由孕期開始，孕媽就期待著胎兒一天一天健康成長，難怪當醫生告訴藝人余香凝胎兒可能過輕，她會擔心至大哭，並狂吃以求長胎。究竟胎兒怎樣才算是過輕？如果胎兒太小，媽媽怎樣吃才正確？Champimom分別請來婦產科醫生陳駱靈岫醫生及領康醫療註冊營養師萬侃詳細講解。

孕期失緒起伏大

月前宣布懷孕的藝人余香凝表示孕期情緒起伏大，變得易哭，產檢時當醫生告訴她 BB 體型偏小，她就哭至失控，不停進食增肥二十磅以求長胎。究竟醫生是如何發現胎兒輕磅？

婦產科醫生陳駱靈岫醫生解釋說，產檢時可透過超聲波檢查 BB 的重量和大小，也可以知道他不同部位如頭仔、肚腩及腳仔的大小，將這些資料輸入超聲波的電腦，就可以計算出 BB 的重量。如果助產士進行產檢，不一定會用超聲波，會透過量度肚腹大小作判斷。如果助產士在量度時懷疑長胎進度不太理想，通常會轉介給產科醫生進行超聲波檢測。

如何判斷胎兒過輕？

那麼怎樣才算太輕太小？陳醫生說，BB 的體型大小會受到父母的體型影響，那麼我們是怎樣判斷 BB 體型發展是否正常呢？懷孕早期醫生會透過超聲波檢視胎兒大小來判斷預產期。到了第三孕期，會讓孕婦定期照超聲波，跟進 BB 體型大小。一般來說，一個在孕早期屬中碼的胎兒，他一直生長都會是中碼，如果發覺他生長變慢甚至停止生長，就可能有問題。

如孕婦有以下情況，可能會導致胎兒過輕：

1）懷孕前已有長期病患如血壓高；

2）孕期飲食不夠均衡、熱量不足；

3）在孕期患有毒血症；

4）胎盤功能不理想，或稱為「胎盤老化」。在這情況下，胎兒在出生前幾個星期生長會變慢。胎盤老化是正常現象，在一般情況下，它的功能可以維持至第四十周，但有些孕婦的胎盤提早老化，出現功能問題，提供給胎兒的營養和血液會較少，影響胎兒的生長。除了長胎速度變慢，胎水減少也是胎盤老化的重要徵兆。

營養補充加速長胎

一旦發現胎兒較輕可以怎樣進行營養補充加速長胎？註冊營養師萬侃認為要注意以下 3 點：

1) 選擇營養價值高有助長胎的食物，如全麥麫包/穀麥包、番薯/粟米、水果、蛋、原味焗果仁、奶、乳酪、芝士等小食。肉類方面包括瘦豬肉、瘦牛肉、去皮雞腿肉、三文魚、沙甸魚、蜆，以及鷹嘴豆、紅豆等豆類。

2) 為免過胖，要減少進食高脂肪、高糖、高鹽及低纖維的食物如薯片、糖果、汽水、果汁、加工肉類腸仔、午餐肉及蛋糕。

3) 要戒除因過餓而大吃大喝的習慣，定時進食，小食多餐，每兩小時進食一次。

食譜建議：

早餐:  1 碗牛奶麥皮 + 1 塊全麥麫包

小點:  1 個橙  

午餐:  1 碗十穀米飯 + 3/4 碗菠菜+蒸雞

小點:  1 個梨

晚餐:  1 碗鮮茄魚柳意粉 + 1 碗羅宋湯 + 半碗西蘭花

小點:  1 杯乳酪

註： 1 杯 = 250 毫升；1 碗 = 300毫升

如體重未如理想，應諮詢註冊營養師進行飲食評估。

圖片來源：

Instagram@余香凝