媽媽都有肚腩困擾?1 動作教你分辨真肚腩、假肚腩! - Health & Beauty - 2024-05-13
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie
媽媽肚腩, 真肚腩假肚腩, 生完BB許久、肚腩卻還在嗎?減肚腩前,透過 1 動作了解它是「真肚腩」或「假肚腩」、再對症下藥改善,成效會比你想像中來得好喔!, 媽媽都有肚腩困擾?真肚腩、假肚腩,1 動作教你分辨!,

媽媽都有肚腩困擾?1 動作教你分辨真肚腩、假肚腩!

13th May, 2024| In Health & Beauty

生完BB許久、肚腩卻還在嗎?減肚腩前,透過 1 動作了解它是「真肚腩」或「假肚腩」、再對症下藥改善,成效會比你想像中來得好喔!

真假肚腩成因、改善方法

肚腩既然有真有假,那麼它們的成因為何呢?加碼告訴你改善方法,對症下藥才能有助於減肚腩。

【真假肚腩成因、改善方法】1. 真肚腩

真肚腩的成因是脂肪堆積所致,與飲食習慣有較大關聯。攝取越多醣類,身體越需要會分泌胰島素來降低血糖值,如此一來,血糖就會轉化成「脂肪」存於體內,特別是「內臟周圍」,形成肚腩的同時,也會造成身體其他部位肥胖。

此外,睡眠不足者(少於 8 小時)會影響大腦、睡眠與食慾之間的調節機制,對於肚腩的形成也有不小影響。
媽媽都有肚腩困擾?真肚腩、假肚腩,1 動作教你分辨!_Content_1.jpg
▲攝取過多醣類容易使脂肪堆積在內臟周圍,形成真肚腩與肥胖。

真肚腩改善方法:

1. 進行飲食控制,減少醣類攝取、重視均衡飲食。
2. 每日充足睡眠。
3. 建立運動習慣,若無時間運動,不妨試試每天「走路」30分鐘,簡單易做。


【真假肚腩成因、改善方法】2. 假肚腩

相較於真肚腩,假肚腩的成因相當多,像是站姿或坐姿不正、走路姿勢不當、久坐、駝背或寒背等,這些動作都可能影響骨骼位置與肌肉張力,使小腹突出、形成假肚腩;而平時有便秘困擾者也較容易有假肚腩困擾。這些人雖然肚腩大,但四肢、身體都較為纖細。

值得注意的是,腸道疾病(如:腸阻塞)、腫瘤(如:肝腫瘤)會使肚子脹大,亦可能是假肚腩的成因。
媽媽都有肚腩困擾?真肚腩、假肚腩,1 動作教你分辨!_Content_2.jpg
▲久坐或坐姿不良者容易有假肚腩困擾。

假肚腩改善方法:

1. 調整坐姿、站姿,走路時吸氣縮小腹、保持抬頭挺胸。
2. 攝取充足的水分、膳食纖維以及益生菌,建立良好的腸道菌叢生態、改善便秘。
3. 若腹部之前平坦、突然出現脹大(外觀上形成假肚腩),建議需盡快就醫,找出假肚腩確切原因並進行治療。


「1 招」教你分辨真、假肚腩

至於肚腩要如何分辨真假?只要 1 動作就可以揭曉。方法是起身站立(保持身體挺直+ 輕輕氣收小腹即可。

如果發現肚腩不見了,即代表為「假肚腩」;反之,如果肚腩還在,而且不論是坐、站、蹲等都沒有消失,表示你擁有的是「真肚腩」。簡單即可分辨,你也起快起身試試!


最新文章

幼稚園2024|小朋友執筆手勢錯誤問題多!7個改善執筆手勢的方法

香港幼稚園低班(K2)的小朋友開始學習執筆寫字,為升讀小學做準備。小一的時候,小朋友便要自主地用筆來輔助學習。可是很多小朋友都有執筆手勢錯誤的情況,字醜、錯字、坐不定...
1st June, 2024 | In Parenting / Intellectual Development

幼稚園2024|小朋友遲說話、咬字不清? 7個幼兒口腔肌肉訓練遊戲

家中小朋友遲說話、咬字不清,背後的原因眾多,其中一個原因是口腔肌肉發育不良。家長不妨在家中多跟小朋友玩以下的7個幼兒口腔肌肉訓練遊戲,邊玩邊訓練口腔肌肉,一星期天天玩都不重複...
30th May, 2024 | In Education / All Education

直資私立小學2024|100條小一面試最常見題目 附遇上難題的得體回應方法

不論報考直資、私立小學,還是向心儀的官立、津貼小學叩門,面試都是小一入學的重要一環。預先了解小一面試常見題目,抽空和小朋友在演練,對小朋友臨場發揮有幫助,以下整理出100條小一面試常見題目...
28th May, 2024 | In Education / Admission

產後|理大研究報告 剖腹產嬰兒持續飲用專研配方奶粉達12個月 可提升抗病力近 3 倍

在香港,大約每五個初生嬰兒便有兩個經剖腹分娩。香港理工大學 (理大)獲達能紐迪希亞 (Danone Nutricia) 委託,針對剖腹產嬰兒的餵哺方式與健康 成長需要進行長期研究。最新發現,近 9...
27th May, 2024 | In Pregnancy / Postnatal Care

Champimom送禮|Campus X by Rice Robotics全港唯一*機器人+編程體驗(價值$150 名額30名)

想提升小朋友的解難能力,學會從失敗中學習?Champimom聯同Campus X by Rice Robotics,送出機器人+編程體驗,4至11歲小朋友可以與在場專業團隊互動...
27th May, 2024 | In Inspiration & Lifestyle / Giveaway / Champimom 送禮 / 好物巡禮

直資私立小學2024|熱門直資私立小學2025/ 26小一入學簡介會、報名日期及學費

打算為子女報讀直資或私立小學小一學位的家長,必定要掌握各校小一入學簡介會和申請報名重要日期。以下為各位爸媽整理出各區熱門直資私立小學2025/ 26年度小一入學簡介會、報名日期及學費...
24th May, 2024 | In Education / Admission

2024 劍橋英語演講比賽決賽圓滿舉行 嘉許傑出學生殊榮

2024 劍橋英語演講比賽決賽圓滿舉行, 即睇當日精彩花絮!恭喜各位傑出學生!為了訓練學生的英語溝通能力水平和演講能力,Champimom 聯同GPEX Hong Kong...
24th May, 2024 | In Education

小一入學2024|6間熱門國際學校和私立學校2025-26 小一簡介會及開放日報名詳情

各位K2家長請留意,有意為子女報讀國際學校和私立學校2025-26年小一學位,是時候多抽空出席不同學校舉辦的小一簡介會及開放日,親身感受學校的教學氛圍,直接和教學團隊及學生聊天...
22nd May, 2024 | In Education / Open Day & School Events

姜濤探訪麥當勞叔叔之家觀塘家舍 一日愛心義工大挑戰

香港麥當勞叔叔之家慈善大使姜濤日前到麥當勞叔叔之家觀塘家舍探訪,希望用愛心支持病童家庭及送上祝福。姜濤在探訪麥當勞叔叔之家時表示:「香港麥當勞叔叔之家觀塘家舍鄰近香港兒童醫院...
22nd May, 2024 | In Inspiration & Lifestyle

開放日2024|滬江維多利亞學校VSA 5、6月開放日預約報名詳情

香港首間一條龍IB私立學校滬江維多利亞學校(VSA)致力為一年級至十二年級的中小學生,提供多元及具挑戰性的學術課程。除了驕人的國際文憑IB成績,VSA學生的全人發展和...
21st May, 2024 | In Education / Open Day & School Events

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals