小孩早餐喝牛奶才能增高?日本營養師點出最佳飲用時機! - Health & Beauty - 2022-03-29
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

小孩早餐喝牛奶才能增高?日本營養師點出最佳飲用時機!

29th March, 2022| In Health & Beauty

讓小孩長得高人一等是所有爸媽的心願,任何能增高的方法都會想辦法讓孩子嘗試。就飲食來說,早上喝牛奶補鈣最為常見,不過日本營養師點出「更好」的飲用時機,讓增高事半功倍。除此之外,搭配5種長高運動更能提升效果哦!

把握黃金時段分泌增高荷爾蒙

常聽人說「睡得好才能增高」,但事實上,早睡更重要!生長激素是孩子增高的關鍵荷爾蒙,能幫助骨骼生長;雖然一整天都會分泌,但在晚上10點至凌晨2點、也就是孩子的熟睡階段,是生長激素分泌最旺盛的時候,比其他時間足足多了4倍!因此只要讓孩子養成早睡的習慣,每天晚上9點躺平、蘊釀睡意,增高便能事半功倍。

小孩早餐喝牛奶才能增高?日本營養師點出最佳飲用時機!_增高_20220323_Content_1.jpg

睡前喝牛奶 長高效果更加乘

飲食方面,許多爸媽讓小朋友早上喝牛奶補鈣、以利長高,不過這個時機點被日本營養師平井千里推翻。她在媒體《All About》撰文提到,鈣質是骨骼的主要成分,而骨骼的生長又仰賴生長激素,若能在它大量分泌前補充鈣質,增高效果會更提升。因此建議爸媽,比起早上飲用,讓小朋友睡前喝牛奶會更適合。

不只增高 睡前喝牛奶有這些功效

牛奶富含鈣質,是人體的天然鎮靜劑,能安定神經、平穩情緒;不僅如此,牛奶也含有色胺酸,有助於合成血清素、褪黑激素,使身體放鬆並且睡得更深沉,是最健康的助眠飲品,不論成人、小朋友皆適合睡前飲用。

5個孩子必做的增高運動

想長高,運動也是不可或缺的一環,爸媽可引導孩子進行這些運動:

1. 跳繩

大量的跳躍動作能刺激生長板(位於骨頭兩端),促使生長激素分泌,約莫15分鐘後可使其濃度上升。

2. 打籃球

打籃球的跳躍動作也相當多,加上進行時的肌肉收縮,對於刺激生長板、生長激素分泌有很有幫助。
小孩早餐喝牛奶才能增高?日本營養師點出最佳飲用時機!_增高_20220323_Content_2.jpg

3. 游泳

主要為肢體延伸,游泳時有大量的伸展動作,有助於全身韌帶、肌肉、骨骼的拉伸活動。

4. 踩單車

踩踏動作具有拉伸腿部與膝蓋軟組織的作用,建議可將座墊調整至「可伸展腿部」的高度,但注意不要過高。
小孩早餐喝牛奶才能增高?日本營養師點出最佳飲用時機!_增高_20220323_Content_3.jpg

5. 瑜伽

瑜伽可幫助孩子放鬆、提升睡眠品質、伸展筋骨,可促進增高與肌力發展,此外,也能提升小朋友專注力哦!



最新文章

海外升學2022|中三選科對大學offer有重大影響 想讀醫讀工程要及早計劃

不少香港學生到中五、中六時才決定大學學科,原來已經太遲!若然他們所讀的選修科和公開試成績未能符合心儀大學學科的入學門檻,很有可能因中學選科不當而誤及前程,立即看資深升學專家馬賢慧(Jennifer...
10th December, 2022 | In Education / All Education

幼稚園N班2022|N班面試秘訣 5招穩定小朋友情緒和面試狀態!

參加幼稚園N班面試(Pre-Nursery 幼兒預備班)的小朋友年齡尚小,容易在面試中途出現情緒起伏,高敏兒童的情況尤其嚴重。想小朋友以理想的狀態參加面試,家長在事前和當日的準備工作都不可缺少...
9th December, 2022 | In Education / Admission

安基司兩位外籍校長 在港執教經驗豐富 合力銜接幼稚園小學課程

安基司教育集團正在籌辦全新小學及幼稚園,除了斥資10億覓地建校,還聘請了兩位資深校長,分別是幼稚園校長Jasmina Wadhwani和小學部校長Thomas Moore...
8th December, 2022 | In Education / All Education

聖誕2022|準備好食聖誕大餐!20+間酒店聖誕自助餐優惠推介

年尾接近聖誕節,準備好怎樣與朋友、家人一起慶祝了嗎?以琳瑯滿目的聖誕自助餐迎接聖誕節最適合不過了,一些餐廳更會有聖誕老人到訪,為您送上窩心祝福!來看看20多間酒店的聖誕自助餐優惠供大家參考!1...
8th December, 2022 | In Inspiration & Lifestyle / Family Fun / Style & Living

除夕倒數2023 |倒數回顧維港 除夕租船出海跨年!精選租船公司推介

踏入子夜的一刻,維港上空會上演煙花音樂匯演,香港有多間遊艇出租平台,提供出海觀賞煙花套票,大家可屆時與船家商討海上路線與上、下船的地點。及早預訂倒數活動,與至愛分享歡樂和祝福...
8th December, 2022 | In Inspiration & Lifestyle / Family Fun / Style & Living

美斯 9 歲對太太一見鐘情直到現在!看不出生了三個小孩,Antonella Roccuzzo 完美身材如何練成?

世界盃賽事進行得如火如荼,除了觀賞賽事之外,大家也對一眾「大嫂團」深感興趣,而説一眾實力球員的家庭生活,不得不提的就是美斯一家!而這位能讓球王美斯一見鐘情到現在,生了...
7th December, 2022 | In Health & Beauty / Health Care / Beauty

西貢出海睇日落、晚上營火看星星 !Goofy Dining Experience 包埸跟家人共進浪漫溫馨晚餐!

臨近年尾,少不了要跟家人朋友相聚一起,今年不想留在家中,不妨到西貢享受一場溫馨又浪漫的晚餐!Goofy Dining Experience 不但有大廚即場炮製各國美食,我們更可出海看日落...
7th December, 2022 | In Inspiration & Lifestyle / Family Fun

VSA滬江維多利亞學校校園新翼開幕場面盛大 學生化身木蘭故事人物展現民族情懷

滬江維多利亞學校(VSA) 於上周五(2022年12月2日)舉行校園新翼開幕典禮,慶祝校園新翼正式落成和啟用,VSA學生於典禮後更傾力呈獻大型音樂劇表演《Do Re Me Fa 花木蘭》...
6th December, 2022 | In Education / All Education

升中2022|盤點全港開辦IBDP課程的直資中學

受家長熱捧的IBDP課程(國際文憑大學預科課程)不止在國際學校才可以修讀。以下10間直資中學也有開辦IBDP課程,而且各具特色。如有意讓子女以IBDP課程作為海外升學的跳板,就不要錯過了!港島區1...
5th December, 2022 | In Education / Admission

精子、卵子品質皆會影響胚胎,備孕前先留意這9件事!

成功受孕的前提是要有健康的精子、卵子,並且在結合成受精卵後成功著床,因此在備孕期間夫妻雙方都應特別留意以下9件事,以維護精卵品質,增加胚胎成功著床機會。備孕要點1:留...
5th December, 2022 | In Pregnancy

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals