產前|想喝茶又擔心咖啡因過量?孕婦可放心喝的6款「無咖啡因茶飲」! - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care - 2023-03-23
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產前|想喝茶又擔心咖啡因過量?孕婦可放心喝的6款「無咖啡因茶飲」!

23rd March, 2023| In Pregnancy / Prenatal Care

平時喜歡喝茶或咖啡的女性,一旦懷孕後該怎麼拿捏攝取量呢?一般來說,孕婦每日咖啡因攝取量需低於200mg(約為2杯240c.c.咖啡),只要維持在此範圍,咖啡、茶皆可適量攝取。除此之外,以下再提供6款「無咖啡因飲品」,讓懷孕中的你有更多選擇,免於擔心咖啡因過量。

孕期無咖啡因飲品1:粟米鬚茶

懷孕期間,喝粟米鬚茶有助於排除體內濕氣,能改善孕婦的水腫困擾;不僅如此,粟米鬚茶在「抗氧化、降血糖與血壓」方面也具有不錯效果,相當適合孕期飲用。沖泡時建議加入薑片,以調和寒性。

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▲玉米鬚茶不含咖啡因,適合孕期飲用。

孕期無咖啡因飲品2:蕎麥茶

蕎麥營養價值高,富含維他命B、礦物質、蛋白質以及人體所需胺基酸,可幫助調節人體血糖與血壓。不僅如此,蕎麥富含纖維,能促進腸道蠕動,沖泡成茶飲喝可改善孕期便秘問題。不過要注意的是,蕎麥含有麩質,對麩質過敏者建議避開。

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▲孕期無咖啡因飲品─蕎麥茶。

孕期無咖啡因飲品3:南非國寶茶

取自南非開普敦(Cape Town)一種針葉狀灌木植物,經曝曬、發酵後製成茶葉,以熱水沖泡即可飲用。南非國寶茶除了不含咖啡因,其單寧酸含量也低、不會影響鐵質吸收,飲用後還有助眠效果,孕婦喝了可謂好處多多。

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▲孕期無咖啡因飲品─南非國寶茶。

孕期無咖啡因飲品4:洋甘菊茶

洋甘菊茶具有不錯的鎮靜效果,不僅是幫助入眠,在面對孕期不適、壓力甚至荷爾蒙波動所引發的情緒問題時,喝上一杯都可獲得舒緩。另外,洋甘菊茶還有放鬆消化道肌肉的作用,對於提升消化、改善脹氣等都有不錯功效,適合孕婦飲用。

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▲洋甘菊茶不含咖啡因,孕婦可放心飲用。

孕期無咖啡因飲品5:覆盆子茶

覆盆子茶是孕期補充維他命、礦物質的飲食來源之一,天然的莓果香氣與微酸口感有助於舒緩孕吐不適,相當受孕婦們喜愛。飲用覆盆子茶的好處,還包含強化子宮肌肉、安胎,生產時也可幫助整個產程更順利,建議購買乾燥的覆盆子葉,直接以熱水沖泡便可飲用。

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▲孕期無咖啡因飲品─覆盆子茶。

孕期無咖啡因飲品6:紅棗茶

紅棗一向被認為是調補氣血的食材,富含孕期所需的葉酸、維他命C等各種營養素,沖泡成茶飲喝,可幫助孕婦養胎、強化免疫系統,有助於孕期保健。除了購買現成紅棗茶,也可在家自製,記得將紅棗拍打去核,熬煮時可更入味。

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▲孕期無咖啡因飲品─紅棗茶。

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