Gigi黎姿即便在婚後漸漸淡出演藝圈，孩子也陸續生了3個，不過，這麼多年過去，她的身材怎麼還能維持得這麼好。其實，Follow黎姿的社交媒體，可以經常看到她分享生活點滴，就不難觀察到她維持身材的方式。一起來看看她究竟都做了哪些事情，讓她年近50依舊風采如昔呢？

分享飲食概念，注重營養均衡與比例

黎姿曾在社交平台上分享她平日的飲食概念，她曾說過吃得好但又不會胖，其實有方法！黎姿三餐當中最重視的是早餐與午餐，她認為最佳的三餐比例分配應該是3：5：2 或 4：5：1。白天進食多一些以供應需要消耗的能量，晚上太接近休息時間，晚餐吃少一些能有助消化完全，才不會造成身體過多負擔。偶爾也會想吃些燒肉、大餐等，她就會讓平日吃清淡一些，不會過度攝取熱量，又能滿足口腹之慾。

而且從黎姿分享平日的餐點照片來看，分量不僅剛剛好，而且有肉、蔬菜、米飯、水果等，營養都攝取到了。她並且強調千萬要定時用餐，也不能因為減肥不吃飯，這樣反而影響身體健康，不如進食時細嚼慢嚥，更有助消化、減少進食份量，也能減少熱量攝取。

別以為黎姿不吃甜點，她偶爾也會想滿足甜點胃，只是擔心太甜不夠健康，她便自己動手做蛋糕，改用熱量比一般白糖更低的稀少糖，或是零卡路里的食品甜味劑－甜菊糖，取代一般甜點經常使用的白糖，調配成適合家人口味的甜點，吃起來也更加安心與健康。

運動激發「腦內啡」分泌，讓自己快樂又健康

黎姿曾鼓勵粉絲多做運動，除了可激發快樂荷爾蒙「腦內啡（Endorphin）」，還可以保持身材、流流汗讓身心舒暢。她曾說過注重健康是一種生活態度，運動已成為她日常生活的一部分，甚至曾表示最理想的運動日程就是2天游泳、2天瑜伽、1天跑步、1天健身和1天爬山，可見她有多愛運動。

而運動要持之以恆，才更能看出效果。像黎姿不僅堅持運動多年，近幾年來她也愛上做瑜伽，認為瑜伽講求身心合一，每次練習完都能讓她感到放鬆。而她對瑜伽運動的堅持，也影響到她的3位女兒，日前，黎姿才分享女兒們和她一起做瑜伽的照片，做運動的同時也能增近親子關係。

此外，好天氣時黎姿也會帶著孩子、家人一同出遊、接觸大自然。由於她的觀念很正向，認為只要做好防護、不要曬太久，懂得如何保護肌膚，就不擔心曬太陽會讓肌膚老化、變黑，多接觸大自然反而讓身心更開闊。

從黎姿所分享的飲食與運動觀念來看，大抵上概念都不難，難的是如何落實執行並持之以恆，而黎姿卻是把這些都變成日常生活的一部分，難怪能將身材維持這麼Fit，值得許多媽媽學習，在育兒之餘，也能讓自己活得更漂亮。

圖片及資料來源：Facebook@Gigi 黎姿