註冊營養師教你 如何做好孕期體重管理? - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care - 2020-06-26
Menu
Pregnancy
Education
Health & Wellness
Inspiration
Parenting
Lifestyle
Parents’ Choices
Kiddie
Owner Settings

註冊營養師教你 如何做好孕期體重管理?

26th June, 2020| In Pregnancy / Prenatal Care

對於第一次懷孕的準媽媽來說,所有事都是新奇的體驗,更存有很多疑問和未知。在資訊爆炸的年代,大家凡事都喜歡問Google,但網絡資訊良莠不齊,難免墮入迷思陷阱。

今次Champimom繼續邀請到香港營養師協會會長、澳洲註冊營養師林思為(Sylvia Lam),一連五期為大家解答孕媽媽或會面對的苦惱,逐一破解懷孕期的營養迷思,齊齊做個識食有營的準媽媽!

上期Sylvia為孕媽媽解答「如何聰明進補」,今次為大家解答另一孕媽媽經常會問到的「如何肥B不肥身」。


香港營養師協會會長、澳洲註冊營養師林思為指出在西方營養學角度是沒有這個理論的,「要視乎媽咪本身的體質是什麼樣,沒有方法幫助『只長胎』,最重要是媽咪本身健康均衡飲食,並且留意自己整個妊娠期的體重增加。」

懷孕期間體重增加主要來自胎兒、胎盤、羊胎水及準媽媽自己身體的儲備以應付分娩時的血液流失及將來哺乳時的額外營養需要。

「有些媽咪貪靚不想孕期增加太多磅數,有些可能又覺得孕期可以放縱飲食,而令體重增加太多,其實兩種做法都不好。」林思為解釋,「如果孕婦太瘦,增磅增得不足夠,或容易引致流產、或BB出生體重較輕,以及將來餵母乳時候會有困難。」

另外一個極端就是懷孕期間體重增長太快,「或會增加患妊娠高血壓、妊娠糖尿病,甚至增加分娩併發症的機會,以及產後較慢才能恢復正常體重,這些都要小心。」

最近的一份本地研究還表明,懷孕期間體重增加過多或過少都會導致孩子未來的健康問題,如高血壓和血糖控制會較差。

如何做好孕期體重管理?根據美國醫學研究所 (Institute of Medicine) 2009年妊娠期體重增加指南,建議如果媽咪本身BMI指數正常,整個妊娠期只要增加大概11-16公斤 (25 – 35磅) 就最健康。「具體來說,懷孕前期體重總共增加1-2kg,懷孕中及後期每個禮拜體重增加約0.5kg為正常,如果增加得太快就要留意了。」



Back

最新文章

「石籬Grind主場」新氣象!2萬雙舊鞋做成的籃球場兼顧環保與藝術

Nike  為提倡環保不遺餘力,將 2 萬雙舊球變成環保建築材質,重新打造位於香港葵涌的「石籬Grind主場」,這是全香港第一座環保藍球場,也是第一座兒童街頭藍球場,為當地居民增添新的親子運動場所...
23rd June, 2021 | In Inspiration / Health & Wellness / Lifestyle / Living

兩代育兒風格不同 請祖輩湊孫要注意什麼?

夫婦生孩子之後選擇跟祖輩同住,好處是外公外婆或爺爺嫲嫲可以幫忙照顧孩子,但是三代同住在一個屋簷下,不同世代的價值觀跟生活方式難免會產生摩擦,從基本照顧到育兒方式都可能引起衝突...
23rd June, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 6-12 months / 2-3 years / 1-2 years / Parenting / Parents’ Choices / Baby Care

LEGO 最新聯乘帶各位爸媽走進回憶!20 世紀復古打字機 + 經典 Superstar 潮鞋

最近 LEGO 大玩經典復古風,帶各位坐時光機走進回憶裡!LEGO 即將推出復古 20 世紀打字機,參考真實運作原理,還原打字機的超逼真設計!同時亦宣佈聯乘 Adidas Originals...
22nd June, 2021 | In Parenting / Inspiration / Lifestyle

本地藝術家打造新衣 第五代山頂纜車退役前華麗變身

太平山山頂纜車是許多遊客的必遊勝地,市民也喜歡趁假日和親友去打卡、帶子女前往玩樂。為了增加服務人次與品質,山頂纜車將暫停服務,進行為期 6 個月的升級作業。在暫停服務之前...
22nd June, 2021 | In Lifestyle

從兒童的眼中看世界 全球首家兒童藝術博物館在挪威

北歐的教育舉世聞名,他們重視每個孩子的想法,從生活中培養美感教育。在挪威首都 Oslo,特別成立了一座兒童藝術博物館,收集了來自 180 個國家的兒童創作,不僅保存了兒童的藝術品...
21st June, 2021 | In Parenting / Intellectual Development / Inspiration / Education / Lifestyle

夏日熱浪來襲!孕婦該如何防範中暑危機?

全球暖化緣故,造成夏季高溫一年比一年還高,對於懷孕婦女來說,挺著肚子度過炎熱的夏日,真是一件辛苦的事!該如何避免中暑?高溫對胎兒又會有什麼影響呢?高溫對胎兒健康具有潛在危機婦女自排卵期開始...
21st June, 2021 | In Pregnancy / Prenatal Care / Health & Wellness / Health Care

【微波爐迷思】使用微波爐煮食品,真的對人體有害嗎?

微波爐早已成為現代家庭生活裡,不可或缺的一環,依據美國政府預估,約90%的家庭至少有一台微波爐;然而,這種常見的廚房機器,其輸出功率強大,最大甚至可到兩千瓦,溫度則在...
21st June, 2021 | In Parenting / Health & Wellness / Health Care / Lifestyle

傾向運用WH words 爸爸讀故事書能激發想像?

共讀能幫助孩子的語言發展,在家中由誰陪伴孩子共讀呢?哈佛的學者發現,父親陪伴孩子共讀,可以提升孩子的詞彙量,提升語言的能力。父母唸故事書的差異性美國哈佛的兩位學者Leech及Rowe做了一項研究...
20th June, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 6-12 months / 2-3 years / 1-2 years / Parenting / Intellectual Development

用做糖果方法製作 日本媽媽的趣味多士

孩子長大之後,媽媽騰出來的時間精神可以怎樣花?日本主婦 izuyo,當孩子們就讀高中的時候,她看書自學「金太郎飴」的手法,將平凡無奇的多士,化身成逼真的卡通人物及優美的風景...
20th June, 2021 | In Parenting / Lifestyle / Family Fun / Living

孩子經常咬指甲 小動作發出什麼訊息?

孩子常咬指甲,爸媽一再制止反而變本加厲,該怎麼辦呢?咬指甲反映孩子的心理狀態,可能是面臨生活中的轉變,或者想要吸引父母的注意力,三種戒除咬指甲的方法,讓孩子不再焦慮。...
19th June, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 2-3 years / 1-2 years / Parenting / Positive Parenting / Parents’ Choices / Baby Care