很多香港小朋友很夜才上床睡覺，有的甚至晚上十一、十二點才入睡，早上六、七就起床準備上學。加上如果小朋友患有敏感症，如鼻敏感、氣管敏感，他們容易在晚上出現咳嗽、流鼻水等病症，令睡眠質素更為低下。兒童睡眠不足對小朋友的生理和心理健康都會造成不良影響，即看兒科專科醫生溫希蓮醫生的講解。

兒童睡眠不足會引起的7個問題

兒科專科醫生溫希蓮醫生指出，兒童睡眠不足對兒童生理和心理健康造成以下的不良影響：

1. 增加染病風險

睡眠不足會影響兒童免疫系統，減低抵抗力，增加感染疾病的風險。

2. 增加患代謝疾病風險

睡眠不足亦會導致一些代謝疾病，即是因代謝功能異常引起的疾病，如肥胖症。

3. 令小朋友難以長高

長期睡眠不足會影響生長荷爾蒙分泌，影響小朋友的身高發展。

4. 影響學習表現

睡眠不足會令小朋友的專注力減弱，以及令其記憶力變差，從而影響他們學習的表現。

睡眠不足影響兒童學習表現。

5. 增加患情緒病風險

睡眠不足令小朋友情緒易受影響，變得容易發脾氣，難以控制自己的情緒，還會增加患上抑鬱症和焦慮症的風險。

睡眠不足的小朋友容易情緒失控。

6. 影響腦部發展

睡眠對腦部發展十分重要，睡眠不足對於認知發展和社交技能都有不良影響。

7. 增加發生意外風險

睡眠不足會令小朋友反應變慢、判斷力變差。如果小朋友參與一些有風險的活動，如踏單車，睡不夠或會增加發生意外的機會。

兒童睡眠不足的常見原因

1. 使用電子設備

愈來愈多小朋友經常使用手機、平板電腦等電子設備，藍光會影響睡眠品質。

2. 飲食影響

晚上吃飯太晚或進食刺激性食物，如糖分高的零食，可能導致小朋友難以入睡。

3. 活動過多

小朋友白天活動量大，晚上或會難以平靜下來，令入睡時間延遲。

4. 情緒因素

小朋友焦慮、興奮或其他情緒都會影響入睡時間和睡眠品質。

5. 作息規律

小朋友沒有固定的作息時間，導致生理時鐘混亂。

家長宜幫助小朋友建立良好的睡眠習慣，如設定固定的就寝時間、減少晚上使用電子設備等，改善他們的睡眠品質，提升兒童身心健康。