坐月|冬、夏天坐月要點一樣嗎?一張圖看懂5差異! - Pregnancy/Pregnancy.Postnatal Care - 2023-11-23
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坐月|冬、夏天坐月要點一樣嗎?一張圖看懂5差異!

23rd November, 2023| In Pregnancy / Postnatal Care

歷經懷孕、生產過程後,坐月是調理身體的重要階段,不過若是在不同季節生產,其坐月要點也略有不同,以下就來說明冬天、夏天的坐月重點,懷孕中的孕婦們記得收藏。

【冬天夏天坐月要點】1. 濕度

夏天氣候較潮濕,坐月期間最好使用抽濕機除濕,並將濕度維持在50~60%,以免加重產婦體內濕氣、造成不適。冬天坐月則應將濕度維持在60%,同時也要留意濕度是否過低,這是因為乾燥空氣有利細菌、病毒生存,容易提升感冒機率,因此建議產婦們需視情況使用加濕器。


【冬天夏天坐月要點】2. 室溫

夏天氣溫炎熱,通常會透過冷氣或電扇降溫、舒緩悶熱感,此時別忘了蓋件薄被子或穿上薄長袖,避免寒氣入侵身體而著涼,室溫不宜過低或過高,最好保持在25~27℃。至於冬天則因較寒冷,室溫維持在23~25℃較為理想,同時注意保暖。
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▲夏天坐月宜用抽濕機除濕,並維持在50-60%。


【冬天夏天坐月要點】3. 衣物

傳統坐月方式強調保暖,像是利用毛帽、襪子、厚長袖衣物等包覆身體,防止著涼,不過在現今來說,這樣的衣著恐過於厚重、反而會造成不適,甚至也容易有感染問題。建議夏天坐月的媽媽們,應選擇透氣、棉質的舒適衣物,即使是短袖也無妨,記得適時加件薄長袖、蓋件薄被子防風即可。冬天的坐月衣物則以寬鬆、保暖為主,一來方便活動,二來可避免過多的衣物造成傷口不適。
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▲冬天坐月,衣著應以寬鬆、保暖為主。


【冬天夏天坐月要點】4. 飲食

坐月期間飲食是一大關鍵,不分季節,皆應著重清淡、均衡飲食,避開生冷、過於油膩或重口味等食物。不過由於夏天不易保存食物,必須多留意食物保鮮,即便天氣再炎熱,也不宜攝取偏涼或生冷飲食,進而影響復原。冬天坐月時,若想透過藥膳、料理暖身,則應事先詢問醫師是否合適,或針對身體況選擇適合的料理、茶飲,同時以「適量」為原則,以免加重腸胃負擔。



【冬天夏天坐月要點】5. 沖涼

不論冬、夏季,坐月期間皆應等到傷口恢復良好、已開始癒合情況下再沖涼,可利用擦澡或淋浴方式進行。冬天坐月期間,沖涼前可先放熱水讓浴室空間變暖,同時關緊門窗,防止寒風進入;另外由於產後皮膚毛孔張開,建議可用薑水代替生水沖涼(夏天坐月亦可),以達到驅寒作用。至於夏天坐月的媽媽們,沖涼時務必使用溫水,即使天氣再炎熱也「勿以」偏涼水溫、甚至冷水沖涼,洗完後也應立即擦乾,避免著涼。



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