很多香港小朋友都唔夠瞓!兒童睡眠不足會引起的7個問題 - Health & Beauty/Health & Beauty.Health Care - 2025-02-08
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很多香港小朋友都唔夠瞓!兒童睡眠不足會引起的7個問題

8th February, 2025| In Health & Beauty / Health Care

很多香港小朋友很夜才上床睡覺,有的甚至晚上十一、十二點才入睡,早上六、七就起床準備上學。加上如果小朋友患有敏感症,如鼻敏感、氣管敏感,他們容易在晚上出現咳嗽、流鼻水等病症,令睡眠質素更為低下。兒童睡眠不足對小朋友的生理和心理健康都會造成不良影響,即看兒科專科醫生溫希蓮醫生的講解。

兒童睡眠不足會引起的7個問題

兒科專科醫生溫希蓮醫生指出,兒童睡眠不足對兒童生理和心理健康造成以下的不良影響:

1. 增加染病風險

睡眠不足會影響兒童免疫系統,減低抵抗力,增加感染疾病的風險。


2. 增加患代謝疾病風險

睡眠不足亦會導致一些代謝疾病,即是因代謝功能異常引起的疾病,如肥胖症。


3. 令小朋友難以長高

長期睡眠不足會影響生長荷爾蒙分泌,影響小朋友的身高發展。


4. 影響學習表現

睡眠不足會令小朋友的專注力減弱,以及令其記憶力變差,從而影響他們學習的表現。

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睡眠不足影響兒童學習表現。


5. 增加患情緒病風險

睡眠不足令小朋友情緒易受影響,變得容易發脾氣,難以控制自己的情緒,還會增加患上抑鬱症和焦慮症的風險。

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睡眠不足的小朋友容易情緒失控。


6. 影響腦部發展

睡眠對腦部發展十分重要,睡眠不足對於認知發展和社交技能都有不良影響。


7. 增加發生意外風險

睡眠不足會令小朋友反應變慢、判斷力變差。如果小朋友參與一些有風險的活動,如踏單車,睡不夠或會增加發生意外的機會。


兒童睡眠不足的常見原因

1. 使用電子設備

愈來愈多小朋友經常使用手機、平板電腦等電子設備,藍光會影響睡眠品質。


2. 飲食影響

晚上吃飯太晚或進食刺激性食物,如糖分高的零食,可能導致小朋友難以入睡。


3. 活動過多

小朋友白天活動量大,晚上或會難以平靜下來,令入睡時間延遲。


4. 情緒因素

小朋友焦慮、興奮或其他情緒都會影響入睡時間和睡眠品質。


5. 作息規律

小朋友沒有固定的作息時間,導致生理時鐘混亂。


家長宜幫助小朋友建立良好的睡眠習慣,如設定固定的就寝時間、減少晚上使用電子設備等,改善他們的睡眠品質,提升兒童身心健康。

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