孩子三歲了，走路歪斜斜無法走直線，是不是平衡感不好？平衡感不好的孩子，自主能力也較差，平時可以透過訓練孩子的平衡感遊戲，促進孩子的動作發展，本篇介紹 5 種遊戲，媽媽可以帶孩子一起玩。

平衡感存在於動靜之間

平衡感是指身體在移動時，維持穩定狀態的能力，分為動平衡跟靜平衡。動平衡是指爬行、走路、跑步或跳躍時，身體能夠保持平衡不歪斜的能力；靜平衡是指在站姿、坐姿或側躺時，能夠維持穩定不晃動的能力。

1～3歲的動作發展

平衡感與生活自主有關，平衡感不佳的孩子，可能不會自行走路、跑步或上下樓梯，進而影響生活技能，以下為 1～3 歲的動作發展，爸媽可以從日常生活中，檢視孩子的能力。

5種訓練平衡感的遊戲

1. 金雞獨立

單腳站立是訓練平衡感的最簡單的練習。可以拿一張白紙畫格子，讓孩子的雙腳站在格子內，引導孩子感覺雙腳穩穩地踏在地上，接著抬起右腳、左腳單腳站立，雙手如果需要也可以向外伸直保持平衡，以不超出格子為原則，幫孩子計時看能站得多久，記錄每次站立的時間。若比上次進步，可以大方稱讚孩子或給他獎勵。

2. 盪鞦韆

盪鞦韆需要用到全身的力氣，才能夠前後穩定擺動。可以到公園玩盪鞦韆，爸媽在後面輕輕推孩子往前，教導孩子向後時，腳要縮起來，向前時，上半身及腰要用力，才能夠移動盪鞦韆。移動時，叮嚀孩子手要抓緊，推孩子的力氣不要太用力，以免高度太高，孩子會感到害怕。

3. 踢球

踢球的時候，需要單腳穩定踩在地上，另一隻腳將球踢出去，可以藉此訓練雙腳跟身體的平衡感。準備一顆足球練習，孩子站一邊，爸媽站另一邊，剛開始的時候，距離不要太遠，大約雙手張開的距離，先把球踢給孩子，再請孩子踢回來，等孩子有信心之後，可以拉長球移動的距離。

4. 玩彈跳床

一上一下的跳躍動作，可以訓練腳的肌肉力氣及身體的穩定度。可以在家裡準備遊戲彈跳床練習，不要馬上就開始跳，讓孩子先站在彈跳床上，練習怎麼站得穩，確定站穩之後，在彈跳床上前後走動，然後再開始往上跳，先從低的高度練習，慢慢增加彈跳的高度。爸媽請務必陪同孩子一起玩，隨時注意孩子的安全。

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