營養師教你【有營「寶」護妙法】 維他命 D 吸收是關鍵! - Health & Beauty/嬰兒或小童營養補充劑 - 2021-05-31
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營養師教你【有營「寶」護妙法】 維他命 D 吸收是關鍵!


非常時期,相信讓寶寶健康成長是不少媽媽們的共同難題。現時少了親子戶外活動的時間,讓寶寶更少機會接觸陽光,較容易造成維他命 D 攝取不足,從而出現各種健康問題?不少研究指出,維他命 D 有助減少呼吸道健康問題¹⁻²,同時能鞏固寶寶骨骼及牙齒³⁻⁴及支持免疫力³,因此吸收足夠維他命 D 可說是對寶寶的必備健康「寶」護。

營養師 Hayley 表示,美國兒科學會(AAP)建議「 0 – 1 歲的寶寶每天需要攝取 400 IU 維他命 D⁵(約 2 安士三文魚或 9 隻雞蛋黃⁶)。若寶寶缺乏維他命 D,可能會引致自體免疫性健康問題、發育不良或遲緩、骨骼功能障礙,甚至形成骨骼發展不良等問題³。」所以在這段非常時期,媽媽們少不免更需要費盡心思,確保寶寶能健康成長。就讓我們立即拆解以上難題,由營養師 Hayley 推薦有營「寶」護妙法,學會為寶寶補充營養所需,打好免疫力「強心針」,健康出發,探索無限潛能!


妙法一:適量曬太陽 + 健康餐單+維他命 D 補充劑
以為寶寶在室內隔著玻璃多曬太陽,都能吸收到維他命 D?錯了!其實只有紫外線內的 UVB 才可幫助人體合成維他命 D,但由於 UVB 的波長無法穿透玻璃,卻只能令人曬黑、變老,所以隔著玻璃曬太陽並沒有實際作用⁷。但在疫情期間,有不少媽媽減少帶寶寶出外曬太陽,那麼媽媽如何能從飲食著手為寶寶補充足夠維他命 D 呢?

根據衞生署指引,對於寶寶來說,母乳是最好的食物⁸!營養師 Hayley 提及,「母乳內含多種營養成分,是最適合寶寶成長的食物,然而,衞生署同時亦指出嬰兒從母乳中所得的維他命 D 分量不多;特別當媽媽體內維他命 D 不足時,他們所得的將更少²’³’⁹,有研究指一般母乳所含的維他命 D 偏低(每公升母乳只含 10 - 80 IU 維他命 D10),不足以滿足寶寶一日所需,因此母乳寶寶較容易有維他命 D 缺乏症。」


媽媽們還可為寶寶設計含豐富維他命 D 的日常有營餐單,多添一些含維他命 D 的天然食物,包括油脂較高的魚類(如三文魚、沙甸魚、吞拿魚)、蛋黃、肝臟等,有助身體吸收維他命 D。


營養師 Hayley 亦表示,「單靠食物來源較難滿足 0 – 12 個月寶寶一日 400 IU 維他命 D 所需,加上疫情期間,寶寶少了到户外接觸陽光,媽媽可考慮讓寶寶從其他方便途徑,輕鬆吸收維他命 D,如選擇服用合適的營養補充劑,額外補充足夠維他命 D。」

妙法二:  學會選擇最強有營「寶」護
懂得選擇合適的營養素,也是為寶寶健康成長的妙法之一。除了維他命 D 能鞏固寶寶骨骼及牙齒發展³’⁴,營養師 Hayley 指出,「 DHA 是寶寶腦部及視力健康發展關鍵之一¹¹'¹² 。DHA 能支持胎兒及初生嬰兒的大腦及視網膜發育,幫助嬰幼兒的認知功能健康發育,亦有臨床研究指出 DHA 可以減少寶寶患上呼吸道敏感問題、濕疹等過敏機會¹³⁻¹⁵,因此不少孕媽媽或授乳媽媽也同時重視 DHA 的需求。」

而維他命 E 也是不能忽略的重要營養關鍵,能確保 DNA、蛋白質和脂肪免受氧化損害¹⁶。

媽媽好好支持寶寶健康成長,寶寶除了要有營飲食,媽媽亦可選擇蘊含 3 重免疫及營養組合  – 維他命 D 、E 及 DHA 的補充品,支持寶寶吸收足夠營養!

雀巢® NANCARE® 有營「寶」護妙法!


憑藉雀巢® 150 年在嬰幼兒營養的領導地位及科研經驗,首推 NANCARE® 萃乳全護營養素 – 維他命 D、E 及 DHA 滴劑,每日 4 滴,便可滿足寶寶 100% 每日維他命 D 所需◼⁺▴。當中蘊含獨特 3 重免疫及營養組合關鍵營養組合⁺⁺ – 維他命 D、E 及 DHA。

維他命 D:支持骨骼、牙齒發展³'⁴及免疫系統健康成長³。

維他命 E:支持細胞抗氧化¹⁶

DHA:促進腦部及視網膜發展¹¹'¹²

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營養小貼士 - 腸道健康「寶」護妙法
雀巢® NANCARE® 萃乳全護營養素同時推出 2HMOs 及 L.Rhamnosus 組合,以兩大元素母乳低聚糖 HMO 及 L. Rhamnosus 益生菌守護寶寶腸道免疫:

- 突破性添加常見於媽媽授乳分泌內兩大類的母乳低聚糖 HMO – 2’FL 及 LNnT¹⁷*, 支持免疫力¹⁸⁻²³

- 蘊含 L.Rhamnosus(鼠李糖乳桿菌)益生菌,調節腸道菌群平衡,幫寶寶保持腸道健康²⁴⁻²⁶,同時或有助減少某類食物過敏反應²⁷⁻³⁰

- 適合 12 個月或以上、飲用不含 HMO 配方奶的寶寶,即使腹瀉期間或使用抗生素期間也適用。特別地,如果寶寶目前以純母乳餵哺或正使用含 HMO 的配方奶粉,可以不需額外補充此產品。如有任何疑問,請先諮詢您的醫護人員。

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⁺⁺免疫及營養組合指3種營養素包括維他命 D、E 和 DHA
◼為避免出現維他命D缺乏,美國兒科學會(AAP)建議由出生起,純母乳餵哺和混哺的嬰幼兒每日應補充400 IU的維他命D,直至嬰幼兒每天飲用至少 1L 的添加了維他命 D 的配方奶或牛奶⁵
+混哺中的嬰幼兒的服用量可因應配方奶/飲食中的維他命D攝取量多少而作出調整,如有任何疑問,請向您的醫護人員查詢
▴若嬰幼兒已轉至純配方奶餵哺,則如有需要,可因應配方奶/飲食中的維他命D攝取量多少而作出調整,每天服用1-2滴。詳情可諮詢醫護人員的意見
^優惠受條款及細則約束
*2'FL 和 LNnT均屬於 HMO 類別,非源自母乳
資料來源:
1. Braegger, C., et al. & ESPGHAN Committee on Nutrition, (2013). Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition, 56(6), 692–701.
2. Chang, S.W. & Lee, H.C. (2019). Pediatrics and Neonatology, 60, 237-244. 
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5. Wagner, C.L., & Greer, F.R. (2008). Pediatrics, 122(5), 1142-1152
6.NIH, US (Updated 2020 Oct). Vitamin D- fact sheet for health professionals. 
Retrieved from: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
7. NHS (UK). (Update 2018 Aug). How to get vitamin D from sunlight. 
Retrieved from: https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/how-to-get-vitamin-d-from-sunlight/#:~:text=Your%20body%20can't%20make,your%20risk%20of%20skin%20cancer
8.  FHS(HK). (2019), 母乳餵哺. 
Retrieved from 
https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/child/12172.html
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10. Jan Mohamed, H. J., et al. (2014). PloS one, 9(7), e100705.
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NESTLÉ® NANCARE® DHA & Vitamin D and E Drops 並非為母乳代用品也不能替代均衡飲食。使用任何營養補充品之前,請諮詢醫護人員意見。請勿超過每日建議分量,並將產品放在兒童接觸不到的地方。NESTLÉ® NANCARE® DHA & Vitamin D and E Drops 為特殊醫學用途食品(Food for special medical purpose),適用於母乳餵哺或飲用配方奶粉而維他命 D 攝取不足的寶寶之飲食管理。 
母乳是嬰兒最好的食物。雀巢公司對此全力支持,而且支持在醫護人員的建議下在約六個月引入副食品的同時持續餵哺母乳。在不必要的情況下間歇以配方奶粉餵哺或過早引入副食品可對哺乳造成負面影響。副食品可在家中用一般的食材準備。
資料由雀巢防敏1000天計劃提供



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