中醫訪問 |春困襲來!了解 2 大成因及應對方法 + 去濕食譜推介 - Health & Beauty/Health & Beauty.Nutrition - 2022-03-17
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

中醫訪問 |春困襲來!了解 2 大成因及應對方法 + 去濕食譜推介

17th March, 2022| In Health & Beauty / Nutrition

最近大家和小朋友有否經常有感身體疲倦,不但想睡覺,還提不起精神來?你有可能只是春困!春困其實是正常的生理現象,如果想緩解春困,不妨來聽聽中醫師解釋春困的 2 大成因,以及應對方法,最後還有解困食譜推介!

大小朋友都有可能受春困影響 

春生夏長秋收冬藏,春天是萬物生長的季節。 經過寒冷的冬天,人體的陽氣從收藏狀態開始萌芽。在春天的時候,人體萌芽的陽氣因為某些原因,未能升發到人體的頭腦,陽氣不夠,就會導致身體疲乏,精神不振等症狀。而春困不單止發生在成人身上,連小朋友也會有春困,想解決這種現象,就來了解一下導致春困的原因及應對方法吧!

20220315_Content_1.jpg

春困成因1 : 濕重

首先香港處於嶺南地區,氣候偏濕,其次而春天大氣的濕度普遍增加,第三就是假期期間,許多市民都會進食得平常多,或者進食太多難消化的食物,影響脾臟運化水濕的功能,濕氣從內而生。 這三個因素加起來都會令濕氣阻礙人體陽氣的升發,造成疲倦,精神不振等濕困的現象。

春困濕重應對方法:

1/居住環境濕度高

許多市民居住在濕度高的環境,例如山上或者海邊,這些都會增加「外濕」,可以考慮在家中添置抽濕機,或者有抽濕功能的空氣清新機,減低「外濕」。

2/飲食損傷脾

脾虛濕困類型人往往容易出現腹瀉,或大便偏軟,又或者經常感覺胃脹腹脹,胃口差。 這類人應先養好脾胃,保持良好飲食習慣,例如每日三餐需定時,不可暴飲暴食,需戒寒濕食物,例如雪糕,凍奶茶,魚生等,需要減少西式高熱量飲食,如炸雞,牛扒,漢堡,pizza 等。 平常適宜規律進食簡單,容易消化,滋養脾胃的食物,例如小米,山藥,蓮子,白朮,陳皮等。

去濕食譜  :去濕解困湯

材料:

薏米50克,茯苓50克,白扁豆50克,芡實50克,淮山50克,豬脊骨500克,生薑3片

做法:

1.分別將薏米、白扁豆放入鐵鍋,用文火乾炒至微黃。 

2.將豬脊骨洗淨,斬塊後汆水備用。

3.將所有主料放入瓦煲,加清水 2500 毫升(約10碗水)用武火煮沸後改文火慢熬2小時,進飲時加入適量鹽調味溫服。

春困成因2 :身體陽氣上升的動力不足

冬天的時候,人體會將精血封藏在腎臟之中。過多的劇烈運動,令身體的陽氣無法內藏,精神過度活躍沒有得到充分的休息,若冬天所收藏的精血不足,春天生發的陽氣會缺乏燃料,陽氣升發動力不足,導致身體疲乏,精神不振等春困症狀,同時,還會有手足冰冷,比常人怕冷等陽氣不足的表現。

20220315_Content_2.jpg

春困陽氣不足應對方法:

1/ 睡眠充足:

保證每天晚上都有 8 小時的睡眠。

2/ 有氧運動:

每週做 3 次中等強度的有氧運動,慢跑、快步走以及游泳等。但要避免運動過度,高強度的運動會因大量的出汗而發洩掉陽氣,起到相反的作用。

3/ 補脾溫腎食療:

進食甘溫補脾陽、溫腎陽為主的食物,如羊肉、雞肉、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、紅茶、生薑等。

調動陽氣食譜 : 韭菜炒雞蛋

材料:

