7 月 7 日是朱古力日，不少大小朋友都很喜歡吃朱古力，但面對市面上林林總總的朱古力，應該如何挑選好？大小朋友每天又可以吃朱古力的上限又是多少呢？立即看資深營養師江芷宜解答！

想吃得健康？朱古力點揀好？

大家在挑選朱古力的時候，如何在品嚐到滋味的同時，又吃得健康？註冊營養師就為我們歸納出 2 大點！

首先，建議大家挑選至少有70%或以上可可豆含量的朱古力。

第二，我們應避免含植物油、乳化劑、人造甜味劑或牛奶代替品的朱古力。

大家在購入朱古力時，不要只看卡路里再為標準，因為如牛奶朱古力等雖與黑朱古力的卡路里差不多，但當中卻加入了牛奶、糖等物質，令到可可豆含量較低，換來的就是大量糖分。而黑朱古力脂肪含量可能較少，但大部分都為健康的不飽和脂肪，同時富有膳食纖維、礦物質等，更適合減肥或追求健康的人士。還是有太多品牌怕眼花撩亂？以下就由註冊營養師為我們推介 3 大朱古力。

3 大健康朱古力品牌

1/ Ghirardelli 86% cacao dark chocolate

2/ Lindt 70% cacao dark chocolate

3/ Chocolove 88% dark chocolate

朱古力份量要留意！

雖然朱古力對我們的身體有不少好處，但也要適量進食。根據註冊營養師指引，成人每日約攝取30-50g 朱古力便可，而小朋友的話，約 6g 便可。