定期騎健身單車可以提高心臟和肺部的健康，增強心肺耐力。

相較於跑步等高衝擊運動，健身單車對關節的壓力較小，適合各種年齡層和健身水平的人士。

騎單車能有效鍛鍊大腿、臀部和小腿肌肉，提升腿部力量和耐力。

有氧運動能釋放內啡肽，幫助減輕壓力和焦慮，提升心情。

運動專家Mr. Ivan Lau指出孕婦可以在孕期做運動，踏單車的動作與懷孕沒有任何衝突。但孕婦要先了解清楚自己的狀況，首先，用最輕鬆的難度開始，慢慢先再往上調。要有足夠的水份吸收，以確保身體不會過熱，過熱對孕婦來說是很大問題，在有冷氣的房間做會有幫助。因為不同人的身體結構也會有不同的分別，最重要，是先感受舒適度，如踏單車時身體有任何不適，需立刻停止。如果有任何不確定，建議先向婦科醫生查詢。