註冊營養師教你 如何做好孕期體重管理? - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care - 2020-06-26
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

註冊營養師教你 如何做好孕期體重管理?

26th June, 2020| In Pregnancy / Prenatal Care

對於第一次懷孕的準媽媽來說,所有事都是新奇的體驗,更存有很多疑問和未知。在資訊爆炸的年代,大家凡事都喜歡問Google,但網絡資訊良莠不齊,難免墮入迷思陷阱。

今次Champimom繼續邀請到香港營養師協會會長、澳洲註冊營養師林思為(Sylvia Lam),一連五期為大家解答孕媽媽或會面對的苦惱,逐一破解懷孕期的營養迷思,齊齊做個識食有營的準媽媽!

上期Sylvia為孕媽媽解答「如何聰明進補」,今次為大家解答另一孕媽媽經常會問到的「如何肥B不肥身」。


香港營養師協會會長、澳洲註冊營養師林思為指出在西方營養學角度是沒有這個理論的,「要視乎媽咪本身的體質是什麼樣,沒有方法幫助『只長胎』,最重要是媽咪本身健康均衡飲食,並且留意自己整個妊娠期的體重增加。」

懷孕期間體重增加主要來自胎兒、胎盤、羊胎水及準媽媽自己身體的儲備以應付分娩時的血液流失及將來哺乳時的額外營養需要。

「有些媽咪貪靚不想孕期增加太多磅數,有些可能又覺得孕期可以放縱飲食,而令體重增加太多,其實兩種做法都不好。」林思為解釋,「如果孕婦太瘦,增磅增得不足夠,或容易引致流產、或BB出生體重較輕,以及將來餵母乳時候會有困難。」

另外一個極端就是懷孕期間體重增長太快,「或會增加患妊娠高血壓、妊娠糖尿病,甚至增加分娩併發症的機會,以及產後較慢才能恢復正常體重,這些都要小心。」

最近的一份本地研究還表明,懷孕期間體重增加過多或過少都會導致孩子未來的健康問題,如高血壓和血糖控制會較差。

如何做好孕期體重管理?根據美國醫學研究所 (Institute of Medicine) 2009年妊娠期體重增加指南,建議如果媽咪本身BMI指數正常,整個妊娠期只要增加大概11-16公斤 (25 – 35磅) 就最健康。「具體來說,懷孕前期體重總共增加1-2kg,懷孕中及後期每個禮拜體重增加約0.5kg為正常,如果增加得太快就要留意了。」



Back

最新文章

Home Cafe Series ︳消暑夢幻飲品:蝶豆花草莓益力多特飲

夏日炎炎在家,想學會沖調一杯健康又夢幻的飲品嗎?Champimom 的 Home Cafe Series 將會教各位靚媽們沖調一系列的夢幻飲品!第 4 集迎來蝶豆花草莓益力多特飲...
22nd September, 2021 | In Inspiration & Lifestyle / Style & Living

鮮果健康零負擔!「泰版 Haagen Dazs」超人氣雪糕 Ize Coco登陸香港

在泰國當地,隨處可見用椰子做容器的甜點。被譽為泰國版 Haagen Dazs 的「Ize Coco」仿造椰子外殼當容器,特殊又可愛。雪糕特別選用當地特產椰子、「手標茶...
22nd September, 2021 | In Lifestyle

TOMA Miniatures以微縮模型藝術神還原「上頭炷香」經典場境

秉持著對微縮模型的熱愛,Maggie 跟 Tony 辭去原本的工作,成為正職的微縮模型藝術家,兩人共同合作了10年,組成了「TOMA Miniatures 」工作室,...
22nd September, 2021 | In Lifestyle

豎琴治療師專訪 | 一件樂器助父母知道童心孩子找回自己

一件歷史悠久,連《聖經》也有記載的樂器,憑著獨特討喜的外型與親和簡易的發聲方式,為無數小孩和父母開啟心靈治療和溝通的大門。想用一種悅耳輕鬆的方式了解子女,建立良好親子關係?馬上看...
22nd September, 2021 | In Inspiration & Lifestyle / Interviews

Champimom 直擊 ︳5大看點!大小朋友於Halloween一同反轉迪士尼!

迪士尼已經為 Halloween 換上新裝!久未露面的迪士尼惡人重臨香港迪士尼樂園度假區,Champimom 現在帶您近距離直擊 5 大看點!大小朋友準備好一同反轉迪士尼...
21st September, 2021 | In Inspiration & Lifestyle / Family Fun

親子活動 | 遊逛與打卡學習關懷社群 參加「人道在城市」定向挑戰

父母帶孩子逛街多半以消費或玩樂為目的,可想過遊逛大街小巷也有助提升子女對他人生命的關懷之心?參加香港紅十字會的最新活動「人道在城市」定向挑戰,小朋友不僅可以與爸媽一起...
20th September, 2021 | In Inspiration & Lifestyle / Family Fun

Champimom 試玩報告 ︳海洋公園水上樂園 編輯詳細玩樂指南!

香港海洋公園水上樂園明天正式開幕!Champimom 編輯已經親身試玩!立即看五大主題區域的詳細玩樂指南,帶同小朋友,一起到訪亞洲首個全天候臨海水上樂園吧!海洋公園水上樂園為亞洲首個臨海水上樂園...
20th September, 2021 | In Inspiration & Lifestyle / Family Fun

孕媽媽百科 - 第 1 孕期 |準媽媽請向未煮熟的食物說不!避免染上李斯特菌病

懷孕時醫生提醒、長輩告誡不能吃未煮熟的食物,總以為是食物性寒、擔心不夠新鮮吃壞肚子等原因。殊不知追根究柢的真相是,擔憂準媽媽吃進可能會造成流產、早產或死產的「李斯特菌病」...
19th September, 2021 | In Pregnancy / Prenatal Care

Champimom’s Picks|獲消委會5星好評!全家合用的潤膚產品推介

隨著天氣轉季,護膚產品也要轉季。寶寶肌膚幼嫩,每天使用的潤膚產品更要精挑細選。綜合消費者委員會的最新檢測報告和 Champimom 孕媽媽專尚會的真實媽媽用家分享,這...
19th September, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months

廚藝小分享 ︳以飯糰俘虜小朋友的心!小動物造型可愛到不捨得吃!

為了避免小朋友養成偏食習慣,相信各位媽媽都搞盡腦汁,而令食物變成可愛造型就是個好方法!這次就跟大家分享來自日本的小動物造型飯糰,可愛到不捨得吃!各位爸媽快點學起來!「...
19th September, 2021 | In Inspiration & Lifestyle / Style & Living