小孩早餐喝牛奶才能增高?日本營養師點出最佳飲用時機! - Health & Beauty - 2022-03-29
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

小孩早餐喝牛奶才能增高?日本營養師點出最佳飲用時機!

29th March, 2022| In Health & Beauty

讓小孩長得高人一等是所有爸媽的心願,任何能增高的方法都會想辦法讓孩子嘗試。就飲食來說,早上喝牛奶補鈣最為常見,不過日本營養師點出「更好」的飲用時機,讓增高事半功倍。除此之外,搭配5種長高運動更能提升效果哦!

把握黃金時段分泌增高荷爾蒙

常聽人說「睡得好才能增高」,但事實上,早睡更重要!生長激素是孩子增高的關鍵荷爾蒙,能幫助骨骼生長;雖然一整天都會分泌,但在晚上10點至凌晨2點、也就是孩子的熟睡階段,是生長激素分泌最旺盛的時候,比其他時間足足多了4倍!因此只要讓孩子養成早睡的習慣,每天晚上9點躺平、蘊釀睡意,增高便能事半功倍。



睡前喝牛奶 長高效果更加乘

飲食方面,許多爸媽讓小朋友早上喝牛奶補鈣、以利長高,不過這個時機點被日本營養師平井千里推翻。她在媒體《All About》撰文提到,鈣質是骨骼的主要成分,而骨骼的生長又仰賴生長激素,若能在它大量分泌前補充鈣質,增高效果會更提升。因此建議爸媽,比起早上飲用,讓小朋友睡前喝牛奶會更適合。

不只增高 睡前喝牛奶有這些功效

牛奶富含鈣質,是人體的天然鎮靜劑,能安定神經、平穩情緒;不僅如此,牛奶也含有色胺酸,有助於合成血清素、褪黑激素,使身體放鬆並且睡得更深沉,是最健康的助眠飲品,不論成人、小朋友皆適合睡前飲用。

5個孩子必做的增高運動

想長高,運動也是不可或缺的一環,爸媽可引導孩子進行這些運動:

1. 跳繩

大量的跳躍動作能刺激生長板(位於骨頭兩端),促使生長激素分泌,約莫15分鐘後可使其濃度上升。

2. 打籃球

打籃球的跳躍動作也相當多,加上進行時的肌肉收縮,對於刺激生長板、生長激素分泌有很有幫助。


3. 游泳

主要為肢體延伸,游泳時有大量的伸展動作,有助於全身韌帶、肌肉、骨骼的拉伸活動。

4. 踩單車

踩踏動作具有拉伸腿部與膝蓋軟組織的作用,建議可將座墊調整至「可伸展腿部」的高度,但注意不要過高。


5. 瑜伽

瑜伽可幫助孩子放鬆、提升睡眠品質、伸展筋骨,可促進增高與肌力發展,此外,也能提升小朋友專注力哦!



Back

最新文章

課外活動 ︳享受冰上親子樂!國際級短道速滑課程 + 暑期花樣滑冰班!

愉景灣溜冰場與香港速度滑冰學院合辦國際級短道速滑課程,亦有暑期花樣滑冰班、親子班,各式課程均由奧運級教練及香港代表隊成員教授!大、小朋友不能錯過!年初時趁著冬季奧運熱潮...
28th June, 2022 | In Education / Extracurricular Activities

電視撈飯更聰明?外國研究:看電視時做這件事對幼兒發展有好處

家長們普遍都擔心小朋友看得太多電視會不好,但外國則有研究指出,原來看電視時多做一件事,就會對小朋友有好處?在去年 11 月,兒科醫學博士 Dr. Prachi Edlagan Shah...
28th June, 2022 | In Parenting

IG

明德醫院 產後支援一覽於手術室或產房均可抱寶寶入懷,開始肌膚接觸,建立親子關係母嬰同室,不指定餵哺時段,方便餵哺,享受親子時光母乳餵哺專家一對一指導幼兒護理課程供家庭傭工報讀...
28th June, 2022 | In Parenting / Positive Parenting

產前|懷孕常吃「高脂肪、高熱量」食物,可能讓胎兒產生3大問題

懷孕婦女都知道吃得營養,對胎兒健康有益,但往往因為不瞭解食物製作過程,無心吃下高脂肪、高熱量食物,偶一為之還不打緊,擔心的是在渾然不知下,如長期攝取高卡路里食物,可能...
28th June, 2022 | In Pregnancy / Prenatal Care

課外活動|樂器體驗班,由小朋友自己揀學哪種樂器!

不少家長在選擇課外活動時,都會以「文武雙全」為前題,為小朋友報讀動態和靜態的興趣班,樂器班便是熱門的靜態活動之一。不過,很多家長都面對小朋友無法堅持學習某種樂器的問題,我們請來 Advance...
28th June, 2022 | In Education / Extracurricular Activities / 教育 / 學音樂

倪晨曦宣布懷第2胎 重溫她肥胎不肥人的孕期飲食秘訣

靚媽倪晨曦(Elva)在父親節宣佈懷上了第二胎,預產期在今年十一月,即將迎來一家四口!回顧 Elva 的第一個孕期,完全是肥胎不肥人的典範,究竟她有甚麼孕期飲食秘訣呢...
27th June, 2022 | In Pregnancy / Prenatal Care

雙胞胎成長|6個月少轉身、胸口「嘎嘠」聲 患遺傳病雙胞胎或活不過兩歲

懷孕消息為有生育計劃的夫婦帶來喜悅,而懷雙胞胎可能就是雙喜臨門。英國一位媽媽誕下雙胞胎後發現他們都患有危及性命的罕見遺傳病,這對雙胞胎兄弟在一歲大時確診為I型脊髓性肌肉萎縮症患者,或活不過兩歲...
27th June, 2022 | In Health & Beauty / Health Care

小一入學|有 K1 小朋友已考到 Cambridge YLE 的 Movers 程度?馬上認識劍橋兒童英語基礎考試!

有家長指,身邊有認識的 K1小朋友已考到 Cambridge YLE 的 Movers 程度,英語程度達到小一水平!到底 Cambridge YLE 是一個怎樣的考試...
27th June, 2022 | In Education / Admission / 教育 / 學英文

男神吳彥祖型格仙氣9歲女兒亮相 暖爸為何希望她「不要太漂亮」?

吳彥祖當爸前是男神,當爸後是溫暖男神。多年來,吳彥祖一直高度保護女兒,除了幾張嬰兒期照片,甚少公開她的正面。早前他與太太Lisa S.出席HBO劇集Westworld首映禮時,罕有一家三口亮相...
26th June, 2022 | In Parenting / Inspiration & Lifestyle / Inspiring Stories

日本 5 大親子溫泉酒店推介 傳統日式風味、擁私人浴池!

日本放寬外遊限制,加上日元匯率新低,相信都令不少爸媽心動想「返鄉下」,立即看日本5大親子溫泉酒店推介,做好功課日後帶小朋友來個真 Vacation 吧!瀧乃家 (Ta...
25th June, 2022 | In Inspiration & Lifestyle / Family Fun