韭菜150克,雞蛋2個。調料 鹽2克,油適量

做法

1.韭菜洗淨,切末;雞蛋打成蛋液。將韭菜末放入蛋液中,加鹽攪勻。

2.鍋置火上,倒油燒至五成熱,倒入混合後的韭菜雞蛋液,攤至熟即可。

20220315_關証顥 醫師.jpg

最新文章

國際學校2025|熱門國際學校和私立獨立學校的學前班和小一面試收生偏好 如漢基、新加坡國際、VSA和弘立

不同國際學校和私立獨立學校都有不同教育特色,學校的學前班和小一面試收生偏好自然有所不同。來自Motto Education的國際學校升學面試專家Ms. Wong為大家...
17th May, 2025 | In Education / Admission

Summer Camp 2025|在峇里叢林中絕美的綠色學校 學習可持續發展和生存技能

印尼峇里島不但是享受水療、陽光與海灘的勝地,也世界上最綠色和最創新的國際綠色學校(Green School International,GSI)的所在地。GSI 致力為學生提供綠色教育...
16th May, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

育兒|孩子變遲鈍?哈佛75年研究指出5個關鍵壞習慣

父母的後天教養對子女的智力發展影響深遠,甚至比先天遺傳更為重要。哈佛大學一項歷時75年的「格蘭特研究」(The Grant Study)指出,在追蹤268名哈佛學生的成長歷程,結果顯示...
16th May, 2025 | In Parenting

常去圖書館,但小朋友仍不愛看書?很多家長都不知道的11個培養良好閱讀習慣Dos & Don'ts

常去圖書館但小朋友仍不愛看書?很多原因導致小朋友不愛看書,如興趣不符、閱讀壓力、缺乏互動、注意力不集中和家庭缺少閱讀榜樣等。想培養子女良好閱讀習慣的家長,可以參考以下...
15th May, 2025 | In Education / All Education

Robynn 葉中月在母親生忌日推出全新廣東歌《Eternity》特別寫給小女兒 推出寫給所愛的人作品

兩女之母、歌手Robynn 葉中月 5 月 5 日特別日子推出全新廣東歌《Eternity》 選在母親生忌日推出寫給所愛的人作品把思念伴隨獨立音樂人旅程 「有些人,只要遇見...
15th May, 2025 | In Lifestyle

Summer Camp 2025|小朋友想學溜冰?「又一城歡天雪地夏令營2025」3至16歲均可參加

「又一城歡天雪地夏令營2025」在九龍塘又一城溜冰場舉行,自1999年推出以來一直極受家長和小朋友歡迎。小朋友在炎炎夏日學習溜冰的同時,家長除了可在旁觀看,也可在商場購物吃喝...
14th May, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

精心挑選以下4項服務 大大提升家人身心健康和幸福感!

身心健康,是一切的基礎。想擁有幸福快樂的家庭,就要在各個階段為家人精心挑選最合適的優質服務,從運動、營養、休息和溝通等方面著手,照顧家人的「身體健康」和「精神健康」,令幸福感大大提升。1....
14th May, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Wealth Management / Education / Health & Beauty

直資私立小學2025|4間熱門直資私立小學開放日詳情 包括聖士提反書院附小、啓思小學、聖保羅書院小學和救恩學校

在五月和六月,將有四所熱門直資及私立小學舉行開放日和小一入學簡介會。家長們可把握機會,親臨校園參觀,並與教育團隊深入交流,了解學校特色,為子女申請報讀直私學校做好準備...
13th May, 2025 | In Education / Open Day & School Events

親子好去處 2025|秦始皇兵馬俑香港展覽開幕 四件一級文物首次展出+免費迷你陶泥秦俑工作坊

康樂及文化事務署(康文署)和陝西省文物局合作,於香港歷史博物館推出「香港賽馬會呈獻系列:天下一統—陝西秦漢文明展」由即日起,開放給予公眾參觀。展出逾一百三十套來自陝西的精選藏品和香港出土文物...
13th May, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

教育熱話|課外活動節暨教材及用品博覽2025圓滿結束 錄得16萬人次入場

一連三日舉行的「課外活動節暨教材及用品博覽2025」已圓滿結束,三日展期共錄得16萬人次,近三成受訪者表示每月平均花費$4,000於課外活動上,月花超過$7,000亦接近13%...
12th May, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals