懷孕體重增加多少才算標準？坊間流傳懷孕期間，準媽媽需要進食二人份量的食物，才能維持胎兒健康發育，令不少準媽媽肆無忌憚地進食。但其實準媽媽進食過量，有機會令體重超標之餘，也會增加患上妊娠高血壓和妊娠毒血症的機會，並會增加分娩的困難和影響胎兒健康。

懷孕體重應該增加多少？

懷孕首三個月體重增加較少，大約0.5至2.0公斤，而懷孕第四個月開始，每星期平均增加約0.4至0.5公斤。至於懷孕期的體重增加多少才是合適，要視乎懷孕前的體重指數(BMI)，BMI是：懷孕前的體重(公斤)÷身高(米)÷身高(米)。

衛生署建議，懷孕前的體重指數低於19.0，在懷孕期間的體重增長為13至16.7公斤；懷孕前的體重指數介乎19.0至23.5的準媽媽，建議在懷孕期間的體重增長為11至16.4公斤；至於懷孕前的體重指數高於23.5的準媽媽，建議在懷孕期間的體重增長為7.1至14.4公斤。

懷孕期過重的影響

準媽媽如在懷孕期間體重增加過多，容易患上妊娠糖尿病和妊娠高血壓，並增加開刀生產機會，而且產後也難以回復原來體重。若持續過重，更會增加患上糖尿病、血壓高、心臟病的機會。此外，準媽媽過重亦會影響BB的健康，例如導致BB出現新生兒低血糖症、巨嬰症和相關的併發症；BB成年後出現肥胖、糖尿病、高血脂、高血壓、心腦血管疾病的風險也會增加。

相反，若懷孕時體重增長過少，可能導致胎兒營養不足或BB體重過輕，影響BB成年後的身體狀況。 

如何控制體重增加 

如準媽媽發現自己體重過度增加，應盡量減少進食含高脂肪和加入糖分的食物，減低熱量吸收，同時以清水代替含糖分飲料，並應每天進行適量運動，例如散步、游泳、瑜珈等。

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