平時喜歡喝茶或咖啡的女性，一旦懷孕後該怎麼拿捏攝取量呢？一般來說，孕婦每日咖啡因攝取量需低於200mg（約為2杯240c.c.咖啡），只要維持在此範圍，咖啡、茶皆可適量攝取。除此之外，以下再提供6款「無咖啡因飲品」，讓懷孕中的你有更多選擇，免於擔心咖啡因過量。
孕期無咖啡因飲品1：粟米鬚茶
懷孕期間，喝粟米鬚茶有助於排除體內濕氣，能改善孕婦的水腫困擾；不僅如此，粟米鬚茶在「抗氧化、降血糖與血壓」方面也具有不錯效果，相當適合孕期飲用。沖泡時建議加入薑片，以調和寒性。
▲玉米鬚茶不含咖啡因，適合孕期飲用。
孕期無咖啡因飲品2：蕎麥茶
蕎麥營養價值高，富含維他命B、礦物質、蛋白質以及人體所需胺基酸，可幫助調節人體血糖與血壓。不僅如此，蕎麥富含纖維，能促進腸道蠕動，沖泡成茶飲喝可改善孕期便秘問題。不過要注意的是，蕎麥含有麩質，對麩質過敏者建議避開。
▲孕期無咖啡因飲品─蕎麥茶。
孕期無咖啡因飲品3：南非國寶茶
取自南非開普敦（Cape Town）一種針葉狀灌木植物，經曝曬、發酵後製成茶葉，以熱水沖泡即可飲用。南非國寶茶除了不含咖啡因，其單寧酸含量也低、不會影響鐵質吸收，飲用後還有助眠效果，孕婦喝了可謂好處多多。
▲孕期無咖啡因飲品─南非國寶茶。
孕期無咖啡因飲品4：洋甘菊茶
洋甘菊茶具有不錯的鎮靜效果，不僅是幫助入眠，在面對孕期不適、壓力甚至荷爾蒙波動所引發的情緒問題時，喝上一杯都可獲得舒緩。另外，洋甘菊茶還有放鬆消化道肌肉的作用，對於提升消化、改善脹氣等都有不錯功效，適合孕婦飲用。
▲洋甘菊茶不含咖啡因，孕婦可放心飲用。
孕期無咖啡因飲品5：覆盆子茶
覆盆子茶是孕期補充維他命、礦物質的飲食來源之一，天然的莓果香氣與微酸口感有助於舒緩孕吐不適，相當受孕婦們喜愛。飲用覆盆子茶的好處，還包含強化子宮肌肉、安胎，生產時也可幫助整個產程更順利，建議購買乾燥的覆盆子葉，直接以熱水沖泡便可飲用。
▲孕期無咖啡因飲品─覆盆子茶。
孕期無咖啡因飲品6：紅棗茶
紅棗一向被認為是調補氣血的食材，富含孕期所需的葉酸、維他命C等各種營養素，沖泡成茶飲喝，可幫助孕婦養胎、強化免疫系統，有助於孕期保健。除了購買現成紅棗茶，也可在家自製，記得將紅棗拍打去核，熬煮時可更入味。
▲孕期無咖啡因飲品─紅棗茶。
