最近大家和小朋友有否經常有感身體疲倦，不但想睡覺，還提不起精神來？你有可能只是春困！春困其實是正常的生理現象，如果想緩解春困，不妨來聽聽中醫師解釋春困的 2 大成因，以及應對方法，最後還有解困食譜推介！

大小朋友都有可能受春困影響 

春生夏長秋收冬藏，春天是萬物生長的季節。 經過寒冷的冬天，人體的陽氣從收藏狀態開始萌芽。在春天的時候，人體萌芽的陽氣因為某些原因，未能升發到人體的頭腦，陽氣不夠，就會導致身體疲乏，精神不振等症狀。而春困不單止發生在成人身上，連小朋友也會有春困，想解決這種現象，就來了解一下導致春困的原因及應對方法吧！

春困成因1 ： 濕重

首先香港處於嶺南地區，氣候偏濕，其次而春天大氣的濕度普遍增加，第三就是假期期間，許多市民都會進食得平常多，或者進食太多難消化的食物，影響脾臟運化水濕的功能，濕氣從內而生。 這三個因素加起來都會令濕氣阻礙人體陽氣的升發，造成疲倦，精神不振等濕困的現象。

春困濕重應對方法：

1/居住環境濕度高

許多市民居住在濕度高的環境，例如山上或者海邊，這些都會增加「外濕」，可以考慮在家中添置抽濕機，或者有抽濕功能的空氣清新機，減低「外濕」。

2/飲食損傷脾

脾虛濕困類型人往往容易出現腹瀉，或大便偏軟，又或者經常感覺胃脹腹脹，胃口差。 這類人應先養好脾胃，保持良好飲食習慣，例如每日三餐需定時，不可暴飲暴食，需戒寒濕食物，例如雪糕，凍奶茶，魚生等，需要減少西式高熱量飲食，如炸雞，牛扒，漢堡，pizza 等。 平常適宜規律進食簡單，容易消化，滋養脾胃的食物，例如小米，山藥，蓮子，白朮，陳皮等。

去濕食譜  ：去濕解困湯

材料：

薏米50克，茯苓50克，白扁豆50克，芡實50克，淮山50克，豬脊骨500克，生薑3片

做法：

1.分別將薏米、白扁豆放入鐵鍋，用文火乾炒至微黃。 

2.將豬脊骨洗淨，斬塊後汆水備用。

3.將所有主料放入瓦煲，加清水 2500 毫升（約10碗水）用武火煮沸後改文火慢熬2小時，進飲時加入適量鹽調味溫服。

春困成因2 ：身體陽氣上升的動力不足

冬天的時候，人體會將精血封藏在腎臟之中。過多的劇烈運動，令身體的陽氣無法內藏，精神過度活躍沒有得到充分的休息，若冬天所收藏的精血不足，春天生發的陽氣會缺乏燃料，陽氣升發動力不足，導致身體疲乏，精神不振等春困症狀，同時，還會有手足冰冷，比常人怕冷等陽氣不足的表現。

春困陽氣不足應對方法：

1/ 睡眠充足：

保證每天晚上都有 8 小時的睡眠。

2/ 有氧運動：

每週做 3 次中等強度的有氧運動，慢跑、快步走以及游泳等。但要避免運動過度，高強度的運動會因大量的出汗而發洩掉陽氣，起到相反的作用。

3/ 補脾溫腎食療：

進食甘溫補脾陽、溫腎陽為主的食物，如羊肉、雞肉、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、紅茶、生薑等。

調動陽氣食譜 ： 韭菜炒雞蛋

材料：

韭菜150克，雞蛋2個。調料　鹽2克，油適量

做法

1.韭菜洗淨，切末；雞蛋打成蛋液。將韭菜末放入蛋液中，加鹽攪勻。

2.鍋置火上，倒油燒至五成熱，倒入混合後的韭菜雞蛋液，攤至熟即可。