生產是女性人生大事之一，在過程中會耗損大量氣血、元氣，必須循序漸進地調理、進補，才能讓身體有效吸收營養並恢復元氣，因此在坐月調理方面，可分為4個階段進行。
【坐月階段1：產後第1-10天】
重點：排惡露、調理脾胃，需清淡飲食
懷孕期間，媽媽的臟腑受到長時間擠壓，要是一生完就急著進補容易造成身體負擔，最佳做法是先讓臟腑「歸位」才有利後續調理。特別是脾胃，它們是吸收營養、產生氣血的重要臟腑，唯有先恢復正常運作，才能發揮進補功效，滋補、生冷飲食都應避免。同時，剛生產完子宮仍有血瘀情況，因此化瘀、排惡露也是產後1-10天的調理重點。
▲女性生產後需先排淨惡露、恢復脾胃運作，以利後續進補。
【坐月階段2：產後第11-20天】
重點：調養氣血、通乳，溫補為佳
可開始採用溫補飲食調理，並且加入黃耆、紅棗、川芎、山藥、黨參等藥材，有助於養脾胃、提升消化吸收功能，有助於氣血生成。此階段的調補氣血不僅有利媽媽恢復，對於哺乳、催乳也有很大幫助，建議食補方面可再加入王不留行、青皮、柴胡、通草等通乳藥材，有助於暢通乳腺、分泌乳汁。
【坐月階段3：產後第21-30天】
重點：補腎養身、增加元氣，適合大補
坐月的第3階段可開始進行「大補」，意即可在補品中加入滋補的肝腎藥材，像是冬蟲夏草、杜仲、何首烏等，可幫助滋補腎氣、強化筋骨，改善產後腰痠背痛的情況。此階段的調補也能幫助媽媽增加體力、元氣，讓產後恢復更升級。
▲坐月第3階段適合在補品中加入杜仲等補腎藥材。
【坐月階段4：產後第31天之後】
重點：可繼續執行坐月飲食，有助調理體質
進入坐月第4階段，此時媽媽已可恢復正常作息，飲食上建議可繼續採用補氣血、補肝腎等坐月飲食，除了加強氣血生成、強筋骨、改善腰痠背痛問題之外，也有助於緩解產後掉髮情況，針對懷孕前的婦科宿疾（例如經痛）也可透過坐月食補來調理，從根本改善體質，提升身體免疫力。
資訊參考來源： hk01、mombaby
