五個促進3歲孩子平衡感的遊戲,讓孩子動靜皆宜! - Pregnancy/Pregnancy.Postnatal Care/Postnatal Care.2-3 years - 2021-09-24
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五個促進3歲孩子平衡感的遊戲,讓孩子動靜皆宜!

24th September, 2021| In Pregnancy / Postnatal Care / 2-3 years

孩子三歲了,走路歪斜斜無法走直線,是不是平衡感不好?平衡感不好的孩子,自主能力也較差,平時可以透過訓練孩子的平衡感遊戲,促進孩子的動作發展,本篇介紹 5 種遊戲,媽媽可以帶孩子一起玩。

平衡感存在於動靜之間

平衡感是指身體在移動時,維持穩定狀態的能力,分為動平衡跟靜平衡。動平衡是指爬行、走路、跑步或跳躍時,身體能夠保持平衡不歪斜的能力;靜平衡是指在站姿、坐姿或側躺時,能夠維持穩定不晃動的能力。

1~3歲的動作發展

平衡感與生活自主有關,平衡感不佳的孩子,可能不會自行走路、跑步或上下樓梯,進而影響生活技能,以下為 1~3 歲的動作發展,爸媽可以從日常生活中,檢視孩子的能力。

5種訓練平衡感的遊戲

1. 金雞獨立

單腳站立是訓練平衡感的最簡單的練習。可以拿一張白紙畫格子,讓孩子的雙腳站在格子內,引導孩子感覺雙腳穩穩地踏在地上,接著抬起右腳、左腳單腳站立,雙手如果需要也可以向外伸直保持平衡,以不超出格子為原則,幫孩子計時看能站得多久,記錄每次站立的時間。若比上次進步,可以大方稱讚孩子或給他獎勵。

2. 盪鞦韆

盪鞦韆需要用到全身的力氣,才能夠前後穩定擺動。可以到公園玩盪鞦韆,爸媽在後面輕輕推孩子往前,教導孩子向後時,腳要縮起來,向前時,上半身及腰要用力,才能夠移動盪鞦韆。移動時,叮嚀孩子手要抓緊,推孩子的力氣不要太用力,以免高度太高,孩子會感到害怕。

3. 踢球

踢球的時候,需要單腳穩定踩在地上,另一隻腳將球踢出去,可以藉此訓練雙腳跟身體的平衡感。準備一顆足球練習,孩子站一邊,爸媽站另一邊,剛開始的時候,距離不要太遠,大約雙手張開的距離,先把球踢給孩子,再請孩子踢回來,等孩子有信心之後,可以拉長球移動的距離。

4. 玩彈跳床

一上一下的跳躍動作,可以訓練腳的肌肉力氣及身體的穩定度。可以在家裡準備遊戲彈跳床練習,不要馬上就開始跳,讓孩子先站在彈跳床上,練習怎麼站得穩,確定站穩之後,在彈跳床上前後走動,然後再開始往上跳,先從低的高度練習,慢慢增加彈跳的高度。爸媽請務必陪同孩子一起玩,隨時注意孩子的安全。

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