備孕必吃!「輔酶Q10」可提高卵子、精子質量,這樣吃最正確 - Pregnancy/Pregnancy.Getting Pregnant - 2023-04-07
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie
Q10

備孕必吃!「輔酶Q10」可提高卵子、精子質量,這樣吃最正確

7th April, 2023| In Pregnancy / Getting Pregnant

「輔酶Q10」是備孕期間的保健聖品,在男女雙方都補充的情況下,有助於提升精子、卵子質量,受孕率相對增加。不過輔酶Q10並非吃越多越好,正確補充才能有利吸收,該怎麼吃才好?文中教你!

認識抗氧化物「輔酶Q10」

輔酶Q10(Coenzyme Q10、CoQ10或Q10)是一種抗氧化物,存於人體細胞內的粒線體,主要作用是將營養物質轉化成能量,並且清除體內自由基,達到抗氧化作用,對於維護人體細胞與組織健康來說不可或缺。不僅如此,輔酶Q10在備孕上也扮演至關重要的角色,對男性來說可提升精子活動力、形狀與質量,女性則可調理卵巢功能,避免卵子數量、品質下降,是夫妻備孕期間的一大助力。

備孕必吃!Q10可提高卵子、精子質量,這樣吃最正確_20230407_Content_1.jpg
▲輔酶Q10是備孕聖品,有助於抗氧化、提升精卵質量。

正確攝取輔酶Q10保健品 6要點需留意

事實上,人體可自行生成輔酶Q10,但隨著年齡增長、壓力、作息不規律等因素影響,體內製造的量會越來越少,因此可藉由天然食物攝取,例如:肉類(牛、羊、豬、雞)、魚類(三文魚、秋刀魚)、內臟類(豬肝)、豆製品(豆腐、豆漿)、油脂(堅果、橄欖油)、深綠色蔬菜(西蘭花、菠菜)等。

備孕必吃!Q10可提高卵子、精子質量,這樣吃最正確_20230407_Content_2.jpg
▲輔酶Q10可從天然食物攝取。

若無法從天然食物充足攝取,最快的方式便是透過保健品做補充;然而,吃輔酶Q10「並非」越多越好,在正確服用之下,才有利身體吸收利用:

1. 一天攝取30mg為上限
2. 為脂溶性營養素,早、午餐後補充效果更好(避免睡前服用,容易影響睡眠)
3. 選購時以膠囊、粉狀為優先,較少添加物或加工程序
4. 天然萃取最佳,例如:以天然酵母發酵製作而萃取出的Q10
5. 服用抗凝血、降血壓藥物者不宜服用
6. 一旦受孕成功即須停止服用

備孕必吃!Q10可提高卵子、精子質量,這樣吃最正確_20230407_Content_3.jpg
▲輔酶Q10保健品一日攝取量以30mg為上限。


最新文章

直資私立小學2024|100條小一面試最常見題目 附遇上難題的得體回應方法

不論報考直資、私立小學,還是向心儀的官立、津貼小學叩門,面試都是小一入學的重要一環。預先了解小一面試常見題目,抽空和小朋友在演練,對小朋友臨場發揮有幫助,以下整理出100條小一面試常見題目...
26th May, 2024 | In Education / Admission

直資私立小學2024|熱門直資私立小學2025/ 26小一入學簡介會、報名日期及學費

打算為子女報讀直資或私立小學小一學位的家長,必定要掌握各校小一入學簡介會和申請報名重要日期。以下為各位爸媽整理出各區熱門直資私立小學2025/ 26年度小一入學簡介會、報名日期及學費...
24th May, 2024 | In Education / Admission

2024 劍橋英語演講比賽決賽圓滿舉行 嘉許傑出學生殊榮

2024 劍橋英語演講比賽決賽圓滿舉行, 即睇當日精彩花絮!恭喜各位傑出學生!為了訓練學生的英語溝通能力水平和演講能力,Champimom 聯同GPEX Hong Kong...
24th May, 2024 | In Education

小一入學2024|6間熱門國際學校和私立學校2025-26 小一簡介會及開放日報名詳情

各位K2家長請留意,有意為子女報讀國際學校和私立學校2025-26年小一學位,是時候多抽空出席不同學校舉辦的小一簡介會及開放日,親身感受學校的教學氛圍,直接和教學團隊及學生聊天...
22nd May, 2024 | In Education / Open Day & School Events

姜濤探訪麥當勞叔叔之家觀塘家舍 一日愛心義工大挑戰

香港麥當勞叔叔之家慈善大使姜濤日前到麥當勞叔叔之家觀塘家舍探訪,希望用愛心支持病童家庭及送上祝福。姜濤在探訪麥當勞叔叔之家時表示:「香港麥當勞叔叔之家觀塘家舍鄰近香港兒童醫院...
22nd May, 2024 | In Inspiration & Lifestyle

開放日2024|滬江維多利亞學校VSA 5、6月開放日預約報名詳情

香港首間一條龍IB私立學校滬江維多利亞學校(VSA)致力為一年級至十二年級的中小學生,提供多元及具挑戰性的學術課程。除了驕人的國際文憑IB成績,VSA學生的全人發展和...
21st May, 2024 | In Education / Open Day & School Events

課外活動|趁暑假 獲取證書!2024年 7月至8月兒童比賽 包括朗誦、數學和運動

在暑假期間參加比賽,小朋友不用受上課時間限制,有更充裕的時間在比賽之練習、做好準備。想小朋友在今個暑假挑戰自我、擴闊眼界,以及取得證書「儲Portfolio」(個人檔案)...
18th May, 2024 | In Education / Extracurricular Activities

親子好去處2024|小中醫實習生親子工作坊 註冊中醫師親授中醫知識

想為小朋友安排既好玩又有意義的親子活動?家長切勿錯過以下這個職業體驗活動 —「小中醫實習生親子工作坊」!註冊中醫師將會帶領一眾小中醫實習生走進中醫的世界,透過仔細觀察和親身體驗...
17th May, 2024 | In Education / Extracurricular Activities

小朋友食譜|11款小朋友簡易營養小點心

迷你蛋小漢堡有多款營養食材吸引小朋友,只需要番茄片、午餐肉、煙肉、烚蛋、芝士、生菜片、蛋黃醬,便可完成一口一個小漢堡,帶去野餐!試參考以下11款小朋友的點心吧!小朋友食譜1.迷你蛋小漢堡做法:1...
17th May, 2024 | In Health & Beauty / Nutrition

Summer Camp2024|Goofy Waves 3天Wakesurf Summer Camp 發掘香港滑水新星

Goofy Waves 一直希望推廣Wakesurf運動,期望培訓更多有潛質的運動員,並加入港隊。而Goofy Waves位於西貢,擁有寬闊的滑水場地及船隻設備,讓 Junior Team...
17th May, 2024 | In Education

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals