懷孕期間，由於胎兒漸漸長大，而母體的乳腺亦會慢慢增加，加上在荷爾蒙變化的影響下脂肪也會增厚，再加上身體會易有水腫情況，囤積水分，所以媽媽的體重有所增長乃熟正常變化。

一般而言，孕媽媽會在整個孕期增多 12 至 15 公斤，平均每星期大概增加 0.5 公斤左右．很多孕媽媽在懷孕初期都有孕吐、沒胃口、睡眠不足的情況，因此不但沒有增磅，反而有減磅情況出現。而到了懷孕中期開始，身體開始穩定下來，便可以慢慢增加體重了。

過重或過輕會出現哪些問題？
假如媽媽增磅過多，不但容易患上妊娠糖尿病，產後亦會較難修身，可能因肥胖而令心血管功能變差。假如胎兒太大，便容易有順產困難，出生後也易會出現血糖低、肥胖症及其他併發症。因此，如果孕媽媽過重，便應從飲食及運動著手控制體重增長。假如胎兒有過大的問題，醫生便會檢查孕媽媽是否患有糖尿病，從而決定是否需要以胰島素來調節血糖水平。

如果孕媽媽過輕，而胎兒體重及胎水均屬正常，那麼孕媽媽即使沒能增加12至15公斤也不成大問題的。

在營養攝取上有何需要注意？
不少孕媽媽會出現口味上的改變，變得突然愛吃油炸食物或澱粉食品，此時就要多加注意，不能任意進食。

除了多攝取蛋白質之外，由於華人飲食上含較少鈣質及鐵質，所以孕媽媽亦要注意這些微元素的吸收，可透過鈣質及鐵質補充劑來攝取。

要維持適當的體重，除了在飲食上花功夫，孕媽媽也要養成每天做 30 分鐘運動的習慣，懷孕 14 周開始便進行瑜伽、游水及緩步跑等輕量運動，確保身體的卡路里消耗。

想緊貼更多專業懷孕資訊及專家建議，請立即登入Champimom孕媽媽尊尚會