強筋骨、改善腰痠背痛問題之外,也有助於緩解產後掉髮情況,針對懷孕前的婦科宿疾(例如經痛)也可透過坐月食補來調理,從根本改善體質,提升身體免疫力。

坐月|產後如何恢復身體?4階段調理、進補讓你恢復元氣!20221004_OG.jpg


資訊參考來源: hk01、mombaby


最新文章

幼稚園N班2024|全港最熱門N班學費+報名詳情 附專家面試貼士!

N班,即是學前預備班,又稱PN班。由於小朋友須年滿兩歲才可以入讀N班,所以又叫做「兩歲班」。有意安排小朋友入讀N班的家長,需要在小朋友一歲左右向心儀學校報名。並不是每一所幼稚園都有提供N班課程...
28th March, 2024 | In Education / Admission

親子好去處2024|全新親子玩樂+森林樹屋空間 銅鑼灣利園二期PLAYDOT佔地超過7,500尺

Playdot 是由知名遊戲設計團隊Rakoon Design設計,以森林樹屋為主題的playhouse室內遊樂場,空間位於銅鑼灣利園二期。全新以森林樹屋為主題的室內遊樂場...
26th March, 2024 | In Inspiration & Lifestyle

復活節親子好去處2024 |香港 7 大親子酒店 Staycation 卡通主題房間、遊樂設施

有沒有想過香港也有連大人都覺得精緻漂亮的親子主題房?想知哪幾間酒店專為一家大小設置了不同主題,充滿童趣的房間嗎?即將迎來大小朋友都期待的復活節假期!編輯為選擇留港度假的你...
26th March, 2024 | In Parenting / Inspiration & Lifestyle / Family Fun

Champimom送禮|送2024愉景灣復活節嘉年華套票(名額40名)結果公布

再次恭喜所有得獎者!請繼續支持 Champimom 日後的活動。我們稍後會以電郵通知各得獎者,敬請留意,謝謝。 1Cherry Lung65XXXX212Simpson lee 98XXXX263Shandi HoiLing Wong93XXXX084Cat Chau96XXXX665May Tang93XXXX446Connoe68XXXX717tanyanna 68XXXX578Tang...
25th March, 2024 | In Inspiration & Lifestyle / Giveaway

國際學校2024|23間熱門國際學校學費、債券和其他入學費用一覽

每間國際學校的學費、債券和其他費用均有不同。不少國際學校由8月開始會陸續招生,讓公眾報名申請新學年的學位。除了學費,讀國際學校的常見費用還有建校費、債券和提名權。如欲了解子女在國際學校讀書...
24th March, 2024 | In Education / Admission

親子好去處 2024|地球一小時嘉年華 西九舉行綠色市集+特別嘉賓歐亞水獺 Lutra現身

今晚8:30PM 約定您熄燈一小時!由世界自然基金會香港分會(WWF)舉辦的「地球一小時」,今天下午在西九文化區亦舉辦「地球一小時嘉年華」,為大眾帶來一系列精彩活動,...
22nd March, 2024 | In Inspiration & Lifestyle / Family Fun

Champimom送禮|送港島香格里拉海灣船屋主題家庭房(一晚)

一家大小去 Staycation,又想讓小朋友放放電?Champimom 聯同港島香格里拉,送出 Staycation 住宿優惠,包括一晚海灣船屋主題家庭房連早餐(*每間房間僅限3位客人入住...
22nd March, 2024 | In Inspiration & Lifestyle / Giveaway

親子好去處2024|復活節出遊去,大灣區 5 間親子滑梯民宿推薦你!

復活節出遊好時機,除了走訪景點,住宿挑選可也別馬虎,推薦你大灣區5間滑梯民宿,大人可好好休息,小朋友開心玩滑梯、放電好入睡,記得趕快預訂喔。【大灣區滑梯民宿1】珠海海...
22nd March, 2024 | In Lifestyle

課外活動|2024 GPEX x Cambridge University Press & Assessment 劍橋英語考試頒獎典禮 花絮回顧

想知道如何成為 Cambridge University Press & Assessment 官方認可的英語高材生? GPEX為了表揚在香港劍橋英語考試中取得卓越成績的128位小朋友...
22nd March, 2024 | In Education

教育熱話|哈佛 Harvard University 三款幼兒益智遊戲App 邊玩邊提升語言能力和親子互動

親子對話有助促進幼兒語言發展。可是,很多家長都不知道如何跟幼兒打開話題和持續對話。哈佛大學教育研究所(Harvard Graduate School of Education...
20th March, 2024 | In Education / All Education

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals