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黎姿50歲保有少女身材,全靠低醣少油飲食+運動

29th December, 2021| In Health & Beauty / Health Care

Gigi黎姿即便在婚後漸漸淡出演藝圈,孩子也陸續生了3個,不過,這麼多年過去,她的身材怎麼還能維持得這麼好。其實,Follow黎姿的社交媒體,可以經常看到她分享生活點滴,就不難觀察到她維持身材的方式。一起來看看她究竟都做了哪些事情,讓她年近50依舊風采如昔呢?

分享飲食概念,注重營養均衡與比例

黎姿曾在社交平台上分享她平日的飲食概念,她曾說過吃得好但又不會胖,其實有方法!黎姿三餐當中最重視的是早餐與午餐,她認為最佳的三餐比例分配應該是3:5:2 或 4:5:1。白天進食多一些以供應需要消耗的能量,晚上太接近休息時間,晚餐吃少一些能有助消化完全,才不會造成身體過多負擔。偶爾也會想吃些燒肉、大餐等,她就會讓平日吃清淡一些,不會過度攝取熱量,又能滿足口腹之慾。

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而且從黎姿分享平日的餐點照片來看,分量不僅剛剛好,而且有肉、蔬菜、米飯、水果等,營養都攝取到了。她並且強調千萬要定時用餐,也不能因為減肥不吃飯,這樣反而影響身體健康,不如進食時細嚼慢嚥,更有助消化、減少進食份量,也能減少熱量攝取。

別以為黎姿不吃甜點,她偶爾也會想滿足甜點胃,只是擔心太甜不夠健康,她便自己動手做蛋糕,改用熱量比一般白糖更低的稀少糖,或是零卡路里的食品甜味劑-甜菊糖,取代一般甜點經常使用的白糖,調配成適合家人口味的甜點,吃起來也更加安心與健康。

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運動激發「腦內啡」分泌,讓自己快樂又健康

黎姿曾鼓勵粉絲多做運動,除了可激發快樂荷爾蒙「腦內啡(Endorphin)」,還可以保持身材、流流汗讓身心舒暢。她曾說過注重健康是一種生活態度,運動已成為她日常生活的一部分,甚至曾表示最理想的運動日程就是2天游泳、2天瑜伽、1天跑步、1天健身和1天爬山,可見她有多愛運動。

而運動要持之以恆,才更能看出效果。像黎姿不僅堅持運動多年,近幾年來她也愛上做瑜伽,認為瑜伽講求身心合一,每次練習完都能讓她感到放鬆。而她對瑜伽運動的堅持,也影響到她的3位女兒,日前,黎姿才分享女兒們和她一起做瑜伽的照片,做運動的同時也能增近親子關係。

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此外,好天氣時黎姿也會帶著孩子、家人一同出遊、接觸大自然。由於她的觀念很正向,認為只要做好防護、不要曬太久,懂得如何保護肌膚,就不擔心曬太陽會讓肌膚老化、變黑,多接觸大自然反而讓身心更開闊。

從黎姿所分享的飲食與運動觀念來看,大抵上概念都不難,難的是如何落實執行並持之以恆,而黎姿卻是把這些都變成日常生活的一部分,難怪能將身材維持這麼Fit,值得許多媽媽學習,在育兒之餘,也能讓自己活得更漂亮。


圖片及資料來源:Facebook@Gigi 黎姿


